每天快走一小時能防癌等3篇

每天快走一小時能防癌

法國一項最新研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走一小時能使患乳腺癌的風(fēng)險降低12%。研究人員對1987～2013年間發(fā)表的37項研究進行了分析，這些研究涉及超過400萬女性，最終得出上述結(jié)論，而且無論年齡、體重、地域差別，堅持運動都會取得明顯的防癌功效。

該研究主管、國際預(yù)防研究所的馬休教授表示，這37項研究是迄今為止有關(guān)運動與乳腺癌關(guān)系的全部研究，因此，他對研究結(jié)論很有信心。研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，運動防癌的效果同腫瘤類型有很大關(guān)系，但總體而言，堅持運動預(yù)防乳腺癌的功效還是非常明顯。

另一項研究也發(fā)現(xiàn)，每周散步7小時的女性比那些每周散步3小時的女性，患乳腺癌的風(fēng)險降低14%。如果女性在每周散步7小時的基礎(chǔ)上，再做一些大強度運動，患乳腺癌的風(fēng)險會降低25%。該研究負責(zé)人、美國癌癥協(xié)會阿柏·帕泰爾博士表示，研究結(jié)果清楚地證明了體育運動和絕經(jīng)后乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)，運動量越多，防癌的效果越明顯。根據(jù)美國一項指導(dǎo)原則，每周要保持150分鐘的適度到大強度的運動量，不僅有助預(yù)防乳腺癌，還能使身體保持健康舒適。（據(jù)《生命時報》）

5種食物影響智力

越來越多的研究證實，智商與飲食之間存在重要關(guān)聯(lián)。《印度時報》最新載文，刊出多位營養(yǎng)學(xué)家總結(jié)出的“有損智商的5種食物”。

甜食 吃糖及含糖食物不僅會增大腰圍，而且損傷大腦功能。長期吃糖會危害神經(jīng)健康，干擾記憶力。吃糖過多還會干擾學(xué)習(xí)能力。

酒精 長期飲酒不僅傷肝，而且會導(dǎo)致“腦霧”（大腦難以形成清晰思維和記憶的現(xiàn)象）。不過停止飲酒或者限制每周飲酒1～2次，這種現(xiàn)象就會消失。

油炸食品 食物在油炸過程中產(chǎn)生的某些有害物質(zhì)不僅有致癌的風(fēng)險，還會慢慢損傷大腦神經(jīng)細胞，損害智力。

過咸食物 研究表明，大量攝入食鹽不僅會導(dǎo)致血壓升高，而且會影響大腦認知和思維能力，影響智力。

加工蛋白質(zhì) 肉食是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，但是過度加工的熱狗、香腸等食物反而會損害神經(jīng)系統(tǒng)。（文/徐藝珊）

每天一根煙

心臟病風(fēng)險增3倍

有些人或許覺得抽一兩根煙對健康不會有什么危害。但英國一項研究發(fā)現(xiàn)，每天僅僅吸一根煙，患心臟病的風(fēng)險也會增加3倍。英國《每日郵報》近日刊文報道，為迎接無煙日的到來，英國心臟基金會開展了該項研究。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吸煙1～4根，就會顯著增加患心臟病的風(fēng)險，那些每天至少吸1根煙的女性煙民，患肺癌的風(fēng)險也會上升。

這項研究由世界著名的戒煙領(lǐng)域?qū)＜?、倫敦大學(xué)教授羅伯特·韋斯特主持進行。該研究對3525名并非每天吸煙的人士進行了調(diào)查，是首個針對“非日常”吸煙危害展開的研究。研究人員稱，這一成果是對英國110萬“業(yè)余”吸煙者的警告。所謂“業(yè)余”吸煙者，是指那些并不是每天吸煙、只是在交往需要的時候才吸煙的人。業(yè)余吸煙者在吸煙危害性認識上往往不足。英國心臟醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)副主管邁克·納普頓表示，如果業(yè)余吸煙者認為吸煙的危害不會來到自己頭上，那真是“掩耳盜鈴”。英國心臟醫(yī)學(xué)會首席醫(yī)療官莎莉·戴維斯表示，吸煙是導(dǎo)致早亡的重要因素，兩個吸煙者中就會有1人因吸煙導(dǎo)致的疾病而早亡。更令人擔(dān)憂的是，許多每天吸不了幾根煙的人，仍然意識不到吸煙的危害。

（文/李悅康）endprint