健康頌

湖南辰溪信用聯(lián)社 李春文

（一）

健體常思?xì)q月甜，

染疾只感度時(shí)難。

人間萬物吾非屬，

唯有壽康心底牽。

（二）

健康長壽樹新風(fēng)，瀟灑豁達(dá)體態(tài)容。

知足常能心自慰，無憂可使腦輕松。

膳食合理疾病少，鍛煉持恒氣血通。

限酒戒煙當(dāng)切記，衛(wèi)生保健有始終。

強(qiáng)身不必求精補(bǔ)，健體務(wù)須活動(dòng)中。

益壽延年人幸福，童顏鶴發(fā)比神仙。

讀書養(yǎng)心

江西省贛州市 李聯(lián)芳

一生為了工作忙，余下夕陽好時(shí)光；

晨起鍛煉體強(qiáng)壯，閑暇讀書身心爽。

讀書多了知識(shí)廣，思想充實(shí)增智商；

見多識(shí)廣懂世相，語言有趣談吐棒。

讀書多了智慧開，腦筋多動(dòng)更靈光；

陶醉閱讀天地里，平凡生活人高尚。

讀書多了心寬敞，處世豁達(dá)有度量；

性格開朗有涵養(yǎng)，待人熱情又謙讓。

讀書多了有眼光，學(xué)習(xí)生活有榜樣；

康樂為本心向上，與時(shí)俱進(jìn)譜新章。

讀書多了增情感，結(jié)緣交友在夕陽；

親朋好友勤來往，共同學(xué)習(xí)笑相向。

讀書多了會(huì)保養(yǎng)，養(yǎng)生保健懂端詳；

心態(tài)平和常知足，老年讀書喜洋洋。

養(yǎng)生保健主要靠自己

廣西環(huán)江縣退休教師 韋漢華

在現(xiàn)實(shí)生活中，我曾經(jīng)聽到一位老同志說得好：“養(yǎng)生保健是健康長壽的基礎(chǔ)?！钡拇_，人到了老年，誰都希望自己健康長壽。而欲健康長壽，養(yǎng)生保健就顯得非常重要了。這是社會(huì)文明的需要、家庭安寧的需要，是自己想健康長壽的需要、是自己做積極老人的需要。而不懂得養(yǎng)生保健知識(shí)、不會(huì)實(shí)踐養(yǎng)生保健技能，言談長壽就成了一句空話。養(yǎng)生保健需要他人的幫助（即指點(diǎn)），但他人是不能代替的，吃得科學(xué)不科學(xué)，別人也是不能代替的，做做自我養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)，父母是代替不了的，子女也是代替不了的，總之，任何人都是代替不了自我養(yǎng)生保健的。

“自古人生兩百年，會(huì)當(dāng)擊水三千里?！比说嚼夏?，遇點(diǎn)傷痛和意外事故是在所難免的，不足為奇。在這種情況下，千萬不可失去和削弱自己的養(yǎng)生保健，爭取增強(qiáng)健康長壽的信心。過去魯迅先生曾用“笑臉迎接悲慘厄運(yùn)，用百倍的勇氣來應(yīng)付一切的不幸”。漫畫家華君武堅(jiān)持養(yǎng)生保健靠自己。有一次他練太極拳不小心摔壞了股骨頭，經(jīng)手術(shù)治愈后還能繼續(xù)鍛煉。反之，如果對(duì)生活沒有信心，產(chǎn)生悲觀失望，甚至整天唉聲嘆氣自己：“我老了”“不中用了”“該爬煙筒了”。這種心情是消極的，以致會(huì)損命折壽。

養(yǎng)生保健主要靠自己，就不要有任何依賴思想。老人只要身體條件允許，就應(yīng)該做到自己的事情自己干（辦），善于自己管理好自己，要與惰性做斗爭，保持良好的精神狀態(tài)，要養(yǎng)成勤勞、勤快、勤奮的好習(xí)慣。尤其在衣食住行等生活瑣事方面，盡量做到不依賴?yán)习槿ジ?，不讓子女來侍候，更不指望左右鄰居來幫忙，都是靠自己主?dòng)去做。

養(yǎng)生保健主要靠自己，就不要相信迷信，而是要講究科學(xué)，講究求真務(wù)實(shí)，不能被那些荒唐的迷信牽著鼻子走。如果相信迷信歪理邪說，不僅不能養(yǎng)生，而且還會(huì)誤入歧途，有百害而無一利。有些人奉行“生死有命，富貴在天”的哲學(xué)，有人相信“七十三八十四，閻王不請(qǐng)自己去”的邪說，殊不知這些說法都是毫無科學(xué)依據(jù)的。事實(shí)上享年超過73歲、84歲，甚至年過百歲的壽星，在現(xiàn)實(shí)生活中都大有人在。

養(yǎng)生保健主要靠自己，靠自己去營造，靠自己去努力實(shí)踐做（辦）到。首先就是要做到我國健康教育專家洪昭光教授提出的世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的“合理膳食，心理平衡，戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”。并能持之以恒地有規(guī)律地生活，才能達(dá)到延年益壽的目的。