老年人踩木棍健身法

劉建國(guó)

踩木棍方法很簡(jiǎn)單：準(zhǔn)備一根直徑3-5厘米，長(zhǎng)10厘米較直的木棍，以能放下雙腳為宜，輪流采用三種姿勢(shì)堅(jiān)持健身。

直立。雙腳踩在木棍上，然后左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對(duì)腳底各個(gè)部位都能刺激到，5-10分鐘即可，最好赤腳，因?yàn)槌嗄_對(duì)穴位刺激大，效果更好。采用此法時(shí)要注意安全，防止滑倒。

坐姿。人坐凳上，赤腳踩在木棍上，在上面踩來(lái)踩去，然后雙腳前后來(lái)回滾動(dòng)木棍，一般堅(jiān)持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍，踩踩停停，這樣較隨便，效果也好。

臥姿。仰臥在床上，雙腳高抬踩放在墻壁上的木棍，反復(fù)踩來(lái)踩去，時(shí)間5-8分鐘。

長(zhǎng)期足底按摩，能夠刺激腳部的穴位，起到舒經(jīng)活絡(luò)、氣血暢通的作用。同時(shí)，還能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)臟腑功能，達(dá)到延緩衰老的效果。