張麗

在親子關(guān)系的情緒互動(dòng)中，家長首先要有情緒管理的意識(shí)?，F(xiàn)在的孩子都很聰明，擅長接招、拆招，假如我們情緒經(jīng)常失控，很容易被孩子反控制。

首先我們要學(xué)會(huì)覺察情緒。打個(gè)比方，有一天，女兒放學(xué)回家，撅著小嘴說：“媽媽，我不高興！”“不高興”是一個(gè)很籠統(tǒng)的情緒，媽媽需要幫女兒進(jìn)一步分辨“不高興”究竟是什么：失望、傷心、憤怒、羞愧、妒忌、恐懼？此時(shí)此刻，孩子當(dāng)下的感受是什么呢？

很多父母自己都不會(huì)覺察情緒。有一位爸爸是車間主任，每天工作很疲憊，總是氣哼哼的。有一天吃飯時(shí)，孩子的筷子掉在地上，爸爸大聲吼道：“你都多大的人了，連筷子都拿不住！”孩子惶恐地說：“爸爸，您別生氣，我馬上去撿筷子！”爸爸感到莫名其妙：“我生氣了嗎？我生氣了嗎？”爸爸沒有覺察到自己“生氣”，而事實(shí)上，孩子已經(jīng)因?yàn)椤鞍职稚鷼狻眹樀枚哙铝恕?/p>

所以，家長一定要學(xué)會(huì)覺察情緒，不能讓孩子為我們的情緒埋單，這對(duì)孩子來說是不公平的！假如家長心情不好時(shí)，回到家后可以對(duì)孩子說：“寶貝，媽媽今天在單位和別人發(fā)生沖突了，我正生氣呢。我生氣是因?yàn)橥?，跟你沒關(guān)系。媽媽現(xiàn)在想休息一下，好嗎？”這樣，家長的負(fù)面情緒就不會(huì)攪動(dòng)親子關(guān)系。

其次是接納情緒，學(xué)會(huì)一致性表達(dá)。理解自己的感受，照顧對(duì)方的感受，同時(shí)照顧情景的需要，這就是一致性表達(dá)。

一個(gè)孩子考試時(shí)緊張，他因?yàn)樽约骸熬o張”而感到羞愧—我是個(gè)男子漢，怎么能夠因?yàn)榭荚嚲o張呢？不接納自己的情緒，會(huì)讓人產(chǎn)生很大的心理壓力，更加緊張焦慮。所以，家長要告訴孩子：“你的這種情緒，一定是有理由的，有合理成分的，要理解自己的感受?！?/p>

在接納、理解自己的感受時(shí)，也要照顧別人的感受。正向的認(rèn)知（對(duì)事情的理解），往往能夠得到正向的情緒，讓我們更好地照顧對(duì)方的感受。比如，孩子把碗摔碎了，如果家長認(rèn)為孩子在故意搞破壞，自然會(huì)生氣；如果家長認(rèn)為孩子是想幫媽媽的忙，只是因?yàn)榱獠蛔銢]拿穩(wěn)，那么，家長就會(huì)心平氣和了。當(dāng)場(chǎng)合不適合發(fā)泄情緒時(shí)，家長可以深呼吸，喝口水，舌頭轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，幫助自己把注意力聚焦在問題解決上。

第三，要和孩子有界限。美國有一個(gè)經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)故事：經(jīng)過訓(xùn)練，一個(gè)大白鼠學(xué)會(huì)通過扳動(dòng)開關(guān)來獲取食物。實(shí)驗(yàn)員把大白鼠放進(jìn)有一群小白鼠的房間里。小白鼠們非常餓，當(dāng)大白鼠從容地扳動(dòng)開關(guān)讓食物流出來時(shí)，它們歡欣雀躍，非常崇拜大白鼠。一段時(shí)間后，實(shí)驗(yàn)員將開關(guān)的位置調(diào)高到大白鼠永遠(yuǎn)夠不到的位置。第一天，大白鼠沒能扳動(dòng)開關(guān)，小白鼠們努力地討好大白鼠，為它撓癢癢；第二天，大白鼠沒能扳動(dòng)開關(guān)，小白鼠們開始焦慮不安；第三天、第四天過去了，最后憤怒的小白鼠們把大白鼠咬死了。

同理，家長如果一直“給”孩子，當(dāng)家長沒有能力繼續(xù)給時(shí)，孩子就會(huì)情緒失控，做出瘋狂的舉動(dòng)。有一個(gè)孩子，從小有什么心愿，父母都會(huì)幫他實(shí)現(xiàn)。他想當(dāng)班干部，父母就給老師送禮；他想進(jìn)重點(diǎn)中學(xué)，父母就去花錢找關(guān)系。當(dāng)孩子大學(xué)畢業(yè)，想進(jìn)一家外企工作時(shí)，父母再也無能為力了。于是，孩子拿起菜刀追著爸爸狂砍……因?yàn)楹⒆雍透改笡]有界限，他一直認(rèn)為：我的事情，就是爸爸、媽媽的事情！同時(shí)，孩子也不應(yīng)對(duì)家長的期待負(fù)責(zé)。家長和孩子要培養(yǎng)各自的能力，完成各自的成長，為自己負(fù)責(zé)，誰也不能剝奪對(duì)方成長的機(jī)會(huì)。

除此之外，家長還要注意給孩子提供可選擇的空間和明確的底線，經(jīng)常分享情緒感受、交流觀點(diǎn)，同情并客觀地鼓勵(lì)孩子，給孩子做榜樣。同時(shí)，家長要勇敢地打破“家庭神話”，告訴孩子：爸爸、媽媽雖然長大了，但不是萬能的，有時(shí)候會(huì)犯錯(cuò)誤，會(huì)讓你傷心。如果我們做得不好，你可以隨時(shí)告訴我們你的感受。因?yàn)?，我們也在學(xué)習(xí)做爸爸、媽媽。