夏季是各種老慢病的高發(fā)期，我們常常聽到、看到一些不甚樂觀的例子在身邊發(fā)生，例如，某某因為酷暑心梗了，某某因為空調(diào)太涼而腦中風了……那么，烈日炎炎、暑熱難耐，如何能夠規(guī)避風險，安然度夏呢——

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一、降溫要緩步來。切忌突然進入低溫房間，否則將造成體表血管突然大面積收縮，血壓波動劇烈。

二、警惕“魔鬼時間”。每天6時至11時，人的交感神經(jīng)興奮性開始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，心血管病人在這一時間段內(nèi)尤其應(yīng)注意避免大運動量和情緒波動。

三、三個半分鐘。起床時應(yīng)先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘。

四、常飲綠茶。心腦血管患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動補水。又因綠茶有防動脈粥樣硬化效果，是心腦血管病患者的首選夏季飲料。

五、膳食以“紅黃綠白黑”通吃最好。“紅”是指紅葡萄酒，“黃”指黃色蔬菜，“綠”指綠葉蔬菜，“白”指燕麥粉、燕麥片，“黑”指黑木耳。

六、勿暴飲冰水。猛喝冰涼飲料來降溫會引發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。

七、午睡半小時。

糖尿病：防止低血糖是關(guān)鍵

一防停藥。很多糖尿病患者因為夏季食欲不振而每日只吃兩餐，又因為怕出現(xiàn)低血糖而不再吃藥或打胰島素，這是不正確的。糖尿病患者要堅持進行正規(guī)的治療，絕不能自作主張減食、減藥。

二防中暑。糖尿病患者進行體育鍛煉應(yīng)選擇清晨與傍晚，或增加一些室內(nèi)活動，如游泳、跳繩、跳舞等。

三防脫水。及時補水是糖尿病患者安度盛夏的重要保證。每天最少飲水1500毫升，如果活動量大出汗增加，還需要補充額外的水分。對于糖尿病合并高血壓、每日堅持低鹽飲食的患者，應(yīng)注意出汗增加時適量補充鹽分。

四防糖尿病足。糖尿病患者外出時盡量不要穿露腳趾的涼鞋，也不要穿太硬的鞋。在家中即使很熱也不要赤足行走，至少需要穿上純棉襪子。每天晚上洗腳并仔細檢查足部，防止發(fā)生損傷。

五防過食。面對水果的誘惑，糖尿病患者每天要安排好水果的種類、數(shù)量，既可補充人體所需的果膠、礦物質(zhì)、維生素，又不會因熱能超標而影響血糖控制。

長期臥床：尤防褥瘡

夏季，長期患慢性病的臥床老人，極易發(fā)生皮膚潰爛和組織壞死而形成褥瘡，因此，應(yīng)加強對病人的皮膚護理，預防褥瘡發(fā)生。具體措施是：

勤翻身：翻身可防止病人同一部位長時間持續(xù)受壓。一般兩小時翻身一次，翻身時動作要輕柔，避免拖、拉、推等動作，以免擦傷皮膚。骨突起部位，應(yīng)加用海綿墊，有條件者可墊上橡皮圈，以減輕局部受壓。

勤換洗：對大小便失禁的病人，要及時清除排泄物，避免因潮濕刺激皮膚。對被排泄物污染的衣服、被褥、床單等，應(yīng)及時更換，保持局部皮膚清潔衛(wèi)生，以免感染。

勤整理：要經(jīng)常保持床鋪清潔、平整、干燥、柔軟。每次老人翻身時要注意整理床面，使之平整，無雜物，防止擦傷皮膚。

勤按摩：主要是按摩好發(fā)褥瘡的骨突出部位。按摩時用手掌緊貼皮膚，壓力由輕到重，再由重到輕，做環(huán)形按摩。按摩后涂用5%酒精或紅花油，以促進局部血液循環(huán)，防止褥瘡發(fā)生。

（責編：辛婭）