楊永躍

每個人在人生經(jīng)歷中都曾有過某種沖動。那么，沖動到底是怎么一回事呢？如何客觀理性看待沖動呢？

怎么算沖動：沖動其實無處不在

我們每個人都有情感，而情感會促使身體采取某種行動。也就是說，情感會推動你用特定的方式去行動。我們將這種推動的力量稱為“沖動”。比如，在憤怒時，我們可能會有大喊大叫、砸東西、給人一拳等沖動；悲傷時，則有躺下、哭泣、蜷成一團或讓人抱抱自己等沖動；恐懼時，可能有跑開、躲起來、靜靜地呆著、來回踱步或加快語速等沖動。

除了這些與情感相聯(lián)系的沖動外，我們還會體驗到其他各種沖動。比如，我們還有吃飯、喝水、睡覺、做愛或進行體育鍛煉的沖動。一些疾病，尤其是心理疾病，也會讓人產(chǎn)生特定的沖動。比如，成癮行為會讓人產(chǎn)生相應(yīng)的強烈沖動：如想去賭博，想去打游戲、想去抽煙喝酒，等等。

其實，沖動可謂無處不在，只是有的時候我們并未留意它。比如，當(dāng)我們有不舒服的感受、情感產(chǎn)生時，就會不自覺地有控制這種感受的沖動。舉個例子，當(dāng)我們感覺到焦慮不安時，可能會有吃巧克力或去看電影的沖動，實際上這么做也是為了緩解焦慮給自己帶來的不適的感覺。當(dāng)然，有的人還可能會有抽煙、飲酒等不健康的沖動方式，目的同樣是為緩解焦慮。

如何理性看沖動：留意身體細(xì)微變化

其實，沖動不僅表現(xiàn)為“沖動”本身，沖動時每個人身體上都會發(fā)生一些微妙的變化。只是你可能沒有意識到它、沒有留意。事實上，沖動會對身體某一特定部位產(chǎn)生影響，這個部位其實是在沖動的影響之下在準(zhǔn)備著某種行動。只要你多注意自己的身體，就能感覺到這些受沖動驅(qū)使的動作。例如，當(dāng)我們有吃巧克力的沖動時，首先在嘴里會覺察到這種沖動，因為我們的嘴在開始流口水，然后舌頭也會不安分起來，開始舔嘴唇……這其實就是沖動給身體部位帶來的變化。

只要有沖動，身體某個部位就會有微小的變化。平時多觀察這些微小的變化，有助于發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的沖動。所以，下一次當(dāng)你有吃飯、喝水、抽煙、喊叫或跑開等沖動時，花一些時間從頭到腳檢查一下身體，仔細(xì)感覺—下，并且問問自己：在哪里你能感覺到?jīng)_動的表現(xiàn)呢？如果堅持這樣的習(xí)慣，慢慢地你會注意和發(fā)現(xiàn)許多平時沒有注意到的細(xì)節(jié)。此時，不妨按以下邏輯思考一下：①這種感覺和變化，告訴你身體正在準(zhǔn)備某種行動。②這個部位之所以在準(zhǔn)備行動，是因為受到某種沖動的驅(qū)使。③那么，這種沖動是什么樣的沖動呢？這種沖動是好的還是不好的？

哪些沖動需控制：把握合理、有利原則

一旦意識到了自己有某種沖動，尤其是強烈的沖動，就必須要問問自己：如果我按照這個沖動去行動，我的行為是不是我這樣的人應(yīng)該做的事呢？它能讓我的生活朝我所希望的方向發(fā)展嗎？

如果以上兩個問題的答案都是肯定的，那么按照這個沖動去行動就是明智的；否則，這種沖動就是不理智的，需要加以控制。比如，你對某人曾經(jīng)很刻薄，對此你感覺到內(nèi)疚，你可能會有道歉的沖動。如果這與你做人的原則一致，而且有利于處理好人際關(guān)系，那么把這種道歉的沖動變?yōu)閷嶋H行動就是明智的做法。反之，假設(shè)你對某些人很刻薄，但現(xiàn)在仍然有怨恨。這種情況下，你的沖動不是道歉，而是想寫封信罵他。顯然，這種沖動變?yōu)樾袆雍?，不利于人際交往，因此，這類沖動就需要加以控制。endprint