沒關(guān)系，你可以難過

張德芬

很多人從小就有被遺棄的感受，為什么？父母照顧不過來(lái)，把你送到姥姥姥爺家、爺爺奶奶家，或者送全托幼兒園。你小小的心里還是覺得自己被遺棄了——“一定是我有什么問題，父母才會(huì)遺棄我。”這是一個(gè)傷痛，而且對(duì)小時(shí)候的我們來(lái)說(shuō)，是很大的一個(gè)痛。我們把它藏得好好的，藏在我們內(nèi)心深處。長(zhǎng)大后，我們的事業(yè)、感情、生活各方面都很好，而被遺棄的傷痛早就被我們?nèi)浇锹淙チ?。可是那些傷痛?huì)永遠(yuǎn)在那里，而且時(shí)不時(shí)地冒出頭來(lái)提醒你，有這么多的傷痛沒有療愈。

那我們要怎樣才能讓自己得到療愈？我們又該怎樣去面對(duì)自己內(nèi)在那些從小而來(lái)的羞愧和恐懼？

我是不是被遺棄了

療愈的第一步，首先要有覺知、覺察能力，認(rèn)識(shí)到自己有被遺棄的感覺。比如，你有三個(gè)好朋友，他們?nèi)齻€(gè)出去看電影，沒有找你，你覺得自己被遺棄了，我們內(nèi)心的一些想法很可能就會(huì)造成關(guān)系的緊張?？墒侨绻阍敢飧@種被遺棄的感覺在一起，能意識(shí)到他們就是不小心湊在一起去看電影，其實(shí)他們都是你的好朋友，都對(duì)你很好，很愛你。然后去跟他們說(shuō)：“你們?nèi)齻€(gè)看電影都不找我?！边@時(shí)的能量就跟之前那種理直氣壯，好像去討回公道的那種能量完全不一樣，當(dāng)然，產(chǎn)生的結(jié)果也會(huì)存在很大的差異。

其實(shí)他沒有遺棄你

我三歲多的時(shí)候，一家人很少有溫馨的場(chǎng)景。有一天早上，突然很奇怪，我們一家人坐在床上，開始聊天了。爸爸媽媽說(shuō)一些笑話，對(duì)童年的我來(lái)說(shuō)，那是太溫馨的一個(gè)場(chǎng)面了?？蓡栴}是，我那時(shí)候憋了一泡尿，我知道，如果我起來(lái)去廁所小便，媽媽一定去廚房，爸爸一定去忙他的事兒，這樣溫馨的場(chǎng)景就會(huì)散了。

我不想看到這一幕，結(jié)果尿在床上，然后我爸就把我拎起來(lái)，拉到我家大門口，關(guān)上門說(shuō)：“這么大了還尿床，我不要你這個(gè)女兒了?！蔽以跇堑览锟薜煤軕K，也非?？謶?。對(duì)我而言，那就等于死亡。這件事情在我心里刻下了一個(gè)很深的烙痕，所以我很怕男人遺棄我，我找對(duì)象的時(shí)候，也都是找那種非常愛我的。

后來(lái)碰上我愛人，他也很愛我，不會(huì)遺棄我，而且符合我的標(biāo)準(zhǔn)?？墒?，每次我跟他有爭(zhēng)執(zhí)、吵架的時(shí)候，他就躲到他的洞穴里，對(duì)我施以冷暴力，完全不聞不問。碰到這種情況的時(shí)候，我就會(huì)生氣。他躲到洞里，我就拿“桿子”去戳他，用各種方法逼他出洞。

有一次打坐的時(shí)候，我聯(lián)想到這件事情，才意識(shí)到：當(dāng)他背向我，不理我、躲到洞里的時(shí)候，我就覺得自己又回到在樓道里哭泣的小女孩角色，完全不能忍受那種被遺棄的感覺。覺察到這一點(diǎn)后，每當(dāng)那個(gè)小女孩出來(lái)的時(shí)候，我就去安慰她、照顧她——“沒有關(guān)系，他只是需要一點(diǎn)時(shí)間，其實(shí)他沒有丟棄你，你要哭就哭，你可以待在這里，什么都不做，只是去感受、接納那種被遺棄的感覺?！?/p>

所有的豐盛都源自我們的內(nèi)心

其實(shí)，害怕被遺棄的感受每一個(gè)人到現(xiàn)在都有。

伴隨著這種心念行為長(zhǎng)大后的我們，依然是一個(gè)“乞丐”。只不過，這次我們“乞討”的對(duì)象變成了朋友、愛人、同事、上司，甚至是你出門時(shí)碰到的一個(gè)服務(wù)員。因?yàn)槟懔?xí)慣于去討好所有的人，要取得所有人的認(rèn)同，這就像一只搖尾乞憐的狗，像個(gè)乞丐一樣，到處求愛。但我們沒意識(shí)到其實(shí)所有的愛，所有的豐盛都源自我們的內(nèi)心。

感受此刻你身體的感覺

所以，當(dāng)某個(gè)人說(shuō)的話、投射過來(lái)的眼神讓你感覺到不舒服，或是你要做的某件事情讓你感覺不舒服，尤其這是一件對(duì)的事情，我們應(yīng)該培養(yǎng)內(nèi)在強(qiáng)大的力量，讓自己變成真正的成人，怎么做？一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，就是當(dāng)罪疚、憤怒、生氣、被侮辱、被遺棄等這些負(fù)面情緒來(lái)了，而我們又習(xí)慣性地想要逃避時(shí)，回到你的身體里，去感受此刻你身體的感覺。

現(xiàn)在，把你的呼吸帶到這個(gè)最不舒服的部位，深深地吸氣，慢慢地呼氣，像輕柔的手一樣，用你的呼吸輕輕地去撫慰你最不舒服的地方，跟身體最不舒服的地方待在一起，告訴它：“我在這里，陪著你。沒關(guān)系，你可以痛，你可以緊繃，你可以不舒服，我允許你如實(shí)地存在?！本瓦@樣跟你的身體待在一起。

回到以前，回到你內(nèi)心的最深處，那里就是一個(gè)安靜的臺(tái)風(fēng)點(diǎn)，所有混亂的中心點(diǎn)，在那里，外面的狂風(fēng)暴雨都進(jìn)不來(lái)，只有你和你自己靜靜地待著。然后再一次去感受你身體不舒服的部位，看看那感受有沒有離開。如果在你的注目之下，它還是不舒服。沒有關(guān)系，把你的微笑送給它，告訴它：“你可以存在，允許你存在?！比缓舐厝ジ惺芩稽c(diǎn)一滴地放下。當(dāng)你心亂如麻、很煩躁的時(shí)候，去感受一下。每天早上起來(lái)，或是晚上睡覺之前，靜坐10到15分鐘，跟自己在一起。