陳明

在機場候車廳時，不同于他人的焦急等待，他會選擇一些適宜的情景運動在鍛煉身體的同時打發(fā)時間。例如，他會利用候車廳的座椅背做斜式俯臥撐，或者，他會雙手十指交叉做快速搓手……這樣的選擇不僅讓他的生活不驕不躁，輕松自如，還使他的身體素質不同于常人。他身高170厘米，依然保持著63公斤的標準體重，身體柔韌性超過許多40歲的人，而他的實際年齡是70周歲。

由于黃光民主任工作繁忙，記者便擬了一份問卷，現在，就來一起瞧瞧這份答卷，學習一下運動專家的健康生活經吧！

如何與體育結緣的？

我的父親喜愛體育運動，我們兄弟姐妹從小就受到熏陶。中學時代，我的大哥就獲得貴州省運動會的1500米自由泳亞軍，二哥則取得跳水冠軍，姐姐還曾經是貴州省的專業(yè)摩托車運動員。而我也在初中一年級時，被市少體校第一屆體操班錄取。我的愛好一向很廣泛，是各種文體活動積極分子，體育運動中，乒乓球、籃球、足球和游泳都喜歡。在醫(yī)學院讀書期間，還取得過全院的乒乓球男子單打冠軍，擔任過院乒乓球隊的隊長。工作后，有幸與當時的國家女籃隊長田文惠結婚，算是與體育真正結緣了，并調動到國家體委工作，重新又進行了運動醫(yī)學專業(yè)的拓展與再定向，直至現今。

在醫(yī)學領域獲得的第一份鼓勵？

非常有意義的應該是醫(yī)學院畢業(yè)前夕（1965年12月至1966年3月），參加貴州省巡回醫(yī)療隊下農村，獲得先進小組及先進個人的表彰，對我人生觀的確立，有著十分深遠的影響。那時農村缺醫(yī)少藥，條件很艱苦，但我們小組四個年輕人，卻充滿樂觀主義精神。記得，買不起手術刀柄，我們就用竹子來刻，硬是做成外觀與不銹鋼刀柄幾乎一模一樣的竹刀柄，安上刀片，就可以做切開引流術；由于藥品有限，我們就拜草醫(yī)為師；真正踐行不怕苦不怕累，為人民服務的精神。

我在巡回醫(yī)療的小詩集中，有一首《顏開未盡永連接》的小詩，記錄了我們向民間醫(yī)生學習和采藥制作標本的往事：“拜師求學，涉水攀巖坡上掘。哪管冰水浸骨，不怕荊棘帶血。不恥下問，不滿所得。白晝連連一仗仗，熱誠可化雪。辛勤勞動紅花開，個個拍手叫絕。民間藥草一集集，顏開未盡永連接！”

這次表彰，具有對我們這段彌足珍貴的人生閱歷的肯定，難以忘懷！

在體育系統(tǒng)獲得的第一份鼓勵？

參加第22屆奧運會中國代表團專用運動飲料營養(yǎng)補劑評選，由我牽頭研制的中成藥“雷龍片”榮獲1988年運動營養(yǎng)金獎，“雷龍片”也獲得國家衛(wèi)生部頒發(fā)的新藥證書：（87）衛(wèi)藥證字Z-10號。接著在1990年亞運會和1992年奧運會，連續(xù)三次榮獲運動營養(yǎng)金獎。

現在常選擇的體育運動？

網球與走步。如果不出差，每周一、三、五上午，是我們體育總局老年網球隊固定的活動時間，我只算中年，隊中80歲以上的就有10來人，大家都遵循“快樂網球”的宗旨，堅持得非常好。其它時間，基本上每天都走路30分鐘以上。

最喜歡的運動方式？

情景健身運動。這是我經過幾十年的運動醫(yī)學實踐，總結和首倡的一種科學健身體系，推崇隨時隨地可健身的理念，并將一整天，從清晨起床開始，如廁，洗漱，早餐，出行，候車，交通工具上，辦公室，下班回家，購物，做家務事，看電視，打麻將，洗浴，晚上睡前等，分成若干個“情景”， 并設計出相應的健身方法。

這些方法都力求簡單易學，一聽就懂，一看就會，便于隨意選擇與組合，使健身自然融入生活及工作中，成為一種習慣，成為生活的一部分。但值得提醒大家的是，情景健身運動還不能完全替代正規(guī)的體育運動，我們應該在此基礎上，選擇和培養(yǎng)對1項或幾項正規(guī)體育運動的興趣，對健康水平和生活質量的提高均更加有益。

鍛煉身體最好的理念是什么？

對少年兒童而言 寓健于樂，注重身體素質的全面發(fā)展。

對中青年人群而言 體魄與精神、技能與體能、用力與用腦并重。

對中老年人群而言 因人而異、量力而行、重在參與、貴在堅持。

對慢病人群而言 在系統(tǒng)治療的基礎上，合理選擇運動干預的方法，有利于增強體質與康復。

運動對您意味著什么？

生活的有機組成部分，自然的、而不是強求的不可或缺。只有你不感到運動是一種負擔，而是給你帶來歡樂的時候，你才能夠在充分享受中，使運動變成你生活的一部分。運動自然融入到我的生活中，成為我日常生活習慣的一部分的過程就是如此。

珍視自己的哪種能力？

踐行，凡事愛試一試看。大家都知道“知識就是力量”，但只有知識在得到正確的運用時，也就是知識唯有通過實踐，才能化為力量。尤其在當今信息爆炸的時代，我們應該更注重在踐行中，求索真理，避免輕信及以訛傳訛。

希望擁有哪種才華？

為大眾編織健康保護傘！近十多年來，通過積極投身全民健身領域的研究，首創(chuàng)運用“情景健身運動”和“經絡養(yǎng)生法”相結合，來加強體質的全面維護和發(fā)展，以利于獲取健康與優(yōu)秀的生命狀態(tài)，去充分享受人生。2008年北京奧運會結束后，即全力投入大眾健康保護傘工程的拓展與健康科普的傳播，并以此作為畢生的追求，將畢生所學，服務于社會大眾。

自己的行為準則是什么？

善與他人，善修自身。與人為善，于己盡量追求完美，我自從參加工作后，一向用以下的警言告誡自己，努力去做好：勤奮、認真、樸實、善思、謙虛、謹慎、堅定、樂觀、朝氣、恒心、探索、創(chuàng)新。

讓您感到放松的事情？

游歷山水間，融入大自然，體味到“至樂寄山林，斯文在天地”的愜意。

對一個不愛運動的人會怎樣建議？

要解決這個問題有一定的難度，就好比面對一個決心絕食的人，如果你光熱情地向他大談營養(yǎng)，就錯位啦，只有先讓他試著吃些東西，才能夠進一步。對個體而言，需要花時間做調研分析，因人而異，因勢利導，區(qū)別對待，循序漸進。但對于每個單位的領導而言，卻應該義不容辭地、盡早采取適當的行政干預保障，把你的員工助推到科學健身的大潮中去，也是為你自己積大德，因為員工的健康才是你的事業(yè)可持續(xù)發(fā)展的根基。

是否贊賞“運動狂人”？

我理解的“運動狂人”是否就是熱衷于將運動取代各種醫(yī)學手段的人？我從不主張把運動的好處說得神乎其神，比如某些“專家”和媒體宣傳僅靠運動就能保健康，就能防病治病，甚至包治百病，不用吃藥，不用找醫(yī)生，這就大錯特錯了。運動對于健康非常重要，但決不能不負責任地夸大它的作用。特別是對于患有某些慢性病的朋友，不要輕易相信運動能完全替代藥物。

適當的運動，有可能使用藥量逐漸減少，也有部分患者最后過渡到停藥，但往往是許多綜合因素影響的結果，要具體分析，有個體差異性，不應該隨意渲染，如果不加以強調，恐怕會發(fā)生事故。不能輕信廣告和傳言，要充分相信醫(yī)生，依靠醫(yī)生，在執(zhí)行好醫(yī)囑的前提下，科學借助于健身運動等非藥物手段，輔助疾病的康復或預防疾病的發(fā)生。

有些“運動狂人”表現為不動則已，一動起來就像運動員一樣玩命，這其實對健康是不利的。適合于大眾的健身運動和競技體育有本質的區(qū)別，大家要量力而行，切忌盲目跟風，盲目攀比。無論哪個年齡段的人群，健身運動都應該以有氧訓練為基礎，再根據個人的身體條件，適當穿插少量激烈的無氧運動為宜?？傊瑓⒓咏∩磉\動，需要增強科學性，少一些隨意性和盲目性，避免健身不成反傷身。

運動健身的未來會怎樣？

全民健身既是國策，也是社會發(fā)展的必然。全民健身經歷了多年的啟動階段后，其主流必將從轟轟烈烈的形式，回歸平常，形成科學健身融入大眾的日常生活，即向全民健身生活化的轉變?？晒┐蟊娺x擇的健身的場所、健身項目更多，大眾不再將參加健身運動當成是一種任務，而是充分享受時尚生活的一部分。這就是我理解并極力推崇的全民健身的未來，自認為也是全民健身的最高境界。

現在的心境怎樣？

隨著健康保護傘工程與科學健身指導科普活動的拓展，尤其是得到越來越多的政府部門及企事業(yè)單位的認可。僅僅在2013年12月份，從1號到6號，我就在寧海、上海和北京三地舉辦了五場科學健身指導的講座，說明大眾的需求，也折射出大眾健康保護傘工程的拓展與健康科普的傳播的前景，我感到欣慰，也決心繼續(xù)前行。

2014年，您最期待什么？

國家日益繁榮富強，人民更加安居樂業(yè)，更多的人做到工作健身兩不誤，健康快樂每一天。