◎ 瑤 瑤

腰高比，健康新標(biāo)準(zhǔn)

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BMI已經(jīng)OUT了

BMI= 體重（千克）/身高（米）的平方，如果得出的數(shù)值超過(guò)了 25，一般就會(huì)被認(rèn)為超重。它雖然一直被行業(yè)內(nèi)視為健康衡量標(biāo)準(zhǔn)，但有健康學(xué)者對(duì)它提出了質(zhì)疑，認(rèn)為它忽略了體內(nèi)脂肪這個(gè)重要的因素。專家們隨之發(fā)現(xiàn)了BMI的另一個(gè)重大缺陷：它從來(lái)沒(méi)有考慮到腰圍！為什么這一點(diǎn)會(huì)直接導(dǎo)致 BMI下位？因?yàn)檠鼑瑯?biāo)的人，體內(nèi)（尤其是心臟及心血管）的脂肪含量一般來(lái)說(shuō)會(huì)比健康標(biāo)準(zhǔn)高很多，他們不但肥胖癥狀更嚴(yán)重，而且更容易出現(xiàn)各種心血管疾病。

“腰高比”WHtR 更科學(xué)

WHtR 是針對(duì) BMI的缺陷而提出的新一代健康指數(shù)，它用腰圍除以身高得出的數(shù)字表示，被稱為“腰高比”。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì) 30 萬(wàn)人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)無(wú)論是在證明體內(nèi)脂肪含量還是在預(yù)測(cè)心血管疾病方面，WHtR 都比 BMI更準(zhǔn)確科學(xué)。WHtR 測(cè)量起來(lái)也更方便，計(jì)算的時(shí)候不用像 BMI那樣需要考慮男女、種族、成人孩子等差異因素。

WHtR 數(shù)據(jù)一讀就懂

就像BMI超過(guò)25就被定為超重一樣，WHtR也有自己的數(shù)字標(biāo)準(zhǔn)，一起來(lái)看看你屬于哪一類吧。

辣椒型(WHtR ＜ 0.4) 恭喜你，你不屬于肥胖范圍，而且體內(nèi)的脂肪含量也不超標(biāo)，唯一需要注意的是你可能屬于偏瘦型人群。如果你常出現(xiàn)手腳冰冷、胃寒等情況，就要考慮通過(guò)鍛煉和調(diào)整飲食來(lái)適當(dāng)調(diào)整身體脂肪含量。

鴨梨型 (0.4 ＜ WHtR ＜ 0.5) 鴨梨型的身材雖然在愛(ài)美的女孩子眼里差強(qiáng)人意，但若以體內(nèi)脂肪做標(biāo)準(zhǔn)，卻屬于比較健康的身材。這類人群的脂肪大部分集中在臀部和腿部，對(duì)內(nèi)臟的威脅不大，可以通過(guò)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)來(lái)將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

冬瓜型 (0.5 ＜ WHtR ＜ 0.6) 如果你的身材屬于中間比較細(xì)，而肩背部和臀部比較粗的類型，那對(duì)于內(nèi)部脂肪也不用太過(guò)擔(dān)心，但請(qǐng)一定注意防止腰圍繼續(xù)增長(zhǎng)，因?yàn)樗呀?jīng)處于不健康的邊緣地帶了！

蘋(píng)果型 (WHtR ＞ 0.6) 蘋(píng)果型的身材是最危險(xiǎn)的體型，如果你的 WHtR 值已經(jīng)超過(guò)了 0.6，則身體可能已經(jīng)出現(xiàn)了或多或少的非健康狀態(tài)?，F(xiàn)在最應(yīng)該做的就是去做個(gè)全面的體檢，那些有關(guān)心血管脂肪含量以及內(nèi)臟健康的項(xiàng)目更要注意，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的檢查結(jié)果給予相關(guān)建議。

（摘自《健康之友》2013 年 11 月 圖 /連國(guó)慶）