◎ 花玉和

四十八眼不花

◎ 花玉和

40歲的李先生是一名中學(xué)語文教師，最近他晚上讀書看報(bào)，很多字都看不清了，要舉遠(yuǎn)一些才行。他起初以為是用眼疲勞造成的，過一段時(shí)間會(huì)好，可這一狀況一直沒有改變。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴他，他的眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了老花癥狀。他還將信將疑地問醫(yī)生：“不可能吧？我的眼睛一直很好。過去不是有句俗話‘花不花，四十八’，我才40歲，難道就老花了嗎？”

如何判斷自己是否“老眼昏花”呢？如果看電腦或者電視的時(shí)候，總覺得眼睛疲勞，尤其越到晚上這種感覺越明顯；看近困難和視物疲勞，尤其在讀字號(hào)小的讀物時(shí)，會(huì)感到吃力、疲勞、不能持久；閱讀超過半小時(shí)，常出現(xiàn)文字模糊、發(fā)花、串行、重影、眼脹、頭痛等不適感，甚至?xí)蓄^暈惡心等癥狀，這些都表明，眼睛已經(jīng)在加速老化了。

人到中年后，睫狀肌的收縮力開始逐漸減弱，其調(diào)節(jié)作用也相對(duì)減退，同時(shí)晶狀體逐漸發(fā)生硬化，其彈性也開始降低，使眼睛調(diào)節(jié)能力衰退。尤其到了40歲后，會(huì)逐漸感到眼睛不敏銳，許多人便正式邁入“老眼昏花”的階段。

其實(shí)，大部分中年人之所以會(huì)過早出現(xiàn)“老眼昏花”，是因?yàn)殚L期用眼，戶外運(yùn)動(dòng)少，視覺疲勞得不到緩解，晶體彈性過早減弱；另外，在飲食上過于精細(xì)，少食粗糧；還有就是工作繁忙，身體處亞健康狀態(tài)。那么，面對(duì)老花眼我們就無計(jì)可施了嗎？下面就介紹幾招簡單有效的預(yù)防老花眼的小方法：

冷水洗眼晨起，將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘，然后用冷水擦洗臉部及眼肌，再用雙手輕輕搓揉20～40次。

經(jīng)常眨眼經(jīng)常眨眼，眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。因此要常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。用干爽的手輕輕搓揉眼瞼，使眼球得到滋潤。

改變用眼習(xí)慣讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾，時(shí)不時(shí)抬頭看看綠色植物。另外，不要在床上看書，過度疲勞時(shí)不要讀書。

聚中焦聚要集中一個(gè)小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。

避免強(qiáng)光刺激從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時(shí)間不宜過久。

注意鍛煉：要多做些全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)對(duì)眼肌有益處。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，還能大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，視力恢復(fù)更明顯。

局部按摩和熱敷用雙手食指指端按壓眼內(nèi)角上的睛明穴。每次半分鐘左右，以局部皮膚潮紅發(fā)熱，微感酸脹為度。然后再用兩手拇指背側(cè)按摩雙側(cè)攢竹穴（眉頭皺起處），每次1分鐘，早晚各1次。平時(shí)多做眼保健操、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和進(jìn)行有助于睫狀肌鍛煉的視近、視遠(yuǎn)交替運(yùn)動(dòng)。

飲食調(diào)理多食含豐富蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，如花粉、蜂王漿、桂圓、大棗、黑芝麻、木耳、何首烏、蓮子、核桃、香菇等，少食動(dòng)物脂肪及膽固醇含量過高的食品。

（摘自《黃金20年》中國物資出版社 圖/周光國）