朱 娜 佟春雨

（沈陽理工大學(xué) 體育部，遼寧 沈陽110159）

青少年體質(zhì)下降已是社會的熱門話題，如何提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，是我們教育工作者去思考的。大學(xué)生是未來社會的接班人，他們的健康狀況是全社會所關(guān)注的。他們的心理健康與否，不僅影響著他們的健康成長，而且直接關(guān)系著全民族教育質(zhì)量的全面提高和經(jīng)濟建設(shè)的進程。在經(jīng)濟高速發(fā)展的今天，各行各業(yè)對人才的需求非常苛刻。過硬的專業(yè)知識是基礎(chǔ)，多種能力是關(guān)鍵，優(yōu)美的形體和端莊、大方的儀態(tài)則是一個人走向社會的良好開端。

1 形體訓(xùn)練與相關(guān)概念

形體是由體格、體型、姿態(tài)三個方面構(gòu)成。體格指標(biāo)包括人的體重、高度、寬度、圍度、長度等。體重主要反映骨骼、肌肉、脂肪等重量的綜合情況，身高主要反映骨骼的生長發(fā)育情況。體型主要指身體各部分的比例。姿態(tài)是指人靜止或活動中所表現(xiàn)出來的身體姿勢和舉止神情。人體的姿勢主要通過脊柱彎曲的程度、四肢和手足以及頭的部位等來體現(xiàn)。姿勢的正確、優(yōu)美，不僅體現(xiàn)人的整體美還反映出一個人的氣質(zhì)與精神風(fēng)貌。

形體訓(xùn)練是一個外來語，還沒有一個權(quán)威的定義。形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練，具有健身、塑形、美體、矯正身體形態(tài)缺陷、培養(yǎng)氣質(zhì)的一種科學(xué)的訓(xùn)練方法。目前比較典型的形體訓(xùn)練概念有狹義和廣義之分。狹義的形體訓(xùn)練被定義為形體健美訓(xùn)練，是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，運用科學(xué)的理念和方法，通過徒手或利用各種器械，采用專門的動作方式和方法，以改變?nèi)梭w形態(tài)的原始狀態(tài)、提高靈活性、增強可塑性為目的的形體素質(zhì)基本練習(xí)。廣義的形體訓(xùn)練認(rèn)為，只要是有形體動作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練。按照這樣的定義，某些服務(wù)行業(yè)的程式化動作，如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓(xùn)練。

2 研究現(xiàn)狀

形體是人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，它是一門藝術(shù)。人體只有在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)優(yōu)美、體型勻稱的整體美。形體美是一個動態(tài)的概念，金千秋在《舞蹈——氣質(zhì)于體型的塑造》一書中認(rèn)為形體美是指人的軀體線條結(jié)合人的情感和品質(zhì)，通過形象、姿態(tài)訴諸于欣賞這眼前的一種美，裔程洪教授在《形體健美大全》一書中認(rèn)為形體健美離不開健康美、姿態(tài)美、動態(tài)美、體型美的范疇。概括起來，形體美不外乎健康美、體型美、姿態(tài)美、動作美和氣質(zhì)美的范疇。

目前，我國高等院校形體訓(xùn)練課開展的還不是很普及，相關(guān)的研究也很少，理論較多，實踐量化的研究較少，從體育教學(xué)的角度來講，評價形體訓(xùn)練的效果，基本形態(tài)的指標(biāo)是主要因素，學(xué)生在認(rèn)識與感受方面的變化也應(yīng)作為評價的一個方面。教學(xué)的目標(biāo)的定位還應(yīng)包括從理論上引導(dǎo)學(xué)生形成正確的對形體美客觀標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識與理解，改變當(dāng)今多數(shù)女性都崇尚的“唯瘦是美"的觀念，通過科學(xué)系統(tǒng)的鍛煉塑造形體美。研究結(jié)果表明：加強高校體育教學(xué)可以有效地提高大學(xué)生的身心健康水平。

3 形體訓(xùn)練促進大學(xué)生身心健康發(fā)展

3.1 形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

形體訓(xùn)練的動作方式和內(nèi)容是多種多樣的，但基本的內(nèi)容離不開基本素質(zhì)訓(xùn)練和基本姿態(tài)訓(xùn)練，為了增加形體訓(xùn)練的趣味性，可進行健美操、舞蹈野外健身跑等訓(xùn)練。形體訓(xùn)練簡單易行、適用性強，能有效增強人們的體質(zhì)，增進健康，改善人們的體型、體態(tài)，陶冶情操。

（1）形體訓(xùn)練可以拉長小腿肌肉線條，柔軟步增加膝蓋力量。

（2）形體訓(xùn)練中的足尖立動作可以改善人體的平衡感，增強女性曲線美，同時可以修正日常生活中女性穿著高跟鞋走路姿態(tài)等。

（3）形體訓(xùn)練的壓肩動作可以緩解肩頸疾病。

（4）部分肥胖和超重的大學(xué)生盲目的減肥，缺乏正確健康引導(dǎo)。有的學(xué)生為了瘦身，盲目節(jié)食追求“骨感美”。形體訓(xùn)練可以引導(dǎo)學(xué)生正確塑造形體。

形體訓(xùn)練可以采用各種徒手練習(xí)，如徒手姿態(tài)操、韻律操、健美操、太極、按摩、健身跑以及各種舞蹈動作，也可以采用不同的運動器械進行各種練習(xí)，如把桿、繩、圈、帶、球、肋木、啞鈴、杠鈴、拉力器以及其他健身器械。

3.2 形體訓(xùn)練對大學(xué)生的身體形態(tài)及心理健康的影響

在調(diào)查中有些大學(xué)生不敢正視自身的發(fā)育，走路低頭、摳肩，造成上體彎曲、不挺拔：還有的學(xué)生習(xí)慣于脖子前傾，造成頸椎變型；走路“內(nèi)八字”，造成小腿變型；還有的是遺傳因素，干脆任其發(fā)展，后果更加嚴(yán)重。最讓人憂慮的是有些學(xué)生不愛運動，甚至一坐一天，造成身體發(fā)育不正常。形體訓(xùn)練能使全身各部位關(guān)節(jié)都得到充分的活動，各部分的肌肉得到均衡的發(fā)展，對身體的全面發(fā)展起到良好的作用。同時增強對不同部位皮下脂肪的消耗，增強肌肉力量。從身體健康方面來講，腹部脂肪的減少可以減少內(nèi)臟脂肪，有效防止某些疾病的出現(xiàn)。經(jīng)常進行形體訓(xùn)練，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于形成健美的形體。經(jīng)常進行形體訓(xùn)練，能夠使不良骨形在訓(xùn)練動作的壓力和拉力作用下，向正確方向發(fā)展，糾正骨形，健美身材，矯健體態(tài)。

大學(xué)生的心理健康不僅關(guān)系到大學(xué)生個人的成長，也關(guān)系到民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到社會主義一代新人的培養(yǎng)。特別是當(dāng)今社會對大學(xué)生綜合素質(zhì)的要求，大學(xué)生心理健康水平顯得尤為重要。高校大學(xué)生的困惑主要是對大學(xué)的學(xué)習(xí)生活心理準(zhǔn)備不足。形體課能有效地促使練習(xí)者形成優(yōu)美的形體、高雅的氣質(zhì)和端莊的儀表、能夠陶冶情操、產(chǎn)生愉快的情緒，使心理狀態(tài)得到調(diào)節(jié)。

研究表明：良好的社會支持系統(tǒng)以及適當(dāng)?shù)膴蕵泛头潘墒蔷彌_壓力，增進心理健康的有效手段。指示引導(dǎo)積極性的應(yīng)對方式是對學(xué)生心理干預(yù)與心理健康教育的重要途徑。大學(xué)生心理健康教育工作，除了在同常的教育與管理中探索思路，總結(jié)經(jīng)驗，開拓創(chuàng)新，還應(yīng)對大學(xué)生在心理健康教育狀況和心理素質(zhì)發(fā)展的規(guī)律進行系統(tǒng)研究，以便有針對性地開展心理健康教育。因此，形體課作為高校體育教改一種新內(nèi)容出現(xiàn)，正迎合了現(xiàn)代大學(xué)生的生理、心理的需要。

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