我想做你最好的床伴

如果他的睡眠習慣和你不同，想要順利進入夢鄉(xiāng)可不是一件簡單的事情。聰明的床上伴侶要學會處理好各種沖突與矛盾，這樣才能睡得更香甜，愛得更濃烈。

你喜歡在床上看書，可是開著燈他便睡不著

劉蕓自述：每當寶寶睡著之后，我最享受的事，就是翻看一本自己喜歡的書。但他卻很有意見，他喜歡在睡覺時只在臥室里開著小夜燈。因此，我們曾為要不要關燈而發(fā)生過爭執(zhí)。雖然我的理由是，有燈光，夜里起身關注寶寶更方便；但他認為，現(xiàn)在寶寶都可以一夜睡到天明，完全不用如此鋪張浪費。

你在睡前看書確實會讓他很難睡得著。不過，如果你堅持睡前一定要讀書，睡眠專家建議可將桌燈換成45瓦的燈泡。黑色素的分泌可以幫助人們入睡，而這種低瓦燈并不會影響身體制造出黑色素。或者你去買盞閱讀燈，就能延續(xù)閱讀的好習慣。因為閱讀燈僅僅會照亮書本的范圍，不會點亮整個房間。

2歲前的寶寶如果在光線較強的環(huán)境中入睡，會對視力造成傷害。因此，不要把小夜燈通宵亮著，在入睡前應當熄滅，讓寶寶擁有健康的睡眠。

他的打呼聲害你睡不著

梅梅自述：我們一家三口睡一張大床，寶寶幾乎不會受到爸爸的影響，但我卻深受其苦。半夜里給寶寶喂完奶之后，我就很難入睡，因為老公的打呼聲很大，在安靜的環(huán)境里越發(fā)刺耳。我雖然提過分房睡的想法，他卻認為，分房不是唯一的解決辦法，還會讓彼此的感情冷淡。我只能這么煎熬下去嗎？而且爸爸的打呼聲真的對寶寶沒影響嗎？

你可以戴上耳塞，隔絕他并非出于本意所發(fā)出的噪聲，或是選擇比他先上床睡覺，當你先睡著之后，就不會那么容易被鼾聲打擾。

爸爸打呼對寶寶多少會存在一些影響。你可以在寶寶睡覺時，觀察他的睡眠狀態(tài)，如果寶寶有驚醒或不安穩(wěn)現(xiàn)象，應該是被爸爸的打呼聲所影響。建議暫時“隔離”爸爸，還給寶寶一個清靜的睡眠環(huán)境。

他睡前一定要看電視，可是你和寶寶需要安靜的睡眠環(huán)境

小英自述：有了寶寶之后，很長一段時間我們分房睡。寶寶現(xiàn)在可以獨自睡在嬰兒床上之后，他又開始回來做我的床伴。在客房睡覺的那段時間里，他養(yǎng)成了睡前看電視的習慣，但我?guī)Я藢殞氁惶?，已?jīng)相當疲憊、勞累，只想有一個安靜的睡眠環(huán)境。他的想法則是，我們分開這么久，應該好好利用睡前這個時段，一邊看看電視一邊聊聊天再睡覺。不僅如此，這個夏天火熱的“世界杯”，讓球迷老公即使好不容易睡了，后半夜也會被足球叫醒去開電視。

請他將電視設定成20分鐘之后自動關機，大部分人都可以在20分鐘內入睡。讓他能在睡前完成習慣做的事情，既尊重了他的睡前習慣，也讓你免于被雜音影響睡眠的困擾。注意音量以不能打擾寶寶的睡眠為宜。

當寶寶在睡前出現(xiàn)吵鬧的情形時，則可以借由“不能影響寶寶的睡眠質量”而試著讓他改變睡前看電視的習慣。必要時，可以請他陪伴寶寶先睡。

協(xié)調雙方不同的睡眠習慣，睡出好感情

他倒頭就睡

你喜歡躺在床上聊天

你渴望和他在床上聊天可能表示你覺得倆人最近缺乏交流。不妨和他商量試著調整上床時間，讓他比平時更早半小時上床，就能空出一定的聊天時間。不過要注意，睡前只適合聊些輕松有趣的話題，比如寶寶的成長趣事。至于沉重的話題，最好留到白天討論。畢竟晚上最重要的事就是優(yōu)質睡眠，而不是解決問題的時間段。

他總要熬夜累了才睡

你希望對方盡快上床睡覺

當他還有很多事情想做時，可能會覺得睡覺是件浪費時間的事，而忘了你也許因此會有被冷落的感覺。誠實告訴他你的需要，要求他一周幾天提早上床和你一起在床上放松精神。

他完全聽不到寶寶的哭聲

一有響動你就驚醒

并非他故意晚間不照顧寶寶，而是男人天生對聲音不敏感，而疲憊的媽媽也需要更好地休息。因此，讓他盡量在白天多負責照看寶寶，為你爭取更多休息時間。

他遵循嚴謹?shù)乃吡晳T

你睡眠時間依各種計劃變動

只要他不勉強你和他維持一模一樣的生活習慣，就接受這個可愛的小怪癖吧。而你們都需要注意的是，晚睡的人應該盡量不要做影響媽媽和寶寶的動作，比如在臥室里健身，打電話等。endprint