經(jīng)濟(jì)學(xué)養(yǎng)生心法

◎ 晃晃小彭

經(jīng)濟(jì)學(xué)養(yǎng)生心法

◎ 晃晃小彭

警惕！溫水煮青蛙現(xiàn)象

把青蛙放進(jìn)熱水鍋，它會(huì)立刻逃掉，但如果放在冷水鍋里慢慢煮，青蛙就不會(huì)逃走直至最后被熱水煮熟。

上個(gè)月朋友問你：“最近臉色好像有點(diǎn)差？”前幾天，鐘點(diǎn)工告訴你：“最近我打掃衛(wèi)生，發(fā)現(xiàn)洗手間里你掉的頭發(fā)越來越多了?！蹦銘?yīng)該對(duì)這些提醒引起重視，因?yàn)楝F(xiàn)在的你就是一只被溫水煮的青蛙！長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)的我們，總覺得身體上的小小不適不算問題，不就是起床時(shí)精神差點(diǎn)嘛；不就是熬夜到凌晨三點(diǎn)有點(diǎn)惡心嘛；不就是腰圍悄悄增長(zhǎng)了幾厘米嘛……

努力回想在最近三個(gè)月內(nèi)，家人、朋友對(duì)你的健康方面的評(píng)價(jià)，以及自己所感受到的身體上的不適現(xiàn)象，逐條寫下。如果超過5條，立刻去醫(yī)院進(jìn)行徹底檢查，并立刻針對(duì)造成現(xiàn)象的原因進(jìn)行改善。如，不熬夜、規(guī)律飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。

注意！短板效應(yīng)

一個(gè)木桶能裝多少水，取決于最短的那塊木板，其他的木板再高也沒有用，水都會(huì)從短板這里流走。

說起瘦身、腸胃健康、內(nèi)分泌調(diào)理，幾乎每位講究生活品質(zhì)的女性都能即刻說出大堆心得，畢竟這些是和美密切相關(guān)的健康項(xiàng)目，但說到心血管健康、骨骼強(qiáng)化、護(hù)肝這些項(xiàng)目，你還能懂多少？健康必須講求全面，只在某幾個(gè)方面表現(xiàn)上佳沒用，一旦出現(xiàn)健康短板，牽一發(fā)而動(dòng)全身，麻煩就降臨了。

短板效應(yīng)會(huì)提醒你不要在健康上偏科，但這并不意味著你非要以同等精力來對(duì)待所有的健康要點(diǎn)。多做有氧運(yùn)動(dòng)讓氣色變好，經(jīng)常練瑜伽讓氣息通暢，注意補(bǔ)充各種維生素讓營(yíng)養(yǎng)均衡……這都值得繼續(xù)堅(jiān)持。只是，不要忘記兼顧那些你雖然不注意但的確重要的方面，定期的全面體檢能夠幫到你。

改進(jìn)！帕金森定律

英國(guó)歷史和政治學(xué)家帕金森提出，行政人員不稱職，他不會(huì)離職也不會(huì)找能干的人來協(xié)助自己，最可能的解決方式是找一堆比自己水平更低的人當(dāng)助手，最后導(dǎo)致機(jī)構(gòu)臃腫，效率低下。

我們的生活里什么都可能缺，但“專家”絕不會(huì)缺。一會(huì)兒告訴你游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式，一會(huì)提倡生吃紅薯有益身心，一會(huì)兒又說某種營(yíng)養(yǎng)品絕對(duì)萬(wàn)能。普通人對(duì)于權(quán)威總是相信的，落下哪條也不行，于是，大家統(tǒng)統(tǒng)效仿起來。在你的生活里，有那種整天忙著實(shí)踐各種養(yǎng)生方式而身體狀態(tài)卻很糟的人嗎？她就是帕金森定律的現(xiàn)實(shí)演繹者。

告訴你四個(gè)字：寧缺毋濫！無論是走傳統(tǒng)養(yǎng)生路線，還是歐美式健身路線，其實(shí)殊途同歸，它們的很多理論和方式都是相通的。切勿貪多，可以多嘗試，但最后選擇長(zhǎng)期堅(jiān)持的標(biāo)準(zhǔn)要嚴(yán)格。

TIPS：你用得著的健康經(jīng)濟(jì)學(xué)理論

蘑菇管理教會(huì)你放平心態(tài)

在管理學(xué)上指對(duì)菜鳥不重視，就像把蘑菇種在陰暗角落一樣，但它能讓你看問題更實(shí)際。落實(shí)到健康方面，它教會(huì)我們別對(duì)運(yùn)動(dòng)方式或是營(yíng)養(yǎng)食物、藥物寄予厚望，畢竟，天長(zhǎng)日久才見真功。

鲇魚效應(yīng)幫你尋找健康朋友

如果在沙丁魚群中放入一條鲇魚，沙丁魚的成活率便會(huì)大大上升。鲇魚提升了魚群的活力。在生活中，如果擁有一位像鲇魚一樣的朋友，她能夠鼓勵(lì)督促你堅(jiān)持健康的生活方式，效果肯定大不相同。

鳥籠邏輯幫你自我監(jiān)督

房間里掛著鳥籠，所有來的人都會(huì)問鳥在哪里，最后，主人不是把鳥籠扔掉，就是買只鳥回來。在健康領(lǐng)域，我們當(dāng)然希望發(fā)生的是后者。把瑜伽墊和網(wǎng)球拍掛在房間里最顯眼的地方，家人就會(huì)經(jīng)常問：“你什么時(shí)候去練瑜伽、打網(wǎng)球？”如果不舍得扔掉貴價(jià)買回來的運(yùn)動(dòng)用品，就堅(jiān)持動(dòng)起來吧。

（摘自《家家樂·上半月》2013年第11期 圖/廖新生）