• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      女性如何預(yù)防腰肌勞損?

      2014-09-10 07:22:44代萬長
      婦女生活 2014年3期
      關(guān)鍵詞:安泰床墊腎氣

      代萬長

      編輯同志:

      我是一名網(wǎng)站設(shè)計(jì)師,每天長時(shí)間坐在電腦前工作,忙的時(shí)候還要熬夜加班,經(jīng)常感覺腰部不適。醫(yī)生說我有腰肌勞損跡象,生活中要注意預(yù)防。請(qǐng)問,女性如何預(yù)防腰肌勞損?

      讀者 安泰齡

      安泰齡讀者:

      人在站立時(shí),腹肌是緊繃的,這樣腹腔壓力就會(huì)增大,身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞,緩解了身體對(duì)脊柱的壓力,所以站立時(shí)原本的腰痛就會(huì)減輕或消失。而當(dāng)人坐著時(shí),腰背肌肉一直緊繃著,上身的重量都?jí)涸诹搜倒呛屯尾可?,久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷,出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤脫出等癥狀。長時(shí)間的體力勞動(dòng)、身體長時(shí)間維持一個(gè)姿勢、腰部不注意保暖、急性損傷處理不當(dāng)?shù)榷紩?huì)引發(fā)腰肌勞損。

      要預(yù)防腰肌勞損,建議您采取以下措施:

      1. 腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜伽、慢跑、引體向上等運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉到腰部肌肉,還可以常扭腰,睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。工作期間,可以常做擴(kuò)胸、向后仰腰、向上牽拉等運(yùn)動(dòng)。

      2. 四季保暖。月經(jīng)、流產(chǎn)、生孩子等都可能損傷腎氣,因此,女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護(hù)腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

      3. 調(diào)補(bǔ)腎陰。假如月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性冷淡,應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)抵抗能力??啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃等。還可常吃一些中成藥,如六味地黃丸。陰虛火旺者可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

      4. 節(jié)制房事。做好避孕,人工流產(chǎn)多者,易傷腎引起炎癥。

      5. 床墊厚度要適中。腰部有一個(gè)生理曲度,床墊可適當(dāng)加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

      6. 鞋跟別太高。穿太高跟的鞋,必然增加腰部的勞累,尤其不能穿著高跟鞋長期站立、行走。

      7. 多按摩。將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進(jìn)血液循環(huán)。

      猜你喜歡
      安泰床墊腎氣
      A room full of love
      安泰科多用戶報(bào)告訂閱單
      安泰科多用戶報(bào)告訂閱單
      安泰科多用戶報(bào)告訂閱單
      抗衰老名方“金匱腎氣丸”的妙用
      安泰科多用戶報(bào)告訂閱單
      床墊怎么選
      睡不著
      金匱腎氣丸加減改善頭頸部腫瘤患者生存獲益
      中成藥(2017年4期)2017-05-17 06:09:52
      跟蹤導(dǎo)練(四)6
      太原市| 象州县| 南康市| 沙湾县| 九龙坡区| 凤城市| 聂荣县| 建阳市| 九寨沟县| 永安市| 泸定县| 鹤峰县| 陈巴尔虎旗| 教育| 新建县| 文昌市| 政和县| 凤山县| 杭锦旗| 潼南县| 凤翔县| 河间市| 徐汇区| 天长市| 黎川县| 邓州市| 洪雅县| 彰化市| 三门县| 洞口县| 仙桃市| 平度市| 永康市| 莆田市| 峡江县| 永清县| 四子王旗| 郯城县| 丰都县| 江华| 汾阳市|