孫國(guó)強(qiáng)

太極拳很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)都是廣受大眾喜愛(ài)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，它雖不能成為藥到病除的“靈丹妙藥”，但若能恒心堅(jiān)持、循序漸進(jìn)地勤加練習(xí)，則能有效緩解或解除身體心理上的慢性疾病，提高人們的生活質(zhì)量。

太極拳拳理拳論較為系統(tǒng)、豐富，形成了博大精深、獨(dú)具特色的太極文化。以往的文本在太極拳習(xí)練的自然環(huán)境方面往往疏于闡述，抑或是寥寥幾句，不足以引起大家的重視。筆者根據(jù)自身練拳體會(huì)及與拳友們的探討交流越發(fā)覺(jué)得應(yīng)該單獨(dú)針對(duì)練拳的自然環(huán)境這一塊加以探討，在此，特從以下幾個(gè)方面對(duì)練拳的自然環(huán)境總結(jié)表述。

一、古人練拳重視自然環(huán)境

古人多在明師處獲明理，而朝夕揣摩練習(xí)，多是身體體悟后以啟示后人學(xué)者，太極拳在現(xiàn)時(shí)期尤以養(yǎng)生祛病健身為最高價(jià)值，當(dāng)然如能明理后朝于斯、夕于斯練習(xí)，太極拳之微妙技藝也會(huì)自然顯現(xiàn)，如果是朝夕揣摩，常年堅(jiān)持練習(xí)，就應(yīng)該熟知前輩們所強(qiáng)調(diào)的練拳禁忌。

幾年前老師曾說(shuō)起霧霾、大風(fēng)等天氣不要在室外練拳，那時(shí)并沒(méi)重視，有幾次在霧氣較大環(huán)境下練拳，只練完一趟拳下來(lái)（約20分鐘），便覺(jué)得胸悶，身體較為沉重，不通透，甚至在行拳過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)上述狀況，完全沒(méi)有太極拳練習(xí)完后的輕快感，這種現(xiàn)象經(jīng)歷過(guò)幾次后，便重視起自然環(huán)境對(duì)鍛煉的影響。

由楊澄甫口述張鴻逵筆錄的《太極拳之練習(xí)談》中講到：“練習(xí)地點(diǎn)，以庭院與廳堂，能通空氣，多光線者為相宜。忌直射之烈風(fēng)與有陰濕霉氣之場(chǎng)所，因身體一經(jīng)運(yùn)動(dòng)，呼吸定然深長(zhǎng)，故烈風(fēng)與霉氣，如深入腹中，有害于肺臟，易致疾病也。練習(xí)之服裝，宜寬大之中服短裝與擴(kuò)頭之布鞋為相宜。習(xí)練經(jīng)時(shí)，如遇出汗，切忌脫衣裸體，或行冷水揩抹，否則未有不患疾病也?！贝硕畏旁谖恼碌淖钅┒?，敘述練拳前的外在環(huán)境、行拳中的身體服飾要求和習(xí)練結(jié)束后的禁忌可謂句句鏗鏘，把練習(xí)之害處表露無(wú)遺，提醒學(xué)者需留意謹(jǐn)慎。

孫祿堂《八卦拳學(xué)》論有：“地利者，須擇山林茂盛之地，或寺觀莊嚴(yán)之處，或房屋潔凈之區(qū)，此為地利也。此理練法，是借天地之靈氣，受日月之照臨，得五行之秀美，而能與太虛同體，是為上乘神化之功?！睂?duì)三種練習(xí)場(chǎng)所給予發(fā)微和闡明，這對(duì)志于研究拳術(shù)的人們來(lái)說(shuō)，應(yīng)視為至理真言，加以重視。

二、從醫(yī)療科學(xué)角度看練拳自然環(huán)境

研究表明：人們開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)（包括練太極拳）就是要用“人體能場(chǎng)”的微波，去接應(yīng)宇宙物體的“微輕粒子”和“微粒子”以充實(shí)自身的“元?dú)狻?，合成“固定元?dú)狻焙汀梆B(yǎng)身正氣”以形成健康的體魄。光的本質(zhì)是“電磁波”，能與人體內(nèi)“超微輕粒子”組合，成為維護(hù)生命的元素。水最易吸收“微波”，“水能收攏宇宙之氣”而釋放出人體需要的“微波”?！拔⒉ā边M(jìn)入人體能場(chǎng)，再通過(guò)練太極拳把它送輸?shù)饺梭w各“電磁聚焦點(diǎn)”，隨經(jīng)絡(luò)送遍全身，能收到通經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、祛病健體的效果。所以，外在練拳環(huán)境直接關(guān)系到練拳對(duì)身體的作用。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“天氣，清凈光明者也……陽(yáng)氣者閉塞，地氣者冒明，云霧不精，則上應(yīng)白露不下，交通不表，萬(wàn)物命故不施，不施則名木多死……”說(shuō)的是如果天氣陰霾晦暗，日色無(wú)光，陽(yáng)氣閉塞，大地昏蒙不明，云霧彌漫，天地之氣不交，時(shí)間久了，連高大樹(shù)木也會(huì)死亡。天氣昏暗不明，塵埃散布，日光透不到地面，一些生物正?；顒?dòng)受到影響，這種環(huán)境下不可強(qiáng)加鍛煉。

《素問(wèn)·生氣通天論》說(shuō)，“故風(fēng)者，百病之始也”，“陰陽(yáng)乖戾，疾病乃起”，“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。從中醫(yī)角度講，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是導(dǎo)致疾病的原因，風(fēng)是百病之首，能生百病，生活中會(huì)經(jīng)?？吹揭虺龊勾碉L(fēng)而導(dǎo)致生病的現(xiàn)象。人體保持陰氣充盈平和，陽(yáng)氣固秘，身體才能健康無(wú)病。太極拳遵循天人合一之理，虛靈頂勁，百會(huì)沖天，上接陽(yáng)氣，氣沉丹田，涌泉入地，下接陰氣，能使人體內(nèi)部陰陽(yáng)與外部環(huán)境陰陽(yáng)平衡協(xié)調(diào)，也就是接地氣練拳。

在人群密集的城市，如果遇到強(qiáng)風(fēng)，塵土飛揚(yáng)再加上周邊大型工廠排放的廢棄物，走在街道上時(shí)間久了都會(huì)胸悶心煩，更何況靜心練拳體會(huì)微細(xì)動(dòng)作呢。中醫(yī)學(xué)把大風(fēng)、強(qiáng)風(fēng)、寒冷之風(fēng)稱(chēng)為“邪風(fēng)”，“氣遇強(qiáng)風(fēng)則散”，“邪風(fēng)”環(huán)境下練拳百害無(wú)一益，所以俗有“避風(fēng)如避劍”之說(shuō)。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出：陰霾霧露中含有多種有害物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間在這種環(huán)境下深呼吸，會(huì)影響人體肺內(nèi)氣體的正常交換，使機(jī)體的供氧不足，會(huì)出現(xiàn)胸憋悶，并有壓迫感、身體乏力等不良反應(yīng)，在這種環(huán)境下運(yùn)動(dòng)是得不償失的。對(duì)于太極拳愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，隨著練拳的精進(jìn)，身體有了松的狀態(tài)，呼吸比較細(xì)長(zhǎng)，如果空氣污濁，粉塵、細(xì)菌等塵垢浮于空中，而被吸入體內(nèi)，長(zhǎng)久下去身體便成了“吸塵器”，疾病自然多發(fā)生。所以太極拳鍛煉雖然以健身修心為要，但是必須對(duì)外在環(huán)境這一環(huán)節(jié)加以用心留意。

三、自然環(huán)境對(duì)練拳者心理的影響

人們的心理活動(dòng)與自然環(huán)境、天氣變化有著明顯的關(guān)系。例如：霧霾、“邪風(fēng)”、陰霉地帶、閉塞無(wú)光等環(huán)境或多或少給人以壓抑、煩悶不安；而當(dāng)漫步在海邊、瀑布和森林時(shí)，我們會(huì)感到呼吸舒暢，心曠神怡，身心輕快，心靈放松。太極拳練習(xí)環(huán)境寬敞幽靜可以更好地使人做到精神集中、心平意定，更多地體會(huì)動(dòng)作，感受身體的微妙變化。

有拳友的練拳筆記記錄：練拳公園內(nèi)的小湖旁有很多垂柳，感覺(jué)自己猶如垂柳，輕柔而慢舞，垂柳的垂枝，提醒自己內(nèi)氣下沉，雙手猶如垂柳那樣朝下運(yùn)動(dòng)不上浮，感覺(jué)那個(gè)時(shí)候的拳法，猶如垂柳一樣，輕柔細(xì)膩。在海濱浴場(chǎng)練拳，雙腳踩在沙子上，軟軟的，有勁使不上，只有這個(gè)時(shí)候，才感覺(jué)自己的功夫，面對(duì)大海是那樣蒼白無(wú)力。在寺廟里練拳，那里環(huán)境優(yōu)雅，感覺(jué)有種神秘的力量，沉寂而神圣，感覺(jué)拳法有一種自然通靈的神秘感覺(jué)。在微波起瀾的江水邊練拳，心里平靜而安詳，心曠神怡！

因此，無(wú)論在哪種環(huán)境下練拳，無(wú)非就是調(diào)整心理與身體的和諧統(tǒng)一。欲要做到這個(gè)就需要心理首先平靜，所以外在的環(huán)境勢(shì)必會(huì)影響到練拳的效果。對(duì)我們來(lái)說(shuō)環(huán)境不可能不會(huì)影響我們的心理，而真正說(shuō)到清清楚楚也實(shí)在不易。

在與一些太極拳練習(xí)者交流中了解到，如果天氣明朗，溫度適宜，視野廣闊，大家會(huì)有共同感受，覺(jué)得特別舒服，身體調(diào)柔，氣血順暢，心情極好。如果天氣霧霾，風(fēng)塵四起，會(huì)有些人選擇帶口罩、帶眼鏡等繼續(xù)堅(jiān)持練拳，可是他們練拳結(jié)束后心里會(huì)有些起伏，或是有些練拳時(shí)候沉不住氣，不夠?qū)Ｗ?，甚至有些心煩意亂。這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)顯得更加重要，如果自然環(huán)境不適宜室外練拳，可以選擇室內(nèi)寬敞的地方進(jìn)行站樁或是單式練習(xí)，不可執(zhí)著于外出強(qiáng)加練習(xí)，以免影響練拳的長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。

經(jīng)常以太極拳練習(xí)為健身手段的人群，尤其以現(xiàn)在城市中老年人群居多，要離開(kāi)閉塞低洼之地，選擇場(chǎng)地空闊，地面平坦，陽(yáng)光充足（可以接受紫外線照射），夏季要借樹(shù)蔭之地練習(xí)。在城市公園中，污染粉塵較多，如果霧氣不散，會(huì)阻礙粉塵的擴(kuò)散和稀釋?zhuān)焕L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

我們?cè)谧裱茖W(xué)練習(xí)鍛煉的前提下，不可忽視自然環(huán)境的作用，因而只有注重環(huán)境才能為我們終身的太極拳練習(xí)計(jì)劃做更好的鋪墊，讓太極拳鍛煉的健身效果事半功倍。