黃寧

天天給我打電話預(yù)約咨詢時，說是因為長達(dá)半年時間失眠，早晨又醒得很早，經(jīng)常情緒低落，他覺得很痛苦、很累，希望我能夠幫助他。

而導(dǎo)致這些癥狀出現(xiàn)，是因為很多負(fù)面的想法在他的腦子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。

天天自述，在小學(xué)與初中，他就算上課沒聽講，學(xué)習(xí)也不用多努力，考試成績都很好，在老師眼里他是一個聰明的孩子，總是受到很多老師的關(guān)注和重視。而上了高中后，隨著學(xué)習(xí)科目增多，老師的授課方式已經(jīng)不是初中時的一支粉筆、一塊黑板，細(xì)嚼慢咽地教學(xué)，而基本上都是多媒體教學(xué)方式，課堂信息量大且進(jìn)度快，各科的作業(yè)又超多，且每周只有半天的休息時間可以供自己掌握，這對于課堂聽課效率不高的天天來說沒有更多的時間來彌補，舊知識還沒消化吸收，新知識又不斷地涌進(jìn)來，這樣日積月累，他學(xué)習(xí)上的問題越來越多。隨著一次次考試成績的不斷下降，天天發(fā)現(xiàn)，昔日的輝煌已再難重現(xiàn)，老師喜愛、贊賞的目光也落不到他的身上，他已經(jīng)成為班上默默無聞的無名小卒，沒有了存在感。在高中，成績是獲得別人認(rèn)可的唯一資本，成績不好，你就什么都不是。為此，天天也曾試著努力學(xué)習(xí)趕上去，可毅力不足，怕苦怕累，堅持不了多長時間就會懷疑自己所做的一切都是徒勞，根本無法比得過別人，于是又泄了氣，松懈下來。然后，在受到某種刺激之后，他又開始努力一陣子，從而反反復(fù)復(fù)地在努力、松懈，再努力、再松懈中沉沉浮浮，在既想上進(jìn)又力不從心，想要放棄又不甘心的矛盾中掙扎著。

在人際關(guān)系方面，在上高中之前，因為成績出眾，他受到的都是同學(xué)的尊敬與恭維，天天習(xí)慣于別人順從自己的觀點，這導(dǎo)致了每當(dāng)別人的想法與行為與自己不一致時，他就很難接受，會很容易發(fā)脾氣，也影響了他與同學(xué)之間融洽相處。天天發(fā)現(xiàn)，當(dāng)需要自己主動去跟別人交際的時候，他是那么的低能，不知道該跟人家聊些什么，這也令天天很受打擊：學(xué)習(xí)不行，人際關(guān)系又不行，將來到社會上怎么生存怎么立足？在跟異性交往方面，天天也很有挫敗感。他的周圍，很多同學(xué)都有自己的對象，彼此相互鼓勵，共同進(jìn)步，而他所喜歡的女生，卻沒一個喜歡他。天天想不通，難道自己真的那么差勁、那么不討人喜歡嗎？

當(dāng)然了，上述這些事情相對于下面這個問題來說還只是小兒科，最令天天痛苦的是有個心結(jié)像惡魔一樣困擾著他，那就是，他對同性戀的恐懼與排斥，他自己稱之為“恐同癥”。

天天第一次聽說“同性戀”這個詞與同性戀行為，還是上了高中之后。剛開始他覺得很驚訝，不理解為什么會有這種群體，怎么會有這么惡心的事。然后聽同學(xué)們說這個很正常，尤其是在國外，而且在我們學(xué)校就有這種人存在，他覺得很不可思議，也覺得很好笑。當(dāng)時除了對同性戀行為覺得難以理解與接受之外，也沒有特別的在意，反正不關(guān)自己的事。直到高一末期，有一次上體育課，身為體育委員的天天被老師叫上去領(lǐng)操，因為對這個體操不是很熟練，天天心情很緊張，結(jié)果老喊錯口令，導(dǎo)致下面?zhèn)鱽硪魂囮囆β?，特別是那些女生笑得很夸張，這讓天天覺得無地自容。當(dāng)天午休時，天天的情緒都沒平靜下來，心里亂糟糟的，根本沒法入睡，不知道為什么就想到了之前聽說過的同性戀，記起了一個同學(xué)說過的一句話：心理大師說了，其實我們每個人生來都是雙性戀，對兩性都能產(chǎn)生性的欲望，對同性戀反感的人其實是潛意識里有同性戀的欲望。突然間有一個念頭在他腦海里冒出來：我會不會像那些人一樣也成為同性戀？這一想法讓他自己也嚇了一跳：怎么會有這么齷齪的念頭，我明明有自己喜歡的女生，怎么可能會是同性戀呢？然而，自此之后，這個念頭就在他的腦海里盤旋，揮之不去，伴隨而來的是恐懼、自責(zé)、負(fù)罪感，并很害怕看到或聽到這類話題?？吹侥切┏呻p成對出現(xiàn)的同性別伙伴，他也會想他們是不是同性戀，甚至?xí)?lián)想到學(xué)英語是否會變成同性戀，于是他開始逃避學(xué)習(xí)英語。

理智上他明白自己的想法很可笑，根本是無稽之談，但還是沒辦法擺脫這個念頭的糾纏。最嚴(yán)重的那段時間里，他腦子里整天都充斥著這個問題，越想克制自己不去想，這個問題就越是頻頻跳出來干擾他。午睡不再讓人放松，而是變成噩夢，他中午再也睡不著了。這令他焦慮、抑郁、脾氣暴躁，他想過自殺，想過尋找刺激，想過打架，卻不敢對任何一個人傾訴自己的煩惱與痛苦，他怕自己說出來，別人會把他當(dāng)成同性戀來看。

就這樣，天天在煎熬中度過了半年時間，無心交際，連好朋友都不愿意聯(lián)系，只是孤獨地苦苦跟腦海中的念頭作斗爭。眼看著高中生活已經(jīng)過半，自己不但學(xué)習(xí)成績上不去，每天還過得這么痛苦，他終于鼓足勇氣前來尋求心理輔導(dǎo)。

從天天的心路歷程中，不難看出，真正困擾他的并非是對同性戀的恐懼，事實上，面對同性戀他所謂的惡心、反感僅僅只是一種態(tài)度的描述，并沒有強烈到真正有什么不舒服的感受與相應(yīng)的生理反應(yīng)。他最糾結(jié)的是：明明自己是喜歡女生的，為什么還老去想自己會不會變成同性戀？這個想法讓他覺得很下流、很不道德，實在不應(yīng)該去想，而心理的逆定律是：你越刻意控制不去想的事情，反而會越頻繁地出現(xiàn)在自己的腦海中，從而引起一場拉鋸戰(zhàn)，并最終形成強迫思維。

天天的思維固著在同性戀這個問題上，是由于進(jìn)入高中之后，他從一個令人矚目、深受老師喜愛與同學(xué)敬仰的尖子生變成一個沒有了存在感的默默無聞的角色，從意氣風(fēng)發(fā)、豪情萬丈到前途迷茫、信心消失，這種巨大的落差，讓他心里很難接受，既想要奮起直追重鑄輝煌，又沒有足夠的毅力持之以恒，本身就處于一種矛盾掙扎之中。而領(lǐng)操喊錯口令被笑，雖然尷尬但同學(xué)們其實也沒有惡意，更不會因此看輕他，但他卻把這個后果看得很嚴(yán)重，上升到失去同學(xué)們對他信任的程度，所以會覺得無地自容，從此再也抬不起頭來。這個時候，對同性戀問題的糾結(jié)就成為了一個關(guān)注點，使他無暇顧及那些令他難堪的事情，在一定程度上轉(zhuǎn)移了他對學(xué)習(xí)、人際交往方面的焦慮情緒。

因為天天是從信息比較閉塞的農(nóng)村走出來的學(xué)生，對同性戀的相關(guān)知識一知半解，而問題出來之后，天天把自己封閉起來，不跟任何人傾訴，導(dǎo)致越陷越深。

所以，對天天的輔導(dǎo)第一步就是加深他對同性戀的了解與認(rèn)識。我打開電腦，指導(dǎo)他查找相關(guān)的資料進(jìn)行閱讀。不管是同性戀還是異性戀都是一種感情的傾注方式，都是值得理解與尊重的，與思想道德品質(zhì)無關(guān)。同時也讓他查找有關(guān)“恐同癥”的資料，當(dāng)天天看到有那么多人有著與自己相同的感受時，他釋懷了不少。

第二步，運用拜倫·凱蒂的四句問話：1.那是真的嗎？2.你敢肯定那是真的嗎？3.當(dāng)你持有那個想法時，你會如何反應(yīng)呢？4.沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？幫助天天領(lǐng)悟：“我們的腦袋通常都是已經(jīng)有一個既定的看事情的角度，造成我們痛苦的，并非問題本身，而是我們對問題的想法。通過回答這四句問話，你會看見你的想法基本上只是諸多想法中的一種，并非就是事實的真相。”領(lǐng)悟了這點，他就會看清他的那些負(fù)面想法是如何影響他的情緒與行動的，從而讓他學(xué)會從積極的建設(shè)性的角度去理解自己所面臨的問題。

第三步，用具體事例讓他理解心理逆定律的奧妙。他之所以無法擺脫某些念頭的糾纏，是因為他一直不肯接納這些想法的出現(xiàn)，每次想到這些事情他都會指責(zé)自己、怨恨自己，認(rèn)為非要把這些想法徹底鏟除才能成為一個正常的人。其實不管是誰，都難以避免會有一些不是那么高尚的想法冒出來，但那僅僅是一個想法而已，它就如同天上的云彩，隨時會來也隨時會飄散，所以不必覺得羞愧與內(nèi)疚，允許、接納自己的胡思亂想。當(dāng)那些想法又出現(xiàn)時不妨跟自己說一句：“哈哈，你又出來搗亂了。就算變成同性戀，也沒什么大不了的，只要自己活得開心就好?！迸c此同時，再去做些自己感興趣的事，無所事事，才容易胡思亂想。

第四步，天天是因為在學(xué)習(xí)與人際關(guān)系上遭遇了挫折，從而處于自我迷惘之中，不知道自己的路該怎么走，沒有方向、沒有目標(biāo)、沒有信心，所以治本的方法是對他的學(xué)習(xí)方法與人際交往進(jìn)行指導(dǎo)，使其獲得成功體驗，重建信心。

當(dāng)天天對自己的問題有了正確的認(rèn)識，他的情緒與失眠困擾自然迎刃而解了。

【編輯：潘金瑞】