莫把果蔬當(dāng)飯吃

◎ 佟 彤

莫把果蔬當(dāng)飯吃

◎ 佟 彤

現(xiàn)代人為了減肥，每天只吃很少的主食，有的人甚至不吃主食，可能一天就以瘦肉、酸奶、水果、蔬菜為生，這在女性群體中很常見。這些看似很清淡的飲食確實(shí)比肥甘厚味要好得多，但他們卻忽略了傷脾胃的問題。因?yàn)樵陲嬍持?，五谷入脾?jīng)，是最可以養(yǎng)脾氣的，這可是蔬菜、水果絕對(duì)不能替代的。

在歷代的醫(yī)書中，常有食五谷“令人不老”“好顏色”的記載，這里面暗含著一個(gè)被人們忽視或者誤會(huì)的內(nèi)容：那時(shí)候的食品加工很不發(fā)達(dá)，人們就是靠簡(jiǎn)單的人工碾壓技術(shù)使五谷完成最初級(jí)的脫粒、去殼等工序，所以，那時(shí)候能“使人好顏色”的五谷肯定不是我們現(xiàn)在吃到的。那種粗糙五谷中的蛋白質(zhì)所占比例，一定低于現(xiàn)在的五谷。也就是說(shuō)，保證了古人的脾氣，令其“好顏色”的，是那些被我們?nèi)コ舻母鞣N纖維素、微量元素、礦物質(zhì)?；蛘吒_切地說(shuō)，真正能養(yǎng)人的就是“原裝”的五谷本身。

水果、蔬菜所含的熱量肯定比肉類、奶類低，但它們?cè)趯?duì)脾氣的呵護(hù)上遠(yuǎn)不及糧食，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō) “五果為助”“五菜為充”，水果是輔助，蔬菜是補(bǔ)充，總之都不是占主流的，就是因?yàn)楣咝再|(zhì)偏涼的多，用它們做主食也會(huì)傷脾。而“五谷”不僅性溫，對(duì)它們進(jìn)行消化、吸收的成本也是最低的。我們從現(xiàn)在醫(yī)生對(duì)糖尿病人的囑咐中就可以看出來(lái)，對(duì)血糖高的人來(lái)說(shuō)，醫(yī)生是不建議他們喝白米粥的，因?yàn)橐煌氚酌字嗟纳切Ч鸵槐滋撬?。醫(yī)生擔(dān)心糖尿病病人在喝完一碗白米粥之后，血糖驟然升高，會(huì)再次傷及胰島細(xì)胞，但這也透露出一個(gè)事實(shí)：“五谷”是最好吸收的，也是最節(jié)約脾氣的。

隨著現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的普及，人們開始意識(shí)到水果的重要，特別是很多人開始在早餐中加入水果，因?yàn)橥鈬?guó)人就是這么吃的。如果單純從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，這是合乎科學(xué)的，但不能忽視的是，營(yíng)養(yǎng)學(xué)是以西方人的體質(zhì)為基礎(chǔ)而研究出來(lái)的，他們身體的能量比中國(guó)人充足，自然無(wú)須考慮身體對(duì)水果的接受度。中國(guó)人的脾氣特點(diǎn)注定了對(duì)于水果、蔬菜等性質(zhì)偏涼的食物，不僅攝入的量要考慮，時(shí)間也需要考慮。早餐的時(shí)候吃水果并不是人人皆宜的，特別是原本就脾氣虛的人，大清早的，脾氣還沒有充盛，就要去消化涼性的食物，這對(duì)身體來(lái)說(shuō)是額外的負(fù)擔(dān)，水果的營(yíng)養(yǎng)也未必能被身體有效地吸收。

如果按照子午流注的經(jīng)脈值守理論，脾經(jīng)值守是巳時(shí)，也就是上午的9點(diǎn)～11點(diǎn)。這個(gè)時(shí)辰以后，脾氣才漸漸健運(yùn)起來(lái)，所以，吃過(guò)午飯?jiān)俪运@然比早上吃要更適合中國(guó)人的體質(zhì)。事實(shí)上，很多人早上吃完水果之后并不舒服，覺得胃里涼涼的，那是因?yàn)槌赃M(jìn)去的“五谷”還不足以補(bǔ)益脾氣，脾氣“預(yù)支”掉自己的能量了。

（摘自《脾虛的女人老得快》湖南科學(xué)技術(shù)出版社 圖/胡晟）