◎ 王小金

名中醫(yī)養(yǎng)老經(jīng)

◎ 王小金

李乾構(gòu)（原北京中醫(yī)院院長）三通法趕走身體毒素

作為脾胃消化科方面的名老中醫(yī)，李乾構(gòu)有自己的獨(dú)特保健方法。他在學(xué)習(xí)古人養(yǎng)生的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的生活習(xí)慣，歸納總結(jié)出一套三通保健法，即大便通、小便通和汗毛孔通。

為了保持每天排便通暢，李乾構(gòu)特別注重補(bǔ)水。每天要喝1400～1500ml左右的水，“每天早晨起床后喝400～ 500ml左右的溫開水，上午和下午分別喝400ml三花保健茶，晚上再喝100～ 200ml溫開水?！?/p>

三花保健茶是李乾構(gòu)自己配制的，主要有玫瑰花l克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克，用開水泡開后，少量多次飲用。李乾構(gòu)說，這款茶清肝降壓、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神，特別適合老年人服用。

除了多喝水，李乾構(gòu)還偏愛富含膳食纖維的白薯、土豆和芋頭，并在餐后和排便時，進(jìn)行順時針按摩腹部100次左右，促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。

“平時也可喝點熱粥、泡泡腳，通過汗毛孔出汗來個大清洗，及時把人體代謝的廢物、毒素、垃圾等有害物質(zhì)驅(qū)逐出境，身體倍兒棒?！比缃褚?4歲的李乾構(gòu)，依然精神矍鑠，退休后仍堅持天天上班，還備課寫稿。

關(guān)繼波（關(guān)幼波國醫(yī)館館長）堅持20年下班走路回家

關(guān)繼波是關(guān)老的長子，他自小繼承了關(guān)老的優(yōu)良傳統(tǒng)，和父親一樣喜歡琴棋書畫，還喜歡乒乓球、籃球、足球和游泳。

得益于年輕時候經(jīng)常運(yùn)動，今年已經(jīng)72歲的關(guān)繼波身體依然很好，走路穩(wěn)、胃口好、睡眠好，作為關(guān)幼波國醫(yī)館館長，關(guān)繼波到現(xiàn)在還堅持每天出診。問到有什么保健方法時，他笑著說，就是每天堅持走路，關(guān)鍵是要心情好。

上了年紀(jì)的人不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，最好的運(yùn)動就是散步了。關(guān)繼波說：“原來國醫(yī)館在西四的時候，家住崇文門，每天門診結(jié)束后我