喻志雄

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 經(jīng)常進行毽球這項活動，可以增加腿部、腰部力量以及提高靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力和平衡能力，活動關節(jié)，對加強韌帶、發(fā)展靈敏和平衡能力有良好的作用。

關鍵詞 毽球教學 高職護理專業(yè) 職業(yè)影響

毽球運動具有較強的健身功能和很大的娛樂性。器材便宜，場地不受限制，不必與人爭搶沖撞，運動量可控制，男女老少都可參加。學校、單位還可以組織比賽，它的優(yōu)越性是其它體育活動無法比擬的，因而成為人們休閑健身的理想選擇。

踢毽球時通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽球還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強反應能力。經(jīng)常進行毽球這項活動，可以增加腿部、腰部力量以及提高靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力和平衡能力，活動關節(jié)，對加強韌帶、發(fā)展靈敏和平衡能力具有良好的作用?！边B續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽球是一項全身運動，有時還很激烈。經(jīng)常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。毽球的比賽，可以培養(yǎng)組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領。綜上所述，踢毽球基本具有以下功能：

一、全身上下均可得到鍛煉。踢毽球主要是用下肢來做接、落、跳、繞、踢等動作，使下肢的關節(jié)、肌肉、韌帶都得到很好的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。

二、踢毽子還可健腦。踢毽者要在空中完成各種難度的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應快、時間準、動作靈敏、協(xié)調(diào)。因此，踢毽球有利于提高人的反應和動作協(xié)調(diào)的能力。

三、減重又減壓。玩毽球的運動量其實很大。據(jù)專家介紹，踢毽球10到15分鐘便可達到鍛煉效果。在減輕體重的同時，鍛煉中有競技性，球友可以互相切磋，交流經(jīng)驗。邊玩邊聊天，很容易忘卻工作的煩惱和壓力。

高職護理專業(yè)的學生畢業(yè)以后，85%以上都從事臨床護理工作，也就是做護士。護士是微笑的天使，用貼心細致的服務為病人抹去傷痛，可是在他們的微笑背后，卻也有許多不為人知的傷痛。在護士職業(yè)群體中，亞健康狀態(tài)非常普遍，精神緊張、腰椎間盤突出、靜脈曲張、胃病等尤其集中。處于亞健康狀態(tài)的護士在工作中不敢出任何差錯，發(fā)藥不能出差錯，打針不能出差錯，輸液要求一次搞定，出一點紕漏就會引起病人不滿。尤其是兒科，嬰幼兒血管細，扎針難度高，一針扎不進去，有的性急的家屬就罵上了。

急診科接診情況最為復雜，兇殺現(xiàn)場、嚴重外傷，常常是慘不忍睹，一線的護士經(jīng)常面對這些場面。門診夜班還要面對更復雜的情況，有些不法分子半夜來搗亂，吸毒的來要求打杜冷丁，護士大多是些小姑娘，飽受驚嚇，精神緊張導致失眠，植物神經(jīng)功能紊亂。

常見靜脈曲張、腰椎間盤突出是護士最常見的職業(yè)病。病房護士要不斷巡視病房。病房的工作量非常大，像骨科，每天兩遍掃床，病人全是臥床的重病號，要兩個人搬動，掃一趟下來就將近兩個小時，其間一直彎著腰。服務中心的導醫(yī)護士，一直是站著工作，對于不能行動的就診患者，還要用輪椅推著他們到處去檢查，送各種化驗、檢驗單?！搬t(yī)院做過統(tǒng)計，一個護士每天要跑40多里路?！弊o士每天都要站五六個小時，因長期站立工作，雙下肢負重等工作特點，護士就成了下肢靜脈曲張的高發(fā)人群。下肢靜脈曲張出現(xiàn)深靜脈血栓，就隨時有生命危險。

針對高發(fā)的腰椎間盤突出、靜脈曲張，醫(yī)生給出了一些具體建議：平常需要長時間站立或久坐時，記得做足背伸直屈曲動作，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流，減少靜脈血液積聚。手術室護士站立時，自我調(diào)節(jié)站立姿勢，讓兩條腿交替承重輪換休息。加強腰背肌鍛煉，對于防止腰椎疾病有效果。

作為就業(yè)前的職業(yè)教育，體育教學和體育訓練中對學生下肢和腰腹部的訓練也就及其重要。調(diào)查顯示：90%的護理專業(yè)的學生小時候踢過毽子，有基礎，這對于體育教學也很有幫助。同時，毽球項目的技術動作也比較簡單，踢球、觸球（停球）以及發(fā)球。運動量可以隨意調(diào)節(jié)，學生學習起來也較容易，也利于技術的提高，相應的也提高了學生的興趣。所以，在對高職護理專業(yè)的學生進行體育教學中，可以多安排毽球練習和教學比賽，提高學生鍛煉身體的興趣，也提高了學生的下肢力量。輔助進行一些腰背肌練習，練習完后做一些放松活動，同時提醒學生每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

護理專業(yè)的學生在校期間多參加踢毽球的活動，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，以后患腰椎間盤突出、靜脈曲張的機會就少，職業(yè)生涯就會得到有效延長，相應的生活質(zhì)量也會得到提高。