找個時間給大腦放個假

趙維莉

作為80后的班主任，也從題山書海中“打拼”過，張爽老師每每看到同學(xué)們?yōu)榱藢W(xué)習(xí)而不顧休息的時候，仿佛就看到了當(dāng)年的自己?！皽p負(fù)喊了很多年，似乎沒有什么成效，但是我個人看來，很多同學(xué)無法做到勞逸結(jié)合的原因其實是在自己，因為他無法將休息和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系巧妙地平衡起來?！彼硎荆晃兜貙W(xué)習(xí)，讓自己的大腦處于一個繁重的壓力下，反而對學(xué)習(xí)效率非常不利，要想提高，那就要找到適合自己本身的“平衡點”，就是讓大腦時不時地放松一下，做到勞逸結(jié)合才能會事半功倍。那么要怎樣找到學(xué)習(xí)和休息的平衡點呢？

在介紹方法之前，她強調(diào)同學(xué)們首先要了解自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，“有的人做事會比較專注，那么有的人可能就很難集中注意力，所以要了解自己才能找到適合自己的方法?！?/p>

讓自己在規(guī)定時間完成任務(wù)

中學(xué)生都處在生理和心理的高速發(fā)育期，有著旺盛的好奇心，所以大部分人會很難專心地去做好一件事兒，往往容易“溜號兒”，比如說在看書寫作業(yè)的時候，經(jīng)常寫著寫著就會被其他的事物所吸引，這樣就會讓自己的學(xué)習(xí)效率很低，那么只有犧牲休息時間來彌補學(xué)習(xí)時間了。

了解到自己的這個弱點，張老師建議這部分同學(xué)不妨給自己“定點”，“就是規(guī)定自己在多長時間內(nèi)完成學(xué)習(xí)計劃或作業(yè)，比如說半個小時內(nèi)將今天學(xué)的單詞背下來，或者說四十分鐘將作文完成，完成之后自己可以獲得一些獎勵，比如說可以看看自己喜歡的電視節(jié)目，或是讀一些課外書來調(diào)節(jié)，讓自己的大腦得到休息?！蹦敲聪鄬Φ囊惨幸欢ǖ摹皯土P措施”，比如說沒有按時間完成，那么就要取消休閑項目，這樣幾次下來一般都可以把自己的學(xué)習(xí)時間變得更有規(guī)律。

同時，張老師也指出這樣做的好處在考試時也會有所體驗，比如說在規(guī)定時間內(nèi)完成作文，這樣就會幫助同學(xué)提高考場效率，也幫助孩子成為一個有著嚴(yán)格時間觀念的人，這對他日后的發(fā)展也有積極作用。

給自己一個容易進入狀態(tài)的環(huán)境

在教學(xué)中，張老師也發(fā)現(xiàn)有些孩子家里、學(xué)校的表現(xiàn)不一樣，在學(xué)校能集中精神完成學(xué)業(yè)，并且很棒，然后也能很好地投入與同學(xué)們的課外活動中去，時間安排的非常好；但是回到家里就像換了個人一樣，做事拖拖拉拉，似乎總是在看書學(xué)習(xí)，甚至連晚上睡覺也要家長“三催四請”，可是效率卻不高，有時遇上一個小長假可能作業(yè)都很難完成。對此，她表示很多人包括成年人在做事時非常需要一個氛圍，容易被環(huán)境所左右，“在學(xué)校的時候，大家一起學(xué)習(xí)，所以他也會很認(rèn)真地投入，但是回到家里沒有了這樣的學(xué)習(xí)氛圍，可能就容易心生懶惰?！?/p>

對于這種情況，張老師建議同學(xué)們可以多集中精神，盡可能地在學(xué)校完成學(xué)習(xí)計劃，而對于節(jié)假日期間，可以約家住得近的同學(xué)們一起來學(xué)習(xí)，或是到圖書館里去看書。同時，在條件允許的情況下，她建議家長們最好在家中設(shè)立專門的書房，在孩子學(xué)習(xí)的時候，不妨也放下手中的事兒，一起學(xué)習(xí)、看書，而當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)中遇到問題時，也方便與家長討論，同時也增進了親子關(guān)系。

從自己擅長的科目先入手

此外，在面對科目眾多、難易不同的功課，張爽老師建議大家不妨根據(jù)自己的興趣和知識點的掌握程度來給自己列個提綱，然后按部就班、分門別類地去完成，這樣就避免了自己像只無頭蒼蠅一樣，忙來忙去沒有頭緒，反而浪費了時間，事倍功半。

“我曾在自習(xí)課的時候觀察過我的學(xué)生，有不少同學(xué)，都是正在復(fù)習(xí)或是做某一科作業(yè)時，可能遇到難題，然后就放棄了，換了新的，結(jié)果沒多久又換，這樣四十多分鐘下來他換了三四樣，每一樣都沒完成，從表情上看自己也顯得很焦躁?！彼硎具@樣的做法非常容易讓同學(xué)們變得不自信，在學(xué)業(yè)上遇到難題都是在所難免的，所以同學(xué)們不妨先易后難，讓自己的心情愉悅起來，這樣在遇到難題時也不會變得焦躁。同時，自己拿手的科目完成后，有利于提高自己的學(xué)習(xí)效率，這樣就能為自己節(jié)省出相對的休息時間，在兩個科目復(fù)習(xí)期間，可以讓自己帶著比較輕松的心態(tài)來放松一下，也讓大腦得到了休息。

總之，書是永遠(yuǎn)也看不完的，就算是學(xué)霸也不能把所有的知識點都掌握得一清二楚，適當(dāng)?shù)匦菹⑹菫榱私o我們大腦“充電”，得到充分的休息才能讓自己更好地前行。而休息也會讓同學(xué)們在整個學(xué)習(xí)過程中保持旺盛的求知欲望，不會因為過勞而對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩的心態(tài)。“態(tài)度決定一切”，當(dāng)你輕松地面對學(xué)習(xí)時，當(dāng)然不會有畏難情緒，這對學(xué)習(xí)就非常有利了。希望大家好好加油，取得理想的成績。