常做面部操 預(yù)防“電腦臉”

蒲昭和

長時間上網(wǎng)的人，整天盯著沒有生命的屏幕，與他人口頭交流越來越少，容易產(chǎn)生表情淡漠、面肌僵硬等癥狀，有人稱之為“電腦臉”。這是長期專注電腦不說話，人的口腔、聲帶和臉部肌肉運動（受刺激）不足所致。如果經(jīng)常做做“面部保健操”，對防止“電腦臉”有一定幫助。方法如下：

做“鬼臉”? 包括對鏡做出擠眉弄眼、皺鼻子、鼓腮吹氣、吐舌頭、呲牙、裝傻笑、發(fā)怒狀等等表情。每次2～3分鐘，1日做數(shù)次。

張口發(fā)聲? 分兩步：1.先嘴巴張大說“啊”，連續(xù)5遍;接著嘴巴咧開說“一”，連續(xù)5遍;其后又撅嘴說“嗚”，連續(xù)5遍。2.嘴形從“啊”到“一”，連續(xù)做3～5次;嘴形從“啊”到“嗚”，連續(xù)3～5次;嘴形從“嗚”到“一”，連續(xù)3～5次。每天多次重復(fù)。

按揉頭面? 有空就做，方法是先搓熱雙手，手掌輕輕地從面部的額、面頰、下頜等輕輕按揉;常用食指按揉眼窩、鼻子兩側(cè)，或捏搓耳廓、耳垂等部位。

（摘自《中國醫(yī)藥報》）endprint