為何你的計(jì)劃總是不能善始善終?一開始做計(jì)劃時(shí)我們總是心潮澎湃,然而一到執(zhí)行計(jì)劃便開始奄奄一息,最后導(dǎo)致計(jì)劃泡湯。這就叫“三分鐘熱度”?!叭昼姛岫取笔菍W(xué)習(xí)的大敵,是一個(gè)很不好的習(xí)慣。無論做什么事情,貴在堅(jiān)持。學(xué)習(xí)不是眨眼功夫,只有堅(jiān)持下來才能獲得成功。
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在班上,毛凡一直都是好學(xué)生,可在第二課堂他卻是一個(gè)既聰明又讓老師頭疼的人。因?yàn)椴徽搮⒓邮裁吹诙n堂,一開始他總是很積極,深得老師們的喜愛,但參加過一兩次比賽后,他就會失去興趣,并且千方百計(jì)地想辦法退出,這讓老師們又愛又恨,所以大家都叫他“三分鐘熱度先生”。
去年,毛凡參加笛子隊(duì)的比賽時(shí)拿了獎(jiǎng),老師對毛凡贊不絕口??傻诙?,他就露出了自己的“本性”。一次放學(xué)后,音樂室傳來了一個(gè)聲音:“求你了,老師,幫幫忙吧!”原來是毛凡正在苦苦哀求音樂老師讓他退出笛子隊(duì),老師不理睬他,并把他趕回了練習(xí)室。不一會兒,他又抱著“視死如歸”的心態(tài),再次走入音樂室。老師看到毛凡走了進(jìn)來,臉色便暗了下來。毛凡拼命擠出眼淚,并反復(fù)說明自己退出的原因。老師的臉頓時(shí)比黑炭還黑:“毛凡同學(xué),你剛開始不是學(xué)得“很好”嗎?”老師故意把“很好”兩個(gè)字加重來說,意思是讓毛凡能繼續(xù)“好”下去,讓他打消離開的念頭。然而,毛凡還是一遍一遍地找老師說理由,老師終于受不了毛凡的軟磨硬泡,同意了他的退出申請。
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我叫小月,今年剛上五年級。上個(gè)月,我發(fā)現(xiàn)同桌在看一本書,我湊過去看了兩眼,覺得不錯(cuò),所以回家后拼命央求我爸給我也買了一本,可是當(dāng)我看了半天,發(fā)現(xiàn)這本書其實(shí)也沒有當(dāng)時(shí)跟同桌一起看的時(shí)候那么有趣,于是我就把書扔在了一旁。碰巧當(dāng)時(shí)爸爸走進(jìn)了我的臥室,瞥見我扔書的動作后,他非常生氣地說:“你這個(gè)孩子怎么這樣?買的時(shí)候還說自己有多喜歡這本書,連三分之一都沒讀完就扔在一邊了,你這樣‘三分鐘熱度的狀態(tài),什么事都做不好!”
我看到爸爸對我失望的表情,頓時(shí)嚇傻了。同時(shí)我也開始擔(dān)心自己“三分鐘熱度”的壞毛病會影響我以后的學(xué)習(xí)和生活。雨童姐姐,我是不是會真的一事無成呢?
雨童解析:其實(shí)“三分鐘熱度”不是貶義詞,它只是人的一種天性,是人對新鮮事物的好奇心。心理學(xué)家通過多年對“三分鐘熱度”的研究,發(fā)現(xiàn)這是人類從小時(shí)候就開始表現(xiàn)出的天性之一。新事物使人們對它產(chǎn)生熱情,而當(dāng)人們開始著手做這件事情的時(shí)候,最初的激情就會被釋放,這時(shí)人們就會想到做其他事情可能會更順利,也可能會帶來更大的樂趣,于是開始心神不寧,不能堅(jiān)持正在做的事情。雖然“三分鐘熱度”是人的天性之一,并且蘊(yùn)含著創(chuàng)新的力量,但如果出現(xiàn)得太過頻繁,便會導(dǎo)致自己所做的事情虎頭蛇尾,很多有價(jià)值的事情還沒有開始做就被自己放棄了,從而浪費(fèi)了時(shí)間和精力。
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如何擺脫過于頻繁的“三分鐘熱度”呢?心理學(xué)家建議,我們可以借助另一個(gè)心理武器——習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)來防止“三分鐘熱度”的發(fā)生。當(dāng)人們對一種行為養(yǎng)成習(xí)慣之后,就會主動持久去實(shí)施這種行為。抵抗“三分種熱度”有效的方法是“堅(jiān)持”,而養(yǎng)成堅(jiān)持習(xí)慣也有竅門,那就是從心理上不斷給自己一些甜頭。
比如,你要找一個(gè)能真正吸引自己、讓自己充滿熱情的活動或者愛好,可以是足球、乒乓球等運(yùn)動,然后給自己定一個(gè)目標(biāo),向自己承諾要在一定時(shí)間內(nèi)達(dá)到什么樣的水平。在經(jīng)歷了剛開始的新鮮、好奇和激動之后,你可以慢慢體會和保持其中的樂趣,隨著目標(biāo)的臨近,你會享受到“堅(jiān)持就是勝利”的滿足感。
這種完成后的滿足感就是我們在心理上送給自己的小禮物。天性中對新鮮感的向往會召喚我們尋找、創(chuàng)造新事物,而完成后的滿足感會幫助我們堅(jiān)持足夠久的時(shí)間,而不是對所有事情都淺嘗輒止。
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作為學(xué)生的我們,如果總是以“三分鐘熱度”的態(tài)度去學(xué)習(xí),那可就慘了,如果不想被“淘汰”,就快跟雨童學(xué)習(xí)擺脫“三分鐘熱度”的方法吧!
貼士一:根據(jù)所學(xué)的課程做個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃
建立一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃,最好能占滿你的課余時(shí)間,使你能夠按部就班地去執(zhí)行。記得在每天晚上睡覺之前檢查一下當(dāng)天的計(jì)劃是否完成,也要記得每天提醒自己去執(zhí)行計(jì)劃,這種做法久而久之就會形成習(xí)慣。
貼士二:請朋友督促自己
如果你不能控制和督促自己完成既定的計(jì)劃,不妨請一個(gè)認(rèn)真踏實(shí)、自控能力強(qiáng)的朋友來幫忙,這樣既可以讓他來監(jiān)督你的計(jì)劃落實(shí)情況,又可以跟著他學(xué)習(xí)良好的行為習(xí)慣。一舉兩得,何樂而不為呢?
貼士三:明確自己要如何完成自己的計(jì)劃
比如,每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學(xué)科的多少頁課本,以及做完其中的幾個(gè)練習(xí),并安排一個(gè)順序,什么時(shí)候干什么等等。
貼士四:把立即投入完成計(jì)劃的行動與快樂連接起來
只要我們把做事善始善終與幸福和快樂連接起來,把做事半途而廢與痛苦、失望連接起來,那么我們“三分鐘熱度”就會得到有效遏制。如果我們把堅(jiān)持學(xué)習(xí)積累知識看作是愉悅快樂的事情,那么我們每天完成了自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后就會享受到幸福和快樂。
貼士五:把學(xué)習(xí)計(jì)劃用白紙黑字寫下來
把學(xué)習(xí)計(jì)劃用白紙黑字寫下來,并把它告訴同學(xué)、朋友、老師和家長,這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己,進(jìn)而促使自己立即投入行動去完成計(jì)劃。
貼士六:讓自己意識到后果
比如,這樣做的結(jié)果就是考不上理想的學(xué)?!疾簧洗髮W(xué)→毀了前程,并引導(dǎo)自己去理性地思考,這樣也可以達(dá)到提高自控能力的目的。