黃雅靜

有的跑步是為了改變跑者身體，有的跑步，改變的是跑者的生活。當(dāng)跑步離開(kāi)城市和跑道，直面自然最殘酷的磨礪，它就脫離了單純的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始叩診人的心靈。“玄奘之路”戈壁挑戰(zhàn)賽——一場(chǎng)從零基礎(chǔ)一路跑向戈壁的特殊競(jìng)賽，一場(chǎng)商界精英在市場(chǎng)之外的團(tuán)體奮戰(zhàn)，帶來(lái)了財(cái)務(wù)報(bào)表外不一樣的人生曲線。

“跑步距離超過(guò)3200公里;在6個(gè)國(guó)家和20個(gè)城市晨跑;跑壞了4雙鞋，N雙襪子;用壞2個(gè)戶(hù)外水袋;用掉N瓶紅花油;腳指甲壞掉2個(gè)，掉落N(xiāo)個(gè);體重從81公斤，減到戈壁前64公斤?！?/p>

這是廈大EMBA“玄奘之路”戈壁挑戰(zhàn)賽A隊(duì)隊(duì)員的一段總結(jié)，在看到這段文字之前，你很難想象一群每天西裝革履忙碌在中央空調(diào)辦公室里的人，會(huì)有多看重一場(chǎng)不大不小的馬拉松比賽，以至于這個(gè)比賽現(xiàn)在在不少EMBA校友中變成一個(gè)系著情感的符號(hào)，輕易就能被一句暗語(yǔ)喚醒——“今年還戈嗎？”

訓(xùn)練

要進(jìn)A隊(duì)，每周訓(xùn)練公里數(shù)不能低于70，一周至少要跑5天。

跑過(guò)的人都知道，跑步是沒(méi)有太多捷徑可供穿越的運(yùn)動(dòng)。而放眼望報(bào)名“戈九”的廈大EMBA學(xué)員名單，大都沒(méi)有跑步基礎(chǔ)。此次A隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，60年出生的江一鵬（大鵬）回憶剛?cè)腙?duì)第一次拉練的狀況：“15公里花了我2小時(shí)02分，平均一公里8分鐘多。按速度都不算是跑，幾乎每一兩百米就要休息。”從2013年7月開(kāi)始，廈大的候選隊(duì)員一路跑過(guò)上海、福州、杭州、漳州、廈門(mén)東坪山、昆明，還集體跑完了上海馬拉松、廈門(mén)馬拉松。最后進(jìn)入A隊(duì)的十個(gè)人，都經(jīng)過(guò)了層層篩選機(jī)制的檢視，挺過(guò)一場(chǎng)場(chǎng)汗水、淚水甚至血水洗禮——六個(gè)男生中，最多的瘦了四十幾斤，最少的也近二十斤，以至于在機(jī)場(chǎng)過(guò)檢入時(shí)，都要被海關(guān)人員盯上好一陣子——誰(shuí)都納悶，明明沒(méi)去韓國(guó)，他們身份證上的圓臉怎么集體變成了長(zhǎng)臉？

這些平時(shí)一分鐘都要掰成兩分鐘用的忙人，蛻變的過(guò)程遠(yuǎn)不如他們?cè)诼殘?chǎng)上的得心應(yīng)手。四個(gè)女隊(duì)員里，戴晶晶（蝸牛），由于療傷花了很多時(shí)間，特別珍惜能訓(xùn)練的日子，為了平衡家庭工作，有一段時(shí)間幾乎每天半夜才能出門(mén)，在黑乎乎的操場(chǎng)孤獨(dú)地繞圈。潘麗丹（丹頂鶴），曾因車(chē)禍導(dǎo)致左腳膝蓋粉碎性骨折，換成一般人連走路都難，可是她在訓(xùn)練期間還“順便”跑下了國(guó)內(nèi)五個(gè)馬拉松。錢(qián)立（海豚）的公司那段時(shí)間在籌劃一部《紅樓夢(mèng)音樂(lè)傳奇》劇目，每天加班，還要串綴起每個(gè)縫隙時(shí)間跑步。薛迎春（兔子），把用腳丈量自己家鄉(xiāng)每一條崎嶇山路作為訓(xùn)練課程，以至于面對(duì)令大家咬牙切齒的戈壁，她竟兩眼放光，如履平地。

所有跑過(guò)戈壁挑戰(zhàn)賽的隊(duì)員，都說(shuō)戈壁能重塑內(nèi)心，但或者，這個(gè)過(guò)程更加難能可貴，而不僅是從沙漠里那條模糊的出發(fā)線開(kāi)始計(jì)算。

他們此前在各個(gè)領(lǐng)域都有響當(dāng)當(dāng)?shù)拿趾皖^銜，跑起來(lái)以后，突然有點(diǎn)集體萌化：大鵬、大象、黑馬、老虎、丹頂鶴、老猴、海豚、蝸牛、野狼和兔子。乍一聽(tīng)像個(gè)動(dòng)物園，里面還不合邏輯地混進(jìn)一只昆蟲(chóng)類(lèi)——典型的跑步讓人變得簡(jiǎn)單。

戈壁

那幾天打開(kāi)電視，幾乎所有門(mén)戶(hù)網(wǎng)站都在驚呼“敦煌瓜州”。

這場(chǎng)商學(xué)院的戈壁挑戰(zhàn)賽，并沒(méi)有因?yàn)槊鎸?duì)全國(guó)的商業(yè)精英而在難度上放水。

112公里的路線，地貌復(fù)雜。沙漠、碩石戈壁、駱駝式的丘陵山地、高低不平的鹽堿地……幾乎每一天腳下的感覺(jué)和用力都不一樣。有人在“戈”完后回想起來(lái)，覺(jué)得“不管你看過(guò)幾次視頻、是不是到過(guò)沙漠，等開(kāi)始跑的時(shí)候，才會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的艱難都超過(guò)你的想象。”而即使是一些老戈友，也并沒(méi)有預(yù)料到“戈九”的這次史無(wú)前例：在正式比賽第一天，隊(duì)員們就遭遇九級(jí)的大風(fēng)和沙塵暴，漫天黃沙幾乎無(wú)孔不入。當(dāng)?shù)乜礋狒[的司機(jī)湊在一起驚嘆，在瓜州這么多年，從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)這么大的沙暴。

于是整場(chǎng)戈壁挑戰(zhàn)賽有了一個(gè)好萊塢災(zāi)難電影式的開(kāi)頭——暗紅的天空，巨大的黃龍由遠(yuǎn)及近，三米之外的一切都陷入模糊。所有人都在空闊的戈壁里沉默向前，風(fēng)沙封住人們的口舌，席卷而來(lái)的是巨大的孤獨(dú)感和渺小感。而在接下來(lái)的三天里面，每天早晚40度的溫差、將戶(hù)外帳篷吹變形的狂風(fēng)、有時(shí)候堅(jiān)硬如鐵有時(shí)候又每一腳陷下去三四厘米的戈壁和耳邊艱難的呼吸聲，交叉成一種沉悶的節(jié)奏，一刻不停地響徹。

比賽

最后一天，十個(gè)腳趾甲已經(jīng)全部受傷變黑了。

“戈九”的比賽中，廈大A隊(duì)女生個(gè)個(gè)表現(xiàn)搶眼，4個(gè)女生全部計(jì)入有效成績(jī)，并列女子個(gè)人總成績(jī)的前五名，“蝸?！贝骶ЬР回?fù)眾望，跑出了女子第一的成績(jī)。

而過(guò)程并沒(méi)有比賽結(jié)果那么簡(jiǎn)單直接。在比賽第一天，原定有效成績(jī)?nèi)诉x的林毅群（老猴）在20公里處出現(xiàn)腿部抽筋，只能緊急調(diào)男子第三順位的施漢星（野狼）往前頂。由于提速過(guò)急，加上正面肆虐呼嘯的沙塵暴，讓野狼在距終點(diǎn)三公里時(shí)，已力氣耗盡，步履蹣跚，這時(shí)北大、中歐正乘勢(shì)追趕甚至超越，情急中，丁豐（老虎）挾起野狼胳膊，一路攙扶著往前沖。最后幾百米是軟路，每踩一腳都會(huì)深陷進(jìn)去，每次抬腿都會(huì)覺(jué)得負(fù)荷千鈞，而此時(shí)野狼的呼吸已經(jīng)明顯跟不上，臉色蠟黃，靠著老虎的支持才沒(méi)倒下。老虎一路沖著他大喊：“施漢星你是真男人！你一定可以的！”就這樣滿(mǎn)嘴風(fēng)沙，跌跌撞撞，兩人相攜沖過(guò)打卡點(diǎn)。

在出現(xiàn)狀況的情況下，他們依然取得第一天的團(tuán)體第四名。這個(gè)并不太順利的開(kāi)始，卻讓廈大A隊(duì)看到了希望。

所有人心里開(kāi)始有一簇火苗。

這種希望越燃越烈。進(jìn)入第4天的最后一個(gè)競(jìng)賽日，女生保持了一向的好成績(jī)，在長(zhǎng)江商學(xué)院有比較明顯優(yōu)勢(shì)的情況下，中歐、廈大、北大三個(gè)隊(duì)伍成績(jī)相差無(wú)幾，誰(shuí)都有可能跌出三甲。壓力放在了隊(duì)伍計(jì)劃里的“第六人”老猴身上。他的最終成績(jī)決定了今天廈大將以什么樣的結(jié)果收官。但老猴的狀態(tài)并不算好——他十個(gè)腳趾頭指甲已經(jīng)全部黑了。當(dāng)天早上準(zhǔn)備出發(fā)的時(shí)候，老猴滿(mǎn)腳的水泡，疼的連鞋子也套不上。大鵬幫著老猴把鞋子里的沙套拆出來(lái)，在外穿好以后才勉強(qiáng)把腳塞進(jìn)跑鞋。而最后一天的賽道是“軟戈壁”和河床，一腳深一腳淺的，對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是一場(chǎng)體力上的折磨。endprint

老虎依舊神勇地跑在前頭，而當(dāng)最后一公里，老猴的身影從茫茫戈壁漸漸清晰，艱難又踏實(shí)地躍過(guò)終點(diǎn)線時(shí)，誰(shuí)也沒(méi)有想到，率先失聲痛哭的，是一路陪跑了全程的廈大“戈八”的隊(duì)長(zhǎng)王健——上一屆廈大以63秒之差無(wú)緣三甲，這件事一年來(lái)如鯁在喉?！案昃拧钡挠?xùn)練中，為了彌補(bǔ)遺憾，王健像是全職保姆一樣關(guān)注著每一個(gè)細(xì)節(jié)。所以當(dāng)結(jié)果呈現(xiàn)的那一秒，他的痛哭不止是自豪和歡喜，也是胸中郁憤一掃而空的釋然。

“跑得很艱難。”隊(duì)長(zhǎng)大鵬在賽后回憶：“但很多事情，你做了，才知道自己原來(lái)可以?！?/p>

團(tuán)隊(duì)

這是一場(chǎng)高燒，到現(xiàn)在還沒(méi)退。

“戈九”結(jié)束沒(méi)幾天，廈大“戈十”的訓(xùn)練已經(jīng)開(kāi)始。

對(duì)于一個(gè)人一輩子只能參加一次A隊(duì)的規(guī)則來(lái)說(shuō)，每個(gè)A隊(duì)隊(duì)員在比賽結(jié)束的瞬間就已經(jīng)“退役”。但是像“戈八”隊(duì)長(zhǎng)王健那樣的老隊(duì)員卻越來(lái)越多，說(shuō)起來(lái)廈大的優(yōu)勢(shì)，“戈九”每個(gè)隊(duì)員提到最多的詞，就是傳承。

所以廈大的團(tuán)隊(duì)遠(yuǎn)不止最后跑進(jìn)有效成績(jī)的6個(gè)人。隊(duì)伍里的“護(hù)花使者”，連女隊(duì)員心理生理狀態(tài)都要關(guān)心的“黑馬”韓孝亮;精準(zhǔn)制定路線的智多星副隊(duì)長(zhǎng)“大象”梁川;隊(duì)伍的核心人物“港百小金人”獲得者領(lǐng)隊(duì)龔明程;廈門(mén)馬拉松風(fēng)云人物總教練黃力生;醫(yī)術(shù)精湛的隊(duì)醫(yī)朱章標(biāo);以老戈友為主力的強(qiáng)大智囊后勤團(tuán)隊(duì);殘奧會(huì)冠軍，以四年時(shí)間走138公里戈壁路程的廈大EMBA校友侯斌;為了能在終點(diǎn)和大家匯合，早上4點(diǎn)多就提前出發(fā)的呂鴻德教授;頑強(qiáng)完成賽程的EMBA陳守德主任……所有人的名字在采訪里一一被提起，打開(kāi)一扇又一扇沒(méi)有完結(jié)的故事新開(kāi)始。

“我們共同經(jīng)歷過(guò)那樣的場(chǎng)景，如今每次回想都像一次濃縮的人生被重放。這場(chǎng)高燒到現(xiàn)在也沒(méi)有退。”大鵬在說(shuō)到這句感慨的時(shí)候，剛陪著“戈十”的新隊(duì)員，開(kāi)始了下一屆挑戰(zhàn)賽的訓(xùn)練。

“玄奘之路”戈壁挑戰(zhàn)賽知識(shí)庫(kù)

源起：2006年的中印友好年，由中國(guó)社會(huì)工商、學(xué)術(shù)、新聞各界的精英人士，組成了聯(lián)合考察隊(duì)，一路穿越高原、戈壁、天山、雪嶺、羅布泊無(wú)人區(qū)和戰(zhàn)亂之中的阿富汗，親身體驗(yàn)玄奘取經(jīng)之路的種種艱難。在參加過(guò)活動(dòng)的一些商界精英的推動(dòng)下，玄奘之路商學(xué)院戈壁挑戰(zhàn)賽成為一年一度的常規(guī)賽事。

參賽對(duì)象：今年是“戈壁挑戰(zhàn)賽第九年”（簡(jiǎn)稱(chēng)“戈九”）有來(lái)自大陸、港澳臺(tái)、新加坡的共31所華語(yǔ)商學(xué)院約1400人參賽，其中有24個(gè)商學(xué)院派出了競(jìng)賽隊(duì)（A隊(duì)），其他以體驗(yàn)為目的的是B隊(duì)和C隊(duì)。

比賽路線：比賽地點(diǎn)為甘肅瓜州莫賀延磧戈壁（漢唐絲綢之路），起點(diǎn)鎖陽(yáng)城（塔爾寺），終點(diǎn)白墩子，總長(zhǎng)約 112 公里。

比賽規(guī)則：隊(duì)員每天輕負(fù)重徒步 25～35 公里，抵達(dá)當(dāng)日終點(diǎn)后扎帳宿營(yíng);賽期共四天，其中第一天為體驗(yàn)日，第二、三、四天為競(jìng)賽日。比賽記的是團(tuán)體成績(jī)，每個(gè)競(jìng)賽日將當(dāng)日?qǐng)F(tuán)隊(duì)成員的個(gè)人成績(jī)進(jìn)行排名（女隊(duì)員用減時(shí)后的成績(jī)進(jìn)行排名），排在第6位的成績(jī)作為當(dāng)日的團(tuán)隊(duì)成績(jī)。

一些留在戈壁上的話(huà)

A01大鵬：跑出自己最好的生命狀態(tài)，加油！

A02大象：我們戈九已經(jīng)站在歷史最高點(diǎn)，至少曾經(jīng)“2”過(guò)了，大家放下包袱，盡全力撒開(kāi)腿跑，按早上商議好的團(tuán)隊(duì)分組前進(jìn)到達(dá)終點(diǎn)，我愛(ài)你們每一個(gè)人！

A03黑馬：我是大家的媽咪，今天媽咪不會(huì)那么啰嗦，女生也好，男生也好，我都愛(ài)你們！

A04老虎：感謝戈壁讓我認(rèn)識(shí)了你們，我愛(ài)你們！

A05丹頂鶴：大家跑好自己，跑好團(tuán)隊(duì)，努力為廈大和戈壁留下光彩一面，愛(ài)大家！

A06老猴：克服傷痛，為團(tuán)隊(duì)爭(zhēng)光！

A07海豚：堅(jiān)持到底，就是勝利！

A08蝸牛：我收獲最大的是友誼，多了一群可以吵架的朋友，我心里相信這群朋友不會(huì)因?yàn)槲襾y發(fā)脾氣而怪我，請(qǐng)大家諒解這兩天，我會(huì)努力的，希望我們還能保持這份團(tuán)結(jié)！

A09野狼：雖然我平時(shí)都不怎么說(shuō)話(huà)，沒(méi)表達(dá)過(guò)我為什么參加戈壁，我珍惜大家的這種感情，但我真的愛(ài)我們的團(tuán)隊(duì)！

A10兔子：我愛(ài)你們！你妹！格老子拼了！

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《跑步，該怎么跑》

作者：（美）尼可拉斯·羅曼諾夫博士，（美）約翰·羅伯遜著， 徐國(guó)峰譯

定價(jià)：58.00元

出版社：新星出版社

出版時(shí)間：2014年7月

本書(shū)是美國(guó)前奧林匹克國(guó)家隊(duì)教練、運(yùn)動(dòng)科學(xué)家羅曼諾夫博士多年來(lái)智慧與教學(xué)的精華，他花了25年時(shí)間，完善了這套體系完備的姿勢(shì)跑步法。在這本書(shū)里，羅曼諾夫博士先從理論的角度出發(fā)，解釋了姿勢(shì)跑步法的科學(xué)依據(jù)，然后重點(diǎn)講述了姿勢(shì)跑步法中“關(guān)鍵姿勢(shì)”的要點(diǎn)與訓(xùn)練方法。

為了確保鍛煉者能正確掌握姿勢(shì)跑步法，本書(shū)特別花了很大的篇幅講了身體柔韌性和肌肉強(qiáng)度的訓(xùn)練。從中可以看出，《跑步，該怎么跑？》并非一本追求短期效益的書(shū)，跑者的更持久健康的運(yùn)動(dòng)生涯才是關(guān)注的重點(diǎn)。書(shū)中介紹的“姿勢(shì)跑步法”已成為無(wú)數(shù)跑者公推的行動(dòng)指南。

跑者推薦：

羅曼諾夫博士知道如何安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練課程，他有一套自行設(shè)計(jì)的公式。此外，他也教人伸展，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他對(duì)按摩和物理治療的相關(guān)知識(shí)也相當(dāng)廣博。這所有的才能使羅曼諾夫博士成為我們這些選手無(wú)法取代的最寶貴的導(dǎo)師。他將來(lái)一定能夠?qū)γ绹?guó)的運(yùn)動(dòng)與體能的發(fā)展有很大的貢獻(xiàn)。

——基因·席姆斯（Gene Sims）碩士

常春藤體育協(xié)會(huì)（Ivy League Conference）短距離跑冠軍

尼古拉斯開(kāi)發(fā)的一系列柔韌性、協(xié)調(diào)性和肌肉強(qiáng)度練習(xí)動(dòng)作可以非常有效地改善人們的跑步技術(shù)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，其中的肌肉強(qiáng)度訓(xùn)練最有用。除了上半身和腿部的肌群，它還著重鍛煉了下背部、臀部和腹部。在我以前上過(guò)的跑步訓(xùn)練課程中，從未強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練這些核心肌群的重要性。訓(xùn)練效果非常顯著。

——米米·奧莉薇亞（Mimi Oliveira）

前美國(guó)航空空乘、美國(guó)田徑一級(jí)教練，跑過(guò)13次馬拉松（其中3次是波士頓馬拉松）endprint