保健妙招：腹式呼吸法
2015-01-23 22:38:49
黨建文匯·下 2014年11期
腹式呼吸法能疏肝利膽，改善肝功能，對防治精神衰弱、情緒抑郁、失眠等也有一定的作用。
具體鍛煉方法是：仰臥，按照每分鐘5～6次進(jìn)行，用鼻吸氣時腹壁隆起，經(jīng)口呼氣時腹壁下陷。進(jìn)行腹式呼吸鍛煉要因人而異，量力而行，不可操之過急，每次及每日的鍛煉時間自行酌定，一般每日早晚各練習(xí)一次，每次10分鐘即可。endprint
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