給自己的心靈松綁

郭老師：

我單位老張經常跟我說，現在工作壓力大，等退休后要好好休息。去年老張到齡從崗位上退下來，可沒休息三天又感受到了無事可干的壓力。我單位小李有時為了工作，公休日也難得休息，就是公休日能休息也常常內疚自責。為什么老張、小李工作忙時有壓力，不忙時也不輕松呢？

小邱

小邱：

眼下許多人感嘆節(jié)奏快、壓力大，并且認為壓力來自外界的事務，大事大壓力、小事小壓力、無事無壓力，因此憧憬哪一天能找一個“世外桃源”讓自己好好放松一番。可是，一旦有了“世外桃源”（如退休后、公休日）又放松不下來。

其實，這里面透出了一個人們普遍關注的減壓問題——學會給自己的心靈松綁。

先讓我們來了解內心被捆綁的原因。自然造就人，給了每個人一顆靈動的心。這顆靈動的心使我們靈活應對客觀變化，應對挫折困難，讓我們感受通透、敞亮和快樂幸福。內心的捆綁是自己對自己的施加，其實質在于自己對自己的擔心、害怕或不自信。如小李擔心自己不能做到最好，所以公休日不加班就感到內疚自責；老張害怕自己退休后沒有價值，所以他就內心空空，抓耳撓腮，很不自在。長時間的內心捆綁，自己會陷入心理的“疲勞作戰(zhàn)”中，影響心理健康和生活質量。

如何給自己的心靈松綁呢？

1.“解鈴還須系鈴人”，自己為自己解“扣”。有這樣一個故事：在一輛行駛的列車上，有一旅客正在臨窗欣賞自己剛買的一雙名牌皮鞋，不小心將其中一只鞋弄到了窗外，其他旅客見狀都為他惋惜。一會兒，這位旅客的舉動卻讓其他旅客不解，他干脆將剩余的另一只鞋也扔下了車。這位旅客說：與其為丟失的一只鞋糾結，撿到鞋的人也為只撿到一只鞋遺憾，倒不如成全撿鞋的人，也給自己內心松綁，兩全其美。突破內心束縛，做一個自我解放的人，是需要希望、自信、樂觀等心理資本做鋪墊的。

2.“說破無毒”，把被束縛的感受說出來。內心被捆綁束縛是一種不舒服的感受，并且時間越長“包袱”越重。有這樣一個實例：老馬從領導崗位退下來后，悶在家里不出來。老伴擔心時間長了對其身體不好，當打聽到老年大學招生時，就高興地勸其報名。沒想到老馬抄起電話打往老年大學詢問有沒有領導干部班。當得知老年大學不分級別時，老馬沮喪地放下了電話。后來，老馬把這段經歷作為“笑談”說給老朋友聽，自己與老朋友都笑得前仰后合。不沉溺于自己營造的苦難中，選擇安全的聽友，勇敢地敞開心扉，做自己的心靈清潔師，傾倒自己的心理垃圾，將自己的感受說出來，自然就松綁釋懷了。

3.對工作生活區(qū)分時段，對事務處理區(qū)分情形。倡導健康的工作生活理念，工作做到有聲有色，做事做到有板有眼，對人做到有情有義，生活做到有張有弛，人生做到有滋有味。處理事務，根據自身能力清醒區(qū)分可控、部分可控、不可控，對可控事務按輕重緩急排序用心做好，對部分可控的事務善于尋求支持力量力爭做好，對不可控的事務認可接納而不強求。不把工作生活混為一談，不過分專注于繁雜的事務而使內心過于擁擠，積極營造并拓展健康自由的心靈空間，培育運動、音樂、書法、旅行等興趣愛好，用心體驗和享受親情、友情與愛情。

4.同一事務換個角度看。有這樣一個故事：一老太太有兩個兒子，老大做曬鹽生意，老二做雨傘生意，老太太晴天就擔心老二的雨傘生意，雨天就害怕老大的曬鹽生意，每天內心就像被捆綁了一樣，在家坐立不安。有一智者讓老太太嘗試：晴天就想老大曬鹽生意發(fā)財了，雨天就想老二雨傘生意興隆了。老太太這樣一來豁然開朗，整天生活在眉開眼笑中。其實，自然很公平，給予了每個人一顆靈動的內心，并讓我們自己用一生來試駕它。試駕得好，生活就會輕松自如、快樂幸福。

利油田高培黨校心理學教研部 郭益民

責任編輯：陳爾東

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