湖南省桃江縣武潭鎮(zhèn)八家村是個(gè)山清水秀、空氣清新、氣候宜人的小山村，102歲高齡的老壽星周兆階就住在村里。老人面色紅潤(rùn)，腦子清晰，耳不聾，眼不花，腰不彎，背不駝，腿腳靈便。

據(jù)老人的兒子介紹，老人經(jīng)歷了很多的人生風(fēng)雨和種種磨難，他都能理智、勇敢地面對(duì)，遇事能往好處想，笑口常開(kāi)，永葆一顆年輕的心。健康長(zhǎng)壽原因有以下幾個(gè)：

早睡早起

周兆階年輕時(shí)學(xué)過(guò)《三字經(jīng)》，他便按照書(shū)中的要求，一直堅(jiān)持早睡早起的起居習(xí)慣。他每天早上起得很早，夏天早上5時(shí)多起床，冬天早上6時(shí)左右起床，即使天氣不好，也是這樣。晚上也睡得較早，一般不超過(guò)10時(shí)，從不熬夜。他風(fēng)趣地說(shuō)：“三飽一倒，比神仙還好，睡覺(jué)是最享福的事，你看蛇還冬眠呢”。

講究衛(wèi)生

老人一貫愛(ài)整潔，講究衛(wèi)生。他勤洗澡，勤洗腳，勤換衣服。

常年以茶葉為枕

老人的枕頭最為特別，他的枕頭芯內(nèi)裝的是茶葉和谷殼。醫(yī)生說(shuō)周老的眼睛不花與他常年枕茶葉有一定關(guān)系。

堅(jiān)持勞動(dòng)

老人腿很勤，愛(ài)勞動(dòng)，愛(ài)走動(dòng)。幾十年來(lái)，勞動(dòng)已成了他的一種生活習(xí)慣和生活方式，每天非勞動(dòng)不可，他年輕時(shí)，一天不勞動(dòng)就覺(jué)得不舒服。他說(shuō)，干活就是最好的運(yùn)動(dòng)，田園勞動(dòng)就是最好的鍛煉。年逾百歲后，老人還經(jīng)常在田邊地頭察看稻谷生長(zhǎng)情況，到菜園、橘林看看。他還喜歡曬太陽(yáng)，春秋冬三季，日晴風(fēng)定，就在南窗下背光而坐，或看點(diǎn)書(shū)報(bào)，或閉目養(yǎng)神曬太陽(yáng)。

勤梳頭

老人的頭發(fā)黑亮，令筆者驚嘆。老人說(shuō)，其實(shí)他在60多歲時(shí)開(kāi)始長(zhǎng)白發(fā)了，當(dāng)時(shí)村上一個(gè)醫(yī)生告訴他，只要多梳頭，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，加快細(xì)胞的新陳代謝，增加對(duì)頭皮及毛發(fā)的血氧供應(yīng)，使頭發(fā)變得烏黑光潤(rùn)。于是，老人就養(yǎng)成了經(jīng)常梳頭的習(xí)慣，并隨身帶把木梳，一有空就梳頭，一天要梳100多次，梳了一年多，白發(fā)變成了黑發(fā)。

飲食有節(jié)

老人一日三餐定時(shí)定量，從不大饑大飽。不吃偏食，五谷雜糧，酸甜苦辣，樣樣都吃。尤其愛(ài)吃蔬菜，經(jīng)常將青菜、白菜、豆角湯汁拌在飯里吃，葷菜素菜都不嫌棄。他中、晚餐的主食多是吃粥。

喜歡喝擂茶

老人自己會(huì)做擂茶。它的做法就是將芝麻、花生、茶葉、綠豆放進(jìn)擂缽內(nèi)，然后用木棒擠壓，速度由慢而快，一圈圈擂起來(lái)，最后變成糊狀。這里人都愛(ài)喝擂茶。（據(jù)《中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)》）