大學生考研群體壓力成因及適應對策探究

劉亞聰

（北華大學，吉林吉林132013）

大學生考研群體壓力成因及適應對策探究

劉亞聰

（北華大學，吉林吉林132013）

本文針對近年來考研學生群體出現(xiàn)的一系列壓力問題，深入分析考研學生的壓力成因即壓力源，并就此問題提出解決的對策和方法。

考研壓力；焦慮；影響因素

1 考試焦慮的概念

考試焦慮是一種處于失助和紊亂狀態(tài)下的一種情緒。有學者認為考試焦慮是一種條件性的情緒反應情況，考試焦慮主要由憂慮性和情緒性兩個部分組成。展開來說，憂慮性主要是指對馬上要到來的考試的反應，產生諸如擔憂和不安；情緒性主要是自己的情緒體驗和身體的各項反應，比如說心理的緊張，心慌，等等。我國學者彭明芳在提出考試焦慮是由考試景象刺激而成的一種狀態(tài)，影響它的因素由個體認知能力和人格傾向組成。

2 大學生考研群體壓力成因

大學生考研是人生中非常重要的轉折點，不次于高考，很多人都非常的看重。相當一部分人把考研成功視作努力和奮斗的目標，在復習的過程中會出現(xiàn)不同程度的壓力，這其中表現(xiàn)最明顯的就是焦慮，總是擔心而且是無緣無故的那種擔心。

不同的大學生心理素質，認知水平，理解能力都存在著較大的差異，所以他們對于心理承受能力是各不相同的。在考研復習的過程中，絕大多數的考生會出現(xiàn)焦慮問題，也有一部分考生出現(xiàn)焦慮問題之后會及時調整自己的心態(tài)，從而有效地緩解焦慮帶來的負面情緒。以下是大學生考研群體壓力成因的具體情況。

一是個人的心理素質的差異。北師大教授許燕定義的心理素質是主要以先天的天賦為主，并且在后天環(huán)境的教育中和影響下發(fā)展的、穩(wěn)定的心理品質。從許教授的定義中我們可以得出結論，大學生在復習考研的過程中出現(xiàn)了焦慮，一個原因是學生個體的先天素質差異，有些學生剛遇到一點困難就顯得特別焦慮和害怕，這些表現(xiàn)都是先天的素質差異造成的。另外的原因就是他們在接受學校教育和家庭教育的時候，沒有特別著重的培養(yǎng)心理承受能力，在遇到困難的時候習慣性地產生了焦慮和畏懼。

二是性格方面的差異。心理學上將人的氣質性格類型分為四類：多血質，膽汁質，黏液質和抑郁質。四種類型的特點也各不一樣，通過分析我們得出，性格外向的人一般都比較活潑開朗，容易也善于將自己壓抑的情感釋放出來，不會輕易產生焦慮的情緒。而內向的人卻經常將一些煩心事和不開心的事壓在心里，不與別人傾訴，長久以來非常容易產生焦慮。

三是學習本身的壓力。據研究表明，適度或過量一些的學習可以有效的提高學習效率，不會產生焦慮和壓力。不過在復習考研的過程中，時間少，內容多，難度深的緣故，考生精神始終處于高度緊張的狀態(tài)，沒有或者很少有放松的時間，這些都是焦慮產生的主要原因。而且有很多的考生都有考前綜合征的表現(xiàn)，擔心自己發(fā)揮的不好，患得患失，越復習越感到壓力巨大，越復習越沒有自信心。

四是生活與就業(yè)的壓力。考研是一項費錢、費時間的事情，在考研復習中金錢的投入是必不可少的，絕對不能小看。輔導班，資料，生活費，房租等等這些金錢的投入對于家庭經濟條件不好的學生來說是產生焦慮的一個原因，這些學生大都比較懂事，會一邊打工一邊復習，而這樣的話他們的復習時間會比其他學生的復習時間明顯少很多，如此一來更增加了他們的心理負擔，造成焦慮的惡性循環(huán)。另外，考研的學生在即將畢業(yè)的時候面對就業(yè)和考研，他們選擇了后者，他們極容易受到已經找到工作同學的一些干擾，心中會產生一些微微的變化，無形中給自己巨大的壓力，由此產生焦慮。他們可能會想：我選擇考研這條道路正確嗎？萬一我沒考上，工作也沒找到怎么辦呢?？佳幸庵玖Σ粓远ㄗ屢徊糠挚忌蔀闇悷狒[的人。

3大學生考研壓力的對策

一是要提高自我效能感。據權威調查顯示，效能感對由考研產生的壓力有預測作用，而且對于困難有克服幫助的作用。考生如果可以經常給自己積極的心理暗示，提高自身的自我效能感，提高后會在很大的程度上優(yōu)化復習效率。

二是自我宣泄的方法。心理學中講到人面對壓力的時候，用意志力壓抑住情緒而表現(xiàn)出來的正常自如雖然在一定的程度上可以減輕壓力，但這只是表面的緩解，如果不能真正從內心深處解決，那么長期以往壓力仍然會像炸彈一樣在一瞬間爆發(fā)。所以說自我情緒的宣泄非常重要。

三是家長的理解和學校的支持。作為家長，要尊重學生自己做出的選擇，并且支持他們。學生自己已經長大了，他們做出考研的決定并不是為了逃避現(xiàn)實社會中殘酷的就業(yè)壓力，而是有自己的想法，想繼續(xù)在學校進行深造，畢業(yè)后可以更好的就業(yè)，家長在這方面應該理解并支持他們，在考研復習中提供力所能及的幫助。學校方面應該在考研復習中對學生進行支持，營造良好的學習氛圍，學校在適當的時候為學生分析就業(yè)形勢，可以采用物質獎勵鼓勵學生考研。另外，每到畢業(yè)季都會有很多同學在就業(yè)和考研兩個方向上徘徊不定、猶豫不決，學校應該給他們進行正確的指導分析，為他們解答心中的疑惑明辨利弊。學校對考研的學生要專門開設考研教室，為考研的考生提供良好的氛圍和硬件的支持，同時做好暑期住宿工作，讓廣大的考生沒有后顧之憂。

［1］黃曙林，郭鑫.大學生心理壓力的自我調適［J］.中國電力教育，2008，（02）：28-29.

［2］曹蘭勝，狄成杰.高?？佳写髮W生心理問題干預及策略研究［J］.內蒙古農業(yè)大學學報，2011，（03）：84-85.

［3］陳順森，唐丹虹.考試焦慮對錯誤記憶的影響［J］.心理發(fā)展與教育，2009，（01）：90-91.

Countermeasures Research on the Postgraduate Entrance Examination Students'Group Pressure

LIUYa-cong
(Beihua University,Jilin 132013,China)

In this paper,a series of pressure problems occurred in recent years to graduate students,in-depth analysis of the cause of the formation ofthe students'pressure,the pressure source,and put forward countermeasures and methods tosolve this problem.

Postgraduate Entrance pressure;Anxiety;Influencingfactors

G642.4

A

1674-8646（2015）08-0130-01

2015-06-11