北獅規(guī)定套路中主觀感覺疲勞程度與心率變化的研究

姜 凱，段全偉

(北京體育大學(xué)，北京 100084)

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北獅規(guī)定套路中主觀感覺疲勞程度與心率變化的研究

姜 凱，段全偉

(北京體育大學(xué)，北京 100084)

目的：分析北獅規(guī)定套路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中主觀感覺疲勞程度與心率變化特征，為科學(xué)訓(xùn)練提供依據(jù)。方法：選取北京體育大學(xué)4名優(yōu)秀男子舞獅運(yùn)動(dòng)員參與測(cè)試，分三次演練整套北獅規(guī)定套路，間隔時(shí)間為兩天，取平均值。結(jié)果：北獅規(guī)定套路演練過程中，獅頭運(yùn)動(dòng)員心率和主觀感覺疲勞程度均高于獅尾運(yùn)動(dòng)員；運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期，獅尾運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)速度快于獅頭；運(yùn)動(dòng)員在演練過程中主觀感覺疲勞程度與心率變化是一致的。結(jié)論：獅頭運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高于獅尾運(yùn)動(dòng)員，獅尾運(yùn)動(dòng)員心血管機(jī)能強(qiáng)于獅頭運(yùn)動(dòng)員，可以通過主觀疲勞程度預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員心率。

北獅；規(guī)定套路；RPE；心率；獅頭；獅尾

作為民間娛樂體育活動(dòng)，舞獅在我國得到了全面繼承并發(fā)展成為一項(xiàng)以強(qiáng)身健體、娛樂身心為主導(dǎo)的，集舞獅、武術(shù)、技巧等為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,深受人民群眾的喜愛[1]。近年來，國家對(duì)中華民族傳統(tǒng)項(xiàng)目的挖掘與整理，促使舞獅運(yùn)動(dòng)逐漸從民間節(jié)日慶典活動(dòng)等文化表現(xiàn)形式發(fā)展成為一項(xiàng)全民健身的體育競(jìng)賽項(xiàng)目，越來越多的高校也將其引入學(xué)校課程之中。2007年，北京體育大學(xué)教師在創(chuàng)編第二套動(dòng)作的時(shí)候，從競(jìng)技北獅運(yùn)動(dòng)的“難”和“美”特征入手，對(duì)整套動(dòng)作內(nèi)容進(jìn)行了更為合理的編排。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步明確主題，緊密結(jié)合競(jìng)賽規(guī)則，重視北獅神、形表現(xiàn)形式，刪減個(gè)別難度動(dòng)作，充實(shí)具有北獅技術(shù)風(fēng)格的典型動(dòng)作，縮短演練時(shí)間，加快節(jié)奏，增加整套運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，充分體現(xiàn)了北獅運(yùn)動(dòng)的風(fēng)格[2]。

在舞獅教學(xué)訓(xùn)練中，激烈的肌肉活動(dòng)給身體各器官系統(tǒng)帶來一定的生理負(fù)荷，引起各種生理機(jī)能一定程度的變化[3]。內(nèi)在機(jī)能的改變必然會(huì)引起機(jī)體相應(yīng)外在的、可測(cè)量的變化。主觀感覺疲勞(RPE)、心率作為評(píng)價(jià)和調(diào)控訓(xùn)練強(qiáng)度的有效方法，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育健身領(lǐng)域的應(yīng)用研究不斷發(fā)展。然而，關(guān)于如何使用心率指標(biāo)與運(yùn)動(dòng)員主觀疲勞程度的關(guān)系對(duì)北獅規(guī)定套路演練進(jìn)行監(jiān)測(cè)，目前未見相關(guān)報(bào)道和研究。

本研究以北京體育大學(xué)龍獅隊(duì)4名優(yōu)秀隊(duì)員為測(cè)試對(duì)象，通過北獅第二套規(guī)定套路演練，對(duì)訓(xùn)練比賽中北獅運(yùn)動(dòng)員心率(生理指標(biāo))與RPE(心理指標(biāo))兩項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，并對(duì)不同位置北獅運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)中各階段心率與RPE相關(guān)性情況進(jìn)行回歸方程，探討在北獅項(xiàng)目中利用RPE作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度指標(biāo)預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員心率的可行性，為各運(yùn)動(dòng)隊(duì)更好地教學(xué)和訓(xùn)練提供理論依據(jù)和參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

表1 受試者基本情況(N=4)

注：BMI在18.5—23.9之間為正常范圍。

本文以北獅規(guī)定套路演練過程中運(yùn)動(dòng)員的主觀感覺疲勞程度(RPE)與心率變化特征為研究對(duì)象。具體測(cè)試對(duì)象是從北京體育大學(xué)龍獅隊(duì)隊(duì)員中挑選的4名優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員，兩組受試者年齡基本一致。獅尾身高、體重、BMI指標(biāo)都略高于獅頭，但是兩組之間的差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(0.05)。兩組受試者運(yùn)動(dòng)背景一致，均無醫(yī)學(xué)病史(表1)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究目的與內(nèi)容，通過檢索中國知網(wǎng)、查閱書刊報(bào)紙等途徑，收集相關(guān)資料和研究成果，對(duì)與本研究有關(guān)的大量資料進(jìn)行詳細(xì)的檢索、研究和分析。借鑒學(xué)習(xí)前人有效成熟的研究方法和成果，作為本課題研究的主要方法和認(rèn)識(shí)問題、解決問題的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 測(cè)試法

1.2.2.1 測(cè)試程序和運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)內(nèi)容

測(cè)試研究之前調(diào)查年齡，測(cè)試身高、體重、BMI等基本指標(biāo)，調(diào)查本人及家族心血管疾病情況、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，填寫運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估(PAR-Q問卷)，以保證運(yùn)動(dòng)的安全性。向受試者介紹測(cè)試程序和Gunnar Borg’s 6-20RPE等級(jí)量表的使用方法，告知受試者測(cè)試前48 h不得參加劇烈運(yùn)動(dòng)等注意事項(xiàng)，征得受試者同意并簽訂協(xié)議書。在測(cè)試期間，受試者需完成北獅第二套規(guī)定套路的整套演練，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為8 min，每次間隔48 h，共3次。

1.2.2.2 監(jiān)測(cè)指標(biāo)及監(jiān)測(cè)方法

(1)形態(tài)學(xué)指標(biāo)：身高、體重為基本指標(biāo)，BMI為派生指標(biāo)。

(2)生理機(jī)能監(jiān)測(cè)指標(biāo)。HR監(jiān)測(cè)指標(biāo)：采集安靜狀態(tài)下心率值；運(yùn)動(dòng)開始后，每間隔2 min記錄心率值；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后恢復(fù)10 min，在此期間讓受試者在安靜的環(huán)境中持續(xù)靜坐休息，每隔2 min記錄運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期心率。數(shù)據(jù)使用Polar遙測(cè)心率表監(jiān)測(cè)。 RPE監(jiān)測(cè)指標(biāo)：運(yùn)動(dòng)開始后，每間隔2 min讓4名受試者根據(jù)自身的舒服程度或疲勞程度分別在主觀體力感覺等級(jí)量表上指出相對(duì)應(yīng)的等級(jí)數(shù)，作為當(dāng)時(shí)的主觀體力感覺程度。

(3)主要儀器：秒表(天福PC2810)、主觀體力感覺等級(jí)量表(Gunnar Borg，1998)、遙測(cè)心率監(jiān)控表(Polar RCX5)、身高體重計(jì)(香山，EB9005L)、記錄表。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

2 研究結(jié)果與分析

2.1 不同運(yùn)動(dòng)階段各項(xiàng)指標(biāo)的變化

2.1.1 不同運(yùn)動(dòng)階段 HR監(jiān)控結(jié)果

心率是反映體內(nèi)代謝較靈敏的生理指標(biāo)，以其實(shí)用性、及時(shí)性、易測(cè)性、無創(chuàng)傷等特點(diǎn)廣泛運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐[4]。心率能夠準(zhǔn)確、及時(shí)地反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化情況，有助于將機(jī)體所承受的負(fù)荷量度控制于一定范圍，可以作為檢測(cè)運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有效指標(biāo)[5]。有研究指出，運(yùn)動(dòng)員在其運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期(10 min)，HR會(huì)高于運(yùn)動(dòng)前安靜狀態(tài)時(shí)的HR水平 ，若此HR差值保持在0至25次/min以內(nèi)，我們可視為其HR已基本恢復(fù)至安靜水平。根據(jù)已有的研究結(jié)果我們可以認(rèn)為兩組 HR基本恢復(fù)到安靜水平(表2)。

表2 受試者安靜、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后各階段 HR 變化的情況(N=4)

2.1.1.1 運(yùn)動(dòng)員整套演練心率變化特征及分析

整套演練當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員在前兩分鐘內(nèi)心率存在明顯上升趨勢(shì)，隨后心率則保持相對(duì)穩(wěn)定且緩慢上升的狀態(tài)直至整個(gè)套路結(jié)束。北獅從演練開始到2 min的時(shí)間內(nèi)，兩對(duì)北獅在地面做高舉、騰躍等大幅度動(dòng)作，強(qiáng)度持續(xù)上升，心率驟然增加為160次/min左右；2 min到4 min的時(shí)間內(nèi)，兩對(duì)北獅在地面上通過外部形態(tài)和姿勢(shì)動(dòng)作展示北獅的喜、怒、哀、樂等神態(tài)，但動(dòng)作連接十分緊湊，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也在緩慢增大，心率保持在170次/min左右；4 min到6 min時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)適應(yīng)了整個(gè)套路的強(qiáng)度，心率不再驟然上升，地面動(dòng)作全部結(jié)束，兩對(duì)北獅開始進(jìn)行高臺(tái)演練，動(dòng)作十分緊湊，難度增大，心率保持在175次/min左右；6 min到結(jié)束，動(dòng)作演練從高臺(tái)過渡到平地，動(dòng)作多以跳躍翻轉(zhuǎn)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度仍然保持較高水平，運(yùn)動(dòng)員心率基本維持在185次/min左右。運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期(10 min)北獅運(yùn)動(dòng)員心率逐漸降低至85次/min左右，基本恢復(fù)到安靜水平(圖1)。

根據(jù)田野《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)高級(jí)教程》“最大心率=220-年齡”計(jì)算，本次實(shí)驗(yàn)受試運(yùn)動(dòng)員的最大心率可達(dá)到197次/min。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：北獅運(yùn)動(dòng)員演練一套完整規(guī)定套路的心率波動(dòng)范圍為120—185次/ min，這一心率所代表的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)運(yùn)動(dòng)員各系統(tǒng)機(jī)能的提高具有促進(jìn)作用。

圖1 受試者安靜、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后各階段HR 變化的情況 (N=4)

2.1.1.2 不同位置運(yùn)動(dòng)員整套演練心率變化特征及分析

在北獅規(guī)定套路整套演練當(dāng)中，獅頭運(yùn)動(dòng)員的心率始終比獅尾運(yùn)動(dòng)員高。從演練開始到2 min，運(yùn)動(dòng)員心率驟然超過了150 次/min，因?yàn)樵诖藭r(shí)間里運(yùn)動(dòng)員演練由小幅度低強(qiáng)度向推舉、提拉和擺動(dòng)等大強(qiáng)度動(dòng)作過渡。2 min到8 min，獅頭運(yùn)動(dòng)員與獅尾運(yùn)動(dòng)員的心率都處于上升的階段。獅頭運(yùn)動(dòng)員心率變化曲線較平滑且一直處于上升狀態(tài)(運(yùn)動(dòng)員對(duì)套路演練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)適應(yīng)，且動(dòng)作是不間斷的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸增加)；獅尾運(yùn)動(dòng)員心率變化曲線則呈波浪式上升(運(yùn)動(dòng)員的前后動(dòng)作之間有間歇，使得運(yùn)動(dòng)員有機(jī)會(huì)放松身體、調(diào)整呼吸頻率和深度，為下一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備，心率出現(xiàn)波動(dòng)，但動(dòng)作強(qiáng)度仍然很大)。獅頭運(yùn)動(dòng)員心率基本維持在190次/min左右，獅尾運(yùn)動(dòng)員心率基本維持在185次/min左右。運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期(10 min)，獅頭運(yùn)動(dòng)員心率逐漸降低至85次/min左右，基本恢復(fù)到安靜水平，獅尾運(yùn)動(dòng)員心率逐漸降低至80次/min左右，基本恢復(fù)到安靜水平(圖2)。

在北獅規(guī)定套路的整套演練當(dāng)中，獅頭、獅尾位置運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作類型不同。前者側(cè)重于塑造活靈活現(xiàn)的獅子形象，主體意識(shí)性較強(qiáng)且動(dòng)作主要涉及深蹲跳起、騰躍和擺動(dòng)[6]；而后者側(cè)重于表現(xiàn)獅型，強(qiáng)調(diào)與獅頭的配合，動(dòng)作主要是推舉、提拉和擺動(dòng)。北獅套路演練中，獅頭、獅尾運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作類型、表現(xiàn)特點(diǎn)的差異必然導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同。以運(yùn)動(dòng)心率作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度衡量指標(biāo)，證明獅頭運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要大于獅尾運(yùn)動(dòng)員。但恢復(fù)期(10 min)獅尾運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)速率快于獅頭運(yùn)動(dòng)員，提示獅尾運(yùn)動(dòng)員的心血管機(jī)能較獅頭運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)。對(duì)于導(dǎo)致此種現(xiàn)象的具體原因，需進(jìn)一步進(jìn)行研究。

圖2 不同位置北獅運(yùn)動(dòng)員安靜、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后各階段 HR 變化的情況(N=4)

2.1.2 不同運(yùn)動(dòng)階段RPE監(jiān)控結(jié)果

2.1.2.1 運(yùn)動(dòng)員整套演練RPE變化特征及分析

表3 受試者運(yùn)動(dòng)中各階段RPE變化的情況 (N=4)

圖3 受試者運(yùn)動(dòng)中各階段RPE變化的情況 (N=4)

RPE是指人在進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，個(gè)體對(duì)自身疲勞度的整體感受做出的主觀性評(píng)價(jià)[7]。其理論依據(jù)是源于人體對(duì)用力的感知，這種感知能較為確切地反映出自身對(duì)運(yùn)動(dòng)量刺激的忍耐程度，即人體主觀感覺疲勞的程度。人體對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的感受是一種總體和全面的復(fù)雜感覺，來源于神經(jīng)肌肉、關(guān)節(jié)和呼吸循環(huán)系統(tǒng)的各種信號(hào)，進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)后進(jìn)行整合，伴隨運(yùn)動(dòng)帶來的痛苦感受，使強(qiáng)度感覺轉(zhuǎn)變?yōu)樯硇睦淼木C合反應(yīng)[8]。

安靜時(shí)，運(yùn)動(dòng)員RPE均為最低6分。整套演練當(dāng)中，隨著時(shí)間的延長，運(yùn)動(dòng)員的RPE值逐漸增大，即保持在一個(gè)平穩(wěn)、微微波動(dòng)上升的狀態(tài)下直至演練結(jié)束。結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的RPE值達(dá)到19，即非常費(fèi)力(表3、圖3)。

2.1.2.2 不同位置運(yùn)動(dòng)員整套演練RPE變化特征及分析

隨著演練時(shí)間的延長，獅頭運(yùn)動(dòng)員與獅尾運(yùn)動(dòng)員RPE值均逐漸增大，即保持在一個(gè)平穩(wěn)、微微波動(dòng)上升的狀態(tài)直至演練結(jié)束。結(jié)束時(shí)，獅頭與獅尾位置的運(yùn)動(dòng)員RPE值均達(dá)到19，即非常費(fèi)力。獅頭運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程中RPE值一直略高于獅尾運(yùn)動(dòng)員 (0.05)(表3、圖4)。

圖4 不同位置北獅運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)中各階段RPE變化的情況 (N=4)

2.1.3 不同運(yùn)動(dòng)階段HR和RPE的變化關(guān)系

整套演練當(dāng)中，隨著時(shí)間的延長，運(yùn)動(dòng)員的RPE值逐漸增大，心率也逐漸增大，且二者的變化趨勢(shì)一致；隨RPE值的增加，受試者的心率逐漸增高(圖5、圖6)。主觀感覺疲勞程度反映了心理和體力的相互作用，研究表明：北獅運(yùn)動(dòng)員感受到的體能發(fā)揮程度與運(yùn)動(dòng)員的心率變化是一致的，整套演練當(dāng)中，獅頭和獅尾運(yùn)動(dòng)員分別的RPE與心率變化具有線性相關(guān)性，呈正相關(guān)(獅頭：r=0.989，p=0.001；獅尾：r=0.983，p=0.003；總體：r=0.986，p=0.002)。但由于本測(cè)試受試者人數(shù)較少，測(cè)試次數(shù)較少，北獅規(guī)定套路演練過程中運(yùn)動(dòng)員的RPE值與心率的正相關(guān)性還需進(jìn)一步研究論證。

圖5 不同位置北獅運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)中各階段心率與RPE變化的情況 (N=4)

圖6 不同位置北獅運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)中各階段心率與RPE相關(guān)性情況 (N=4)

3 結(jié)論

在北獅規(guī)定套路整套演練中，獅頭運(yùn)動(dòng)員心率和RPE始終高于獅尾運(yùn)動(dòng)員，說明獅頭運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比獅尾運(yùn)動(dòng)員大。運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期(10 min)獅尾運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)速率快于獅頭運(yùn)動(dòng)員，說明獅尾運(yùn)動(dòng)員心血管機(jī)能較獅頭運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)。北獅運(yùn)動(dòng)員感受到的體能發(fā)揮程度與運(yùn)動(dòng)員的心率變化是一致的，因此可以通過主觀感覺疲勞程度預(yù)測(cè)北獅運(yùn)動(dòng)員的心率。

4 建議

(1)對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行有效監(jiān)測(cè)。RPE(心理指標(biāo))與心率(生理指標(biāo))兩項(xiàng)指標(biāo)的應(yīng)用不僅便于教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督，也為運(yùn)動(dòng)員自我評(píng)測(cè)運(yùn)動(dòng)量提供了有效手段。

(2)制訂相應(yīng)的訓(xùn)練方法及建立特定的自我感覺。通過北獅第二套規(guī)定套路演練指標(biāo)相關(guān)性變化，將運(yùn)動(dòng)員心率與RPE變化結(jié)合應(yīng)用，為處于獅頭、獅尾位置的運(yùn)動(dòng)員分別制訂相應(yīng)的訓(xùn)練方法；培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度改變的自我感覺，以此判斷自身的疲勞程度，進(jìn)而指導(dǎo)有效控制訓(xùn)練或比賽中的運(yùn)動(dòng)量。

(3)目前，對(duì)北獅項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)測(cè)的研究熱點(diǎn)多集中于運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度等因素對(duì)運(yùn)動(dòng)心率的影響。本研究以主觀感覺疲勞程度與心率變化特征為切入點(diǎn)展開研究，提供了新的研究思路。不過限于研究樣本較少，相關(guān)工作還無法深入，需要后續(xù)研究繼續(xù)跟進(jìn)。

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A Research on the Subjective Feeling of Fatigue Level and Variation Features of Heart Rate in the Routine of Northern Lion Dance

JIANG Kai，DUAN Quan-wei

(Beijing Sport University, Beijing 100084, China)

Objective: The paper aims to discuss Chinese lion Dance athletes’ subjective feeling of fatigue level and variation features of heart rate in their north lion dance routine training, in order to providing theoretical basis for scientific training. Method: selected four man’s high level athletes of Beijing Sport University to participate the test which is to perform the whole north lion dance routine. The tests are divided into three times, each time with two-day interval, the average values are taken as test data. Result: In the performing process of north lion dance routine, HR of the lion-head player is higher than the lion-tail player. And subjective RPE of lion-head player is also higher than the lion-tail player. During recovery period after exercising, HR of the lion-tail player has a faster recovery rate than the lion-head player. In the performing process of north lion dance routine, their subjective RPE is consistent with their heart rate variation. Conclusion: Exercise intensity of lion-head player is higher than the lion-tail player; However, cardiovascular ability of the lion-tail player is better than the lion-head player. Subjective RPE can be used to predict the HR of north lion dance athletes.

north lion dance; routine; RPE; HR; lion-head player; lion-tail player

2014-12-03

姜 凱(1990-)，男(回族)，安徽滁州人，碩士，研究方向?yàn)槊褡鍌鹘y(tǒng)體育學(xué)。

G804.49；J722.215

A

1008-3596(2015)02-0080-05