齒輪

說巧合也罷，說實力也罷，開拓者的前鋒拉馬庫斯·阿爾德里奇成為了2015年全明星西部的首發(fā)球員。

美國運通公司為慶祝阿爾德里奇第四度入選全明星，專門為他舉辦了一場實時攝像投籃項目。在活動中，這位大前鋒回憶了他成為一名NBA球星的艱難歷程。故事從他出生時開始，當時阿爾德里奇被診斷為臨床死亡。臍帶包裹住了阿爾德里奇的脖子，讓他無法獲得呼吸所需的氧氣。雪上加霜的是，他一出生就患上了心臟病——這也是他在通往NBA道路上克服的困難之一——他少年時只能遠離籃球場，這讓他倍感掙扎。

“我不得不與逆境斗爭，好在我一直堅持下來了。”這位開拓者球員講道，“我以前無法上場的時候，只能傻傻地站在那里。當時我真的，真的笨手笨腳而又狀態(tài)糟糕。無法參賽激勵了我，讓我加倍努力?！?/p>

阿爾德里奇確實做到了，不懈的努力讓他成為了2006年NBA選秀的榜眼。如今，在大部分球隊經(jīng)理眼中，他已成長為聯(lián)盟頂級大前鋒。阿爾德里奇的中距離投籃正是他取得斐然成就的重要原因之一。他那標志性的后仰跳投，讓他在由NBA.com統(tǒng)計的2012年以來的中投出手數(shù)和命中數(shù)榜上，領(lǐng)跑全聯(lián)盟。

在接受采訪時，阿爾德里奇打開了話匣子，暢談他的中投策略，技巧和總體上的進步。以下是從對話中收集的12條要點，我們以第一人稱為您展示，同時稍作修改，以使得要點的長度更加合適，內(nèi)容更加清楚。

1以中投為主的比賽思想源自大學(xué)。

我的大學(xué)教練里克·巴恩斯曾經(jīng)說過，每個一流球員都必須有一個招牌動作和一個相對的備用動作。大學(xué)時我的招牌動作是勾手跳投，然后我就開始在比賽中使用我的轉(zhuǎn)身跳投了。里克和我看了拉希德·華萊士的錄像。我們看到了他把球舉到頭上很高的地方，所以我們也開始訓(xùn)練：我站在籃筐附近持球——高出手點，比腦袋高了不少——然后投籃。我還看了蒂姆·鄧肯，德克·諾維茨基和凱文·加內(nèi)特的錄像。我逐漸的適應(yīng)這種出手，然后我就在比賽中越來越多的轉(zhuǎn)身跳投了。

2進入NBA后，中投的發(fā)展順風(fēng)順水。

進入NBA時，對我來說擋拆后外切顯得無比自然。我立刻就明白了，中距離投籃將會成為我職業(yè)生涯的主要得分手段。我并不能像大學(xué)時那樣在力量上壓倒對手——我進入聯(lián)盟是大概111公斤，現(xiàn)在有122公斤多了——所以我的備用招數(shù)，后仰跳投，成為了我的招牌武器。

我感覺如果我足夠強壯的話，就沒什么大問題了。如果我要到合適的位置，我就能在任何防守者面前出手，因為我的出手點很高?，F(xiàn)在，我的轉(zhuǎn)身跳投不僅僅是轉(zhuǎn)身跳投了，它是轉(zhuǎn)身、高出手點跳投。每年夏天我都會自己練習(xí)轉(zhuǎn)身跳投——不需要投籃教練。里克當年早就教會了我基礎(chǔ)動作。現(xiàn)在，轉(zhuǎn)身跳投就像我的第二天性一樣，因為我的肌肉已經(jīng)建立起對這個動作的記憶，肩膀的力量也足夠了。

3很多球隊感覺中投是一種糟糕的投籃選擇，但其實……

既然他們希望你那樣出手，為什么不學(xué)會他們放棄的投籃呢？那就是我所做的。我們球隊的理念是不要錯過任何三分和禁區(qū)內(nèi)的出手，所以我們就放棄了中距離投籃。所以說似乎那是一種糟糕的投籃選擇，但我并不這樣想。我感覺教過我的教練們很好的幫助我打磨了我的技藝，讓我出手那些中投。每年夏天我都反復(fù)訓(xùn)練，調(diào)整我的投籃，使得出手更加舒服，這讓我的中投得以年復(fù)一年的進步。

4曾經(jīng)在2008至2012年擔(dān)任達拉斯小牛隊助理教練，并在2011年隨隊奪冠的特里·斯托茨，真的幫了我大忙。

他曾經(jīng)訓(xùn)練德克的那些項目確實讓我受益匪淺，而且特里很擅長讓我在中距離獲得開闊的投籃空間。他懂得如何讓特定的球員發(fā)揮特定的作用，因此他知道如果我來一個手遞手傳球，就能獲得空位。我們會和中鋒做一個手遞手傳球，然后他向禁區(qū)走位，接著我就去做一個側(cè)翼的擋拆，因為我的防守者去補防了。

我會和球隊里不同的家伙做手遞手傳球，因為我感覺，其一，如果后衛(wèi)成功的利用手遞手傳球，切入禁區(qū)很深的位置，我的防守者就不得不去補防他。接著，我就可以來個我最喜歡的中投啦。其二，如果我連中三四記中投，我的防守者就不會放掉我去補防了，那時，接手遞手傳球的后衛(wèi)就可以直接沖擊籃框。所以擁有不同的獲得中距離投籃機會的方法確實讓我們的球隊更加出色了。

5大個子們能從德克·諾維茨基和蒂姆·鄧肯身上學(xué)到許多。

我一直最為期待的就是與德克以及蒂姆交手，因為他們都是未來的名人堂成員。他們充滿智慧，絕不浪費自己的每一次移動而且效率極高。當我與他們對位時，我總會試著去看看到底我有多大的長進，現(xiàn)在又做的怎么樣。

德克在肩部與防守者相撞后有個非常完美的動作，創(chuàng)造出投籃空間。如果你不去撞擊防守隊員，那我感覺有的運動能力驚人的家伙就會高高躍起，說不定送你一記火鍋。

但當你稍稍撞擊那家伙一下——把肩膀放在他們胸部的位置——你就會撞得他們失去一些平衡。這就使得他們被撞到了一個沒法封蓋你的位置，你的投籃將會十分輕松。但也得小心。一個大個子可以經(jīng)得住這樣一撞，但小個子可能就會假摔了。

跟蒂姆交手，我學(xué)會了如何用一種較慢的節(jié)奏去打球。當我初入聯(lián)盟時，我竭盡全力，甚至透支自己。后來我看了蒂姆的錄像，并與他交手，發(fā)現(xiàn)他打球?qū)嵲谑怯袟l不紊。感覺比賽在他身上變慢了，他能夠很好分析兩只球隊。他只不過是不緊不慢地到達他習(xí)慣的位置。事實上，蒂姆讓我明白了，真的沒必要搏命去打球。真正重要的是聰明，耐心地比賽，利用好自己的時間。

6 空間型四號位甚至可以從科比·布萊恩特那兒學(xué)到一些招牌動作。

我確實多次看過他在禁區(qū)外多次施展晃肩假動作，但我還從來沒有試過。在比賽中我下意識的會用出來。直到兩年前跟湖人的一場比賽前，我都沒有意識到自己用了這個動作。在場上，科比跑了過來告訴了我。然后他跑到球場另一端，在下一回合中施展了他的動作，所以說，這真是有點逗??！甚至今天，他還會拿這個開玩笑呢，就好像他會說：“那是我的招數(shù)！你從我這偷的吧！”那些就是你跟這些家伙們之間令人珍惜、難以忘記的瞬間??！科比就是一位傳奇，一位名人堂成員。

7快速出手真的是一把雙刃劍。

當我想到這件事時會覺得有些不可思議，但確實，有時候我會不看籃框就出手。但我覺得這不過是肌肉記憶的作用，同時我也知道自己在球場上處于什么位置。當我感覺良好，知道自己處在擅長的位置上，我就會出手。但我確實在比賽中那樣做過，球隊的反應(yīng)就像這樣，“嘿，你得看筐啊！”其實在比賽進行的過程中，我只要閱讀并判斷好防守就行了。

8手部傷病并不一定會影響投籃。

我的投籃感覺還好，因為我們把我的拇指用綁帶固定了，使它在一定程度上不能移動。所以說事實上這對我的狀態(tài)有所幫助，因為我的拇指不會影響到球的旋轉(zhuǎn)。不過傷病還是給我?guī)砹死щy，因為我一直擅長用任意一只手去摘籃板，但現(xiàn)在我真的沒法用左手搶板了。因為我的拇指被固定在一個我沒法控制的位置，我沒法真正的抓住籃球。

9在中距離傳球比在低位更難，因為在低位你可以更輕松的把球分給三分線外的射手，或是傳給切入的球員。

事實上，我在禁區(qū)外的傳球要比進行擋拆時更出色。近年來，我確實看過錄像，因為在中距離位置上，我就像控球后衛(wèi)一樣。我為隊友們組織進攻，現(xiàn)在已經(jīng)在這一點上有所進步。我明白了如何閱讀比賽。如果防守者緊逼著我，那就應(yīng)該明白如何分球給底角的隊友，判斷是否該突破，判斷對面的大個子有沒有輪轉(zhuǎn)過來防守我。這一開始很困難，但現(xiàn)在我已經(jīng)更加明白了，如何讓隊友們變得更加出色。

10 制定一份賽后檢查表很有必要。

我首先會根據(jù)防守來評判自己的比賽——我在防守擋拆時表現(xiàn)如何，在防守對位球員時又表現(xiàn)得怎么樣。然后我再瞧瞧我的投籃命中率是不是超過了五成，接著就關(guān)注籃板球。如果我成功的防守了對位球員，在擋拆中盡職盡責(zé)，摘下不少籃板，命中率又超過五成的話，我們應(yīng)該就不會輸?shù)裟菆霰荣惲恕?/p>

11三分球也是中投發(fā)展的一部分。

在我看來，隨著每年將自己的射程向外拓展一兩步并適應(yīng)新的射程，三分球就自然而然地來了?，F(xiàn)在我已經(jīng)可以舒服的投三分球，教練也并不介意我這樣做。上賽季我本可以多投些三分，但我是那種絕不做自己感覺不舒服的事情的人。去年夏天，我第一次真正地訓(xùn)練我的三分球，而今年，我第一次在投三分時感到無比的自然。我命中的三分球已經(jīng)比之前的八個賽季都要多了。

但我并不會去攪和隊友們的三分大賽，像達米恩·利拉德和韋斯利·馬修斯?，F(xiàn)在而言，他們的三分球比我高出一個檔次。我才剛剛邁進三分大門呢。所以說給我大概兩三年吧，說不定我就能追上那些家伙啦。

12接下來的進展目標：低位。

我覺得在中路進行各種動作和戰(zhàn)術(shù)，用假動作晃起對手時，我的右手可以說相當出色了。但我感覺如果我能有一手穩(wěn)定的左手跳勾或是左手運球突破的話，那將讓我的比賽水準上升到一個全新的高度。除此以外，我并沒有什么特地訓(xùn)練的項目，因為我現(xiàn)在感覺還不錯。我真的覺得，雖然說現(xiàn)在有傷在身很難練習(xí)，但如果我能更加穩(wěn)定地使用我的左手，我想這將會使得其他球隊更難防住我。