中職生五祖拳健身操教法探析

林春平

（福建省泉州市南安紅星職業(yè)中專學(xué)校）

一、前言

根據(jù)國家體委精神，武術(shù)被列為體育項目之一，并成為體育院校的必修課，后又進入中小學(xué)體育教學(xué)大綱。五祖拳作為優(yōu)秀地方拳術(shù)，經(jīng)泉州教育局與體育局大力倡導(dǎo)，2012年五祖拳健身操作為地方校本課程，走進了體育課堂，走進了體育大課間操，豐富了學(xué)校體育活動。進入職校的大部分學(xué)生在初中已經(jīng)學(xué)過五祖拳健身操，但動作不標準，方法路線不夠準確，學(xué)習(xí)、練習(xí)興趣不高，普遍存在應(yīng)付態(tài)度，由此可見，在職校開展五祖拳健身操的效果不是很理想。那么中職體育老師在教學(xué)中面臨的新課題：能否抓住五祖拳的特點，采用何種教學(xué)方法提高中職生學(xué)習(xí)興趣和參與練習(xí)的積極性，以取得良好的教學(xué)效果。針對這一新課題，本文對五祖拳健身操的教學(xué)進行實驗研究，提出新的教學(xué)方法供同仁們借鑒。

二、研究對象和方法

1．研究對象：南安紅星職校和泉州華僑職校2014 級學(xué)生114人。

2.研究方法：教法對比實驗法：對照組（學(xué)生50 人）采用傳統(tǒng)教學(xué)法，實驗組（學(xué)生64 人）采用新的實驗教學(xué)法。

三、教學(xué)研究結(jié)果與分析

1.兩種不同的教學(xué)方法

（1）傳統(tǒng)教學(xué)形式：在體育課堂教學(xué)時，教師示范每一節(jié)操的動作，學(xué)生學(xué)習(xí)、觀看，掌握動作后再繼續(xù)學(xué)習(xí)下一節(jié)操的動作，最后配合音樂完整練習(xí)整套操的動作。（2）新的實驗教學(xué)形式：①首先做好學(xué)生學(xué)習(xí)五祖拳健身操思想宣傳工作，讓他們知道學(xué)校要舉行以班級為單位的全校性五祖拳操比賽和組隊參加市級比賽；②課前收集五祖拳資料和優(yōu)秀動作示范圖放映給學(xué)生觀看，提高學(xué)生練習(xí)五祖拳的興趣；③教師課前先培養(yǎng)3～5 位學(xué)生作為體育骨干，在教學(xué)時配合老師進行動作對練示范，提高學(xué)生參與練習(xí)的積極性；④老師教授每節(jié)操時，針對攻防性較強的動作進行講解，并請學(xué)生協(xié)助配合示范對練動作，讓學(xué)生掌握動作后兩人一組進行對練，加深對動作的理解；⑤配合音樂進行每節(jié)操完整練習(xí)，鞏固、提高動作練習(xí)。

2.二組教學(xué)效果

五祖拳健身操評分標準：7.5 分以上為好，要求動作路線正確，手法步型規(guī)范順暢，發(fā)力方法準確，動作節(jié)奏分明；7.5-6.5 分為中，動作路線比較正確，手法步型較規(guī)范順暢，發(fā)力方法較準確，動作節(jié)奏較分明；6.5 分以下為差，動作路線不正確，方法不準確，發(fā)力不當，節(jié)奏不分明。請學(xué)校的體育組老師評分二組學(xué)生考核結(jié)果如下對照表。

從下表可見，實驗組的學(xué)習(xí)效果較對照組好，有顯著性差異。五祖拳健身操教學(xué)效果取決于學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，而好的教學(xué)法對學(xué)生的學(xué)習(xí)效果起重要作用。五祖拳健身操動作的攻防技術(shù)具有自身的特殊規(guī)律。對照組的傳統(tǒng)教學(xué)注重老師教，學(xué)生模仿動作練習(xí)，沒真正體會動作的攻防含義，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、練習(xí)積極性不高。實驗組新的教學(xué)法不但注重動作的規(guī)范，而且注重五祖拳動作的攻防含義，讓學(xué)生了解并正確掌握單個動作后立即進行配合對練，使學(xué)生在練習(xí)中去揣摩、理解、分辨每個動作的攻與防，練出精神，練出力量，達到動作路線正確，手法步型規(guī)范順暢，發(fā)力準確，節(jié)奏分明的良好效果。教師注意精簡多練原則，道破每節(jié)操動作的攻防含義，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并運用一些教學(xué)手段充分調(diào)動學(xué)生的積極性，主動地參與學(xué)習(xí)。經(jīng)過T 檢驗（P＜0.05）證明這兩種教學(xué)法有顯著性差異。

二組教學(xué)效果對照表

3.五祖拳健身操教學(xué)方法

（1）教師應(yīng)做好課前準備，熟悉教材，備好教案。教學(xué)之前要對學(xué)生進行武德思想教育，崇德尚武發(fā)揚民族武術(shù)精神。另外，告誡學(xué)生在配合對練演示時不可嬉戲打鬧，認真練習(xí)動作要領(lǐng)，不可過于用力，以免受傷，強調(diào)安全問題。

（2）教五祖拳健身操之前，應(yīng)先介紹五祖拳的基本手型手法和步型步法對中職生初學(xué)武術(shù)是十分必要的，它能增強學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)動作的肢體感覺，提高動作的準確性，并能起到一定的武術(shù)教學(xué)效果。課堂教學(xué)時，把難點動作抽出來放在準備活動之后和一般動作之前進行教學(xué)，這樣可以防止因難點動作使教學(xué)進程受阻出現(xiàn)“打車”現(xiàn)象。雖然五祖拳健身操動作內(nèi)容并不復(fù)雜，難度也不大，但其中幾節(jié)操的個別動作對初學(xué)者也是有一定難度的。如第三節(jié)挑肩蓋拳的“弓步挑肩、平馬蓋掌”、第四節(jié)槎踢抱捭的“過肚槎入、提膝彈踢”、第七節(jié)獨步金剛的“提膝開下、彎弓射虎”等都屬于較難的動作。

（3）五祖拳健身操特有幾種教學(xué)方法。第一，分解動作與完整動作教法相結(jié)合。如第三節(jié)挑肩蓋拳，步法和手法分開教學(xué)，然后手腳動作配合練習(xí)，等學(xué)生基本掌握了動作要領(lǐng)后應(yīng)馬上和完整教學(xué)相結(jié)合，以便達到掌握完整動作的目的。第二，講解、對練示范與領(lǐng)做三結(jié)合。為了獲得較好的教學(xué)效果，教學(xué)中可采用簡明扼要的講解、優(yōu)美正確的示范和反復(fù)多次領(lǐng)做相結(jié)合的教法。講解要突出重點，語言精練、通俗易懂，使學(xué)生一聽就懂。采用對練演示教法時，叫一名體育骨干協(xié)助搭配，向?qū)W生進行單式或連續(xù)動作對練示范。示范時不宜過快，每個動作攻防細節(jié)要交代清楚，使學(xué)生有一個明確的技術(shù)概念；領(lǐng)做對初學(xué)者很重要，它可以使學(xué)生很快地掌握比較難做的動作。第三，及時糾正錯誤動作。學(xué)生初學(xué)五祖拳健身操時，手法、步法易犯錯誤，還有掌、拳變換擊對方部位也易出現(xiàn)錯誤。在教學(xué)中，教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生錯誤動作應(yīng)及時糾正，若學(xué)生錯誤動作一旦定型就難以改正，教師可采用明析攻防法和對比辨析法等糾錯法。

（4）培養(yǎng)體育骨干。教師應(yīng)該事先培養(yǎng)幾名體育骨干，在課堂上可以協(xié)助教師進行配合對練示范；在學(xué)生分組練習(xí)時可以起到“小老師”的作用；在集體做操時可起領(lǐng)做示范作用；在課外練習(xí)時可起督促指導(dǎo)作用。因此，培養(yǎng)體育骨干在五祖拳健身操教學(xué)中起著重要作用。

（5）加強課外輔導(dǎo)。為了提高五祖拳健身操的教學(xué)質(zhì)量，在抓好正課教學(xué)的同時，還要通過各種辦法開展課外武術(shù)活動，以便學(xué)生及時復(fù)習(xí)、鞏固課堂所學(xué)的內(nèi)容。

4.五祖拳健身操教學(xué)注意事項

第一，搭配，在健身操教學(xué)中讓學(xué)生進行對練體會五祖拳動作的攻防含義，應(yīng)事先根據(jù)學(xué)生的身高、水平高低適當分組，合理搭配，并指定攻防雙方，攻防應(yīng)按規(guī)定進行，不得隨意更換動作。第二，發(fā)力，學(xué)生初學(xué)五祖拳動作時，往往用力不當，發(fā)力方法不對，教師應(yīng)隨時提醒、點撥，對練接觸演示時要求輕巧、合拍，忌用蠻力。第三，距離，讓學(xué)生對練演示時要保持適當距離，不宜過遠或過近，要求學(xué)生靈活調(diào)整，相互配合得當。課堂上要保持良好的教學(xué)秩序，要求學(xué)生嚴肅認真，服從指揮，令行禁止。

四、結(jié)論

五祖拳健身操教學(xué)采用新教法，其教學(xué)效果顯著。體育教師在教學(xué)中應(yīng)根據(jù)教學(xué)注意事項，靈活運用教學(xué)方法；要做好學(xué)生學(xué)習(xí)五祖拳健身操思想宣傳工作；課前培養(yǎng)體育骨干練好五祖拳健身操，在課堂上當小老師，配合協(xié)助老師對練演示，以提高學(xué)生練習(xí)積極性；開展課余五祖拳興趣小組活動，制定健身操評分標準進行考核，組織校內(nèi)健身操比賽或組隊參加市級比賽，提高學(xué)生做操的質(zhì)量。

武術(shù)教材編寫組.武術(shù).高等教育出版社，1997.