張大爺今年62歲，為人很開朗。退休這幾年，也注意保養(yǎng)身體、多鍛煉，他對廣場舞很是上心，每天晚上吃完飯就到小區(qū)附近的廣場上跳舞，一起跳舞的很多，張大爺喜歡這種熱鬧的場合，隨著一曲一曲的音樂跳得不亦樂乎，基本上每晚都是揮汗如雨才回家。最近半年發(fā)現干渴、乏力的情況越發(fā)明顯了，于是來到健康體檢中心做一次全面體檢。

我在給張大爺做中醫(yī)體檢時，發(fā)現他的癥狀很多都是典型的陰虛體質的表現。在詢問了張大爺的飲食起居后，我就給出具體養(yǎng)生調理方案，在鍛煉這一項強調：以后鍛煉時間要改成上午，每次微出汗即可。晚上吃完飯散散步就行了。就這樣過了兩個月，張大爺反饋乏力、口渴等不適已經漸漸消失了。其實像張大爺這樣，由于晚上鍛煉過度出現身體不適的情況不是個例，像這樣經常性的不科學鍛煉遲早會對人體造成損害。

傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一，能夠做到“日出而作、日落而息”，才能算是順應天時的行為。兩千年前的《黃帝內經》就指出人體鍛煉“必待日光”，即鍛煉最好選擇日出之后，太陽為天之大陽，陽光所照之處暖意洋洋，掃除了一切陰寒之氣。人體經過一夜沉睡之后，最好通過一番運動來宣散體內積存的寒邪、濕邪、熱邪?！耙蝗罩嬙谟诔俊保缟鲜且惶熘猩鷻C最盎然的時間，選擇此時鍛煉舒展筋骨、拉伸胳膊會對強身健體起到事半功倍的效果。

相反，太陽落山之后，大地處于一片陰暗，人體的氣機處于一片收斂狀態(tài)，這個時候若再運動、胡吃海喝，絕對是逆天時的行為。即使鍛煉對于強身健體也只能起到事倍功半的效果，甚至有些人漸漸還會出現一些陰虛火旺的不適狀況，這都是違背自然規(guī)律的行為，當然會出問題！

因此鍛煉身體也不能任意而為，應符合“天時”，即最好把鍛煉時間放在早晨日出之后，晚上鍛煉過度會出現越鍛煉身體越不舒服的情況。