反季節(jié)蔬菜水果是一把“雙刃劍”。一方面，它們豐富了居民的餐桌，尤其對北方居民的冬季食譜意義巨大，有利于攝入均衡營養(yǎng);但另一方面，與應(yīng)季蔬菜水果相比，反季節(jié)蔬菜水果的營養(yǎng)品質(zhì)偏低。這是因為，蔬菜水果的營養(yǎng)價值受種植條件、氣候、成熟程度、儲存條件等因素的影響。反季節(jié)蔬菜水果種植條件欠佳、使用人工催熟劑、儲存運輸時間較長等諸多因素，影響了其營養(yǎng)品質(zhì)。比如，番茄長在冬天的大棚里，其中維生素C的含量只有夏天露地種植產(chǎn)品的一半。刻意選育和栽培的早熟果實，口味和營養(yǎng)價值通常不如自然晚熟的水果。

對反季節(jié)蔬菜水果的正確態(tài)度是適當選用。如果過分強調(diào)反季節(jié)蔬菜水果的低品質(zhì)，像古人說的那樣，“不時不食”，那么，每當北方的寒冷冬季來臨，天地間一片荒涼，寸草不生，從11月到次年4月之間，幾乎沒有什么辦法種植“應(yīng)季”的蔬菜和水果。在5個月的時間里，根本無法吃到新鮮蔬菜和水果。于是，只好像30年前那樣——家家戶戶挖地窖，儲存白菜、蘿卜、胡蘿卜、馬鈴薯等幾樣過冬菜，同時還要漬酸菜、做泡菜、腌咸菜，應(yīng)付寒冬季節(jié)的菜肴需要。蘋果可以存到春節(jié)附近，但2～4月之間就是“青黃不接”的時節(jié)，人們的食物品種少得可憐，營養(yǎng)供應(yīng)水平降到一年當中的最低點。人們在冬春季節(jié)的維生素C、胡蘿卜素、維生素B2等營養(yǎng)素供應(yīng)普遍不足，這顯然是不利于健康的。

從這種意義上講，種植反季節(jié)蔬菜水果其實是一種進步。所以，一概否定反季節(jié)蔬菜水果是錯誤的。何況，現(xiàn)在很多反季節(jié)的蔬菜水果，并不一定是大棚的產(chǎn)品，其中也有來自南方的產(chǎn)品，甚至是來自國外的產(chǎn)品。比如說，在海南一年四季都可以生產(chǎn)蔬菜水果，其實沒什么應(yīng)季或反季節(jié)的問題，其營養(yǎng)價值也不低于北方的應(yīng)季產(chǎn)品。運到北方來豐富人們的餐桌有什么不好呢？

不過，如果一味追求反季節(jié)蔬菜水果的“新鮮”口味就不好了。正確的做法是①優(yōu)先選擇應(yīng)季的蔬菜水果，不必追求那些不合時宜的水果，不妨等到它們出產(chǎn)的季節(jié)再吃。比如春天不必一定要吃西瓜，最好等到6、7月再開始大快朵頤;秋天不一定要大吃草莓，因為它是5月的美味。②在缺乏應(yīng)季蔬菜水果的季節(jié)里，吃反季節(jié)蔬菜水果總比不吃蔬菜水果要好。③如果有可能的話，優(yōu)先選擇本地出產(chǎn)的蔬菜水果。本地產(chǎn)品不僅成熟度好，營養(yǎng)價值損失小，而且不需要用保鮮劑處理，污染較小，運輸費用、包裝費用、冷藏費用等也較低。