廣場舞雖好，跳久了適得其反

張國棟

前段時間，有新聞介紹一位61歲的女士因跳廣場舞時間過久出現(xiàn)直腸脫垂。近期又有多人在跳廣場舞后出現(xiàn)異常。廣場舞有益身心，但要量力而行。

◆跳廣場舞跳破肝腫瘤

【案例】湖北武漢市60歲的李女士跳廣場舞正跳得起勁，突然倒地不起，送到醫(yī)院一查才發(fā)現(xiàn)肝臟上有個直徑約10厘米的大腫瘤，且已破裂出血，經(jīng)搶救才轉(zhuǎn)危為安。

廣州軍區(qū)武漢總醫(yī)院腫瘤科副主任章必成提醒：腹部、肝臟部位的腫瘤更易在運動時造成損傷。同時，患者體內(nèi)帶著腫瘤，他們的身體消耗會增多，如果再運動，消耗會更大，對這樣的患者，不主張他們做劇烈運動。

◆跳廣場舞跳出心梗

【案例】江蘇南京76歲的黃女士跳了1小時廣場舞后，突感陣陣胸痛，她中斷了跳舞，勉強回到家，立即吃了降壓藥，可胸痛沒緩解。被送到醫(yī)院，確診為急性廣泛前壁心肌梗死。醫(yī)生為她清除了大量的血栓。

南京市第一醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師田乃亮提醒：若60歲以上、血壓在150/90毫米汞柱以上，跳舞可致血壓升高。如超過1小時，可出現(xiàn)腦出血、急性心肌缺血等高血壓并發(fā)癥。建議跳的總時間不超1小時，強度以輕微出汗為宜，運動間隙適當補水，以防血液黏稠。跳完后原地休息10分鐘，做些動作緩慢、放松的運動。

◆跳廣場舞跳成蘿卜腿

【案例】湖北武漢59歲的郭女士連續(xù)跳了幾天廣場舞，且一跳就是兩三個小時，結(jié)果小腿出現(xiàn)血腫。醫(yī)生為她實施手術(shù)，從腫塊處引出淤血200多毫升。

湖北省武漢市中心醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師汪陽提醒：有段時間，科室連續(xù)收治四五例小腿血腫的患者，都是跳廣場舞所致。老年人的血管壁彈性較差，跳舞可能由于腿部動作過于猛烈，大運動量導致腿部肌肉、韌帶等軟組織受損，進而造成皮下肌肉間一些小血管破裂出血，局部慢慢形成血腫。建議跳廣場舞前，先做5～10分鐘熱身;盡量選動作幅度小、強度小的舞蹈;運動時間不宜太長，稍覺疲勞就立刻降低強度或縮短時間。

◆跳廣場舞過度膝關節(jié)受損

【案例】湖南長沙62歲的梁女士跳廣場舞跳得太認真，不料膝關節(jié)半月板損傷，膝關節(jié)罷工了。

湖北省武漢市中心醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師汪陽提醒：在因廣場舞而受傷者中，50%是膝關節(jié)損傷，20%是肩關節(jié)損傷，腰椎、頸椎病患者占20%，另外，肘關節(jié)受傷的網(wǎng)球肘等占5%，再就是跳舞時一直走動而導致腳后跟疼。這些與運動量、運動強度過大有關。建議跳廣場舞以自己舒服為主，不過度追求動作標準。另外請注意：半蹲位的扭轉(zhuǎn)膝關節(jié)最易傷害半月板，肩周炎者不做過肩的旋轉(zhuǎn)胳膊的動作，腰不好不做下腰的動作。

陰雨天

老人出門防頭暈

□文/鳳凰

近日，劉大爺早晨過馬路時突發(fā)腦缺血，醒來時竟喪失了言語功能。專家提醒，春夏之交氣溫忽高忽低，突然來襲的寒風“吹”倒不少老人，因此，即便一向身體健康的老人也要注意防寒。

還有許多老年人喜歡蝸居在家，為了保暖甚至將門窗緊閉。在這種情況下，老人一出門就受不了室內(nèi)外巨大溫差，加之缺乏運動，抵抗力下降，遇到寒風導致血壓升高，影響心臟供血系統(tǒng)，造成心肌突然缺血，導致疾病發(fā)作，出現(xiàn)出門便“暈”的現(xiàn)象。

首先，遇到這種天氣，雖是窩在家里，也不應放棄鍛煉身體;其次，老人出門前一兩個小時，最好打開窗戶保持通風，讓身體有一個適應溫度的過程;再次，出門一定不能受涼，要多添加衣服。