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      當(dāng)心“手機依賴癥”

      2015-05-13 10:45:09
      關(guān)鍵詞:觸屏依賴癥患上

      睡覺前你會做什么?是窩在被窩里刷屏,還是瞅兩眼流行的視頻?智能手機層出不窮的新功能,讓人與它的關(guān)系越來越密切,但同時也埋下了隱患——被手機“奴役”,患上“手機依賴癥”。

      心理專家解釋,“手機依賴癥”嚴格意義上是一種心理疾病,隨著生活節(jié)奏的加快,這種心理不適應(yīng)狀況有增多趨勢,一旦沒有手機在身旁,就會變得手足無措。

      1.影響新陳代謝

      智能手機的功能異常豐富,原本應(yīng)該是睡覺時間,但很多人可能玩興正濃,打亂正常的生活規(guī)律,導(dǎo)致第二天精神萎靡。另有研究顯示,在床上使用手機等會發(fā)光的電子產(chǎn)品一小時以上,會阻礙人體生成褪黑素,使生理周期受到影響。人體生物鐘長期被打亂,則會影響新陳代謝、情緒、免疫力,導(dǎo)致疾病多發(fā)。

      2.容易忽略疲勞

      人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞。事實上,長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞;長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞;而長時間過度使用觸屏手機,會導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群,包括手指、手腕關(guān)節(jié)疼痛無力,動作不靈活等,形成“觸屏手”。

      3.社交受到影響

      一味依賴手機,會給人的心理和社交帶來嚴重影響。朋友們在一起,全都低頭不語,手機成為精神寄托,人與人之間的關(guān)系就這樣疏遠了。

      4.削減思考能力

      在手機持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)影響下,人們易患上類似“注意力障礙”等心理問題。注意力受到嚴重影響,思維不斷被打斷,將大大削弱思考能力。

      此外,過度關(guān)注手機還會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化,隨時能接收到,讓人難以安定。例如在休假時與手機形影相伴,讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯(lián)絡(luò)的人手里,這樣做其實并不能得到真正的休息。

      那么,怎樣擺脫“手機依賴癥”?

      中學(xué)生的自制力不強,家長最好不要為其配備手機;如果配了手機,應(yīng)嚴格控制上網(wǎng)流量,并約法三章,如上課時間不許玩手機等。

      嘗試不帶充電器,逼著自己減少手機上網(wǎng)的時間,或換一個非智能手機,功能單一、無復(fù)雜操作。

      找到生活重心,充實自己的生活,盡量避免把心思集中在手機上。多參加一些有益身心的活動,如聽音樂、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重,應(yīng)及時咨詢心理醫(yī)生,以免影響正常的生活和工作。(據(jù)千龍網(wǎng))

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