百科新知

【養(yǎng)生八戒】一戒疑，總以為別人在暗算自己;二戒妒，妒忌別人的成就，希望別人栽跟頭;三戒卑，覺(jué)得自己處處不及旁人，在人前矮三分;四戒傲，自以為是，老子天下第一;五戒躁，容易發(fā)脾氣;六戒愁，憂心忡忡;七戒慎，提心吊膽，怕做錯(cuò)事，怕得罪人;八戒悲，一些不幸事常常浮現(xiàn)在眼前，悲從中來(lái)！

【水是最好的“藥”】一個(gè)震驚世界的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)！色斑：清晨一杯涼白開(kāi);感冒：要喝比平時(shí)更多的水;便秘：大口大口喝水;惡心：用鹽水催吐。發(fā)熱：間斷性、小口補(bǔ)水為宜;肥胖：餐后半小時(shí)多喝水;咳嗽：多喝熱水;失眠：洗澡泡腳，熱水是強(qiáng)效安神劑;煩躁：多喝水;心臟?。核耙槐?。

【女性吃魚(yú)可防抑郁】澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性吃魚(yú)的數(shù)量與患抑郁癥的幾率之間存在很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)度。如果女性每隔一周吃一次魚(yú)，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低6%;而每周吃兩次以上魚(yú)的女性，要比每周吃兩次以下的女性患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低25%。這主要是因?yàn)轸~(yú)類中所含的歐米伽3脂肪酸可以與女性性激素共同作用，能提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。專家因此提醒女性應(yīng)適當(dāng)增加對(duì)魚(yú)和其他海產(chǎn)品的攝入量，比如吞拿魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和各種貝類等，不過(guò)研究并未發(fā)現(xiàn)吃魚(yú)對(duì)男性也具有類似的效果。

【愛(ài)笑的人更長(zhǎng)壽】你知道嗎？微笑和人的壽命長(zhǎng)短有著微妙的聯(lián)系。美國(guó)韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)笑的人平均壽命是79.9歲，比美國(guó)人均壽命多兩歲;而不愛(ài)笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國(guó)人均壽命少5歲。這是因?yàn)樾τ欣谏硇暮椭C，能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。

【每天吃一兩到一兩半肉最健康】經(jīng)流行病學(xué)研究證據(jù)證明，一星期吃一斤以下的紅肉不會(huì)增加患癌癥的危險(xiǎn)，而吃超過(guò)一斤的肉，會(huì)增加患癌癥的危險(xiǎn)。動(dòng)物內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可偏偏是最容易被污染的地方，所以買豬肝、豬腎、豬腰等內(nèi)臟要慎重。

【每天吃水果少得動(dòng)脈瘤】發(fā)表在《循環(huán)》上的一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，吃大量水果會(huì)降低患危險(xiǎn)性極高的腹主動(dòng)脈瘤的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，與每天吃水果不到1份的人相比，每天吃2份水果（不包括果汁）以上的人患腹主動(dòng)脈瘤風(fēng)險(xiǎn)要低25%。研究者稱，這與水果中的抗氧化劑有關(guān)。

【養(yǎng)生諺語(yǔ)】日光不照門，醫(yī)生便上門。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少，指甲常剪，疾病不染。要享福，常知足。生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。不氣不愁，活到白頭?？匆粋€(gè)醫(yī)生不如交一個(gè)朋友。吃八成飽、走八千步、睡八小時(shí)。基本吃素、飯后百步、運(yùn)動(dòng)適度、遇事不怒。

【這10種特征會(huì)令你短命】日本醫(yī)學(xué)專家石川善樹(shù)多年稱，人的壽命與性格和活動(dòng)傾向有很大關(guān)聯(lián)，并總結(jié)出“容易早亡的10大特征”：1.孤僻;2.不善于微笑;3.過(guò)于積極。4.學(xué)歷低;5.肥胖朋友多;6.坐得多;7.沒(méi)有興趣愛(ài)好;8.品性不端正;9.與鄰居相處不好;10.生活頹廢。

【吃飯快，發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)增4倍】日本岡山大學(xué)對(duì)1396名大學(xué)生進(jìn)行了為期3年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)38名大學(xué)生體重超標(biāo)。進(jìn)一步對(duì)比分析結(jié)果顯示，吃飯吃得太快的學(xué)生，其發(fā)胖危險(xiǎn)竟然是其他學(xué)生的4.4倍。更令人沒(méi)想到的是，吃飯?zhí)毂瘸杂湍伿澄锘蜻^(guò)量飲食更易導(dǎo)致發(fā)胖。

【人生增強(qiáng)免疫力的方法】1.中午小睡，讓身體得到緩沖;2.不濫用抗生素，讓免疫力適當(dāng)練兵;3.樂(lè)享工作不過(guò)勞，合理作息;4.常用溫水沐腳，并按摩腳部;5.增加戶外運(yùn)動(dòng)，享受陽(yáng)光;6.面對(duì)朋友、同事、困難保持微笑。

【人生飯后半小時(shí)是養(yǎng)生關(guān)鍵】一日三餐可為健康加分，若想把三餐的好處放大，飯后半個(gè)小時(shí)最關(guān)鍵。具體做到：1.早飯后半小時(shí)：吃水果，按摩膝蓋;2.午餐后半小時(shí)：喝杯酸奶打個(gè)盹;3.晚餐后半小時(shí)：做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。即小腹以上正中間部位，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可助消化。

【合理膳食口訣】一袋牛奶二兩米，三份蛋白四句話;五百克菜六克鹽，七杯開(kāi)水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2兩主食，每天6兩到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有細(xì)，不甜不咸，少食多餐，七八分飽。⑤每天500克新鮮水果或蔬菜。⑥每天攝入鹽以6克為合適。⑦每天七杯水。

【餐桌上可影響藥效的食物】1.酸：刺激胃腸。吃餃子、拌涼菜離不開(kāi)醋，它們對(duì)藥的影響主要是加重傷胃。2.甜：甜食可能減慢某些藥的吸收和起效速度。3.苦：妨礙進(jìn)補(bǔ)。4.辣：蛇膽川貝枇杷膏、六味地黃丸等養(yǎng)陰中成藥碰上辛辣，效果會(huì)降低。

【辦公族必備的5種健康零食】1.快樂(lè)食物：黑巧克力富含多種營(yíng)養(yǎng)素，特別是膳食纖維和生物類黃酮;2.排毒谷物：燕麥片、糙米;3.抗衰老飲品：綠茶;4.營(yíng)養(yǎng)堅(jiān)果：花生、核桃、杏仁，補(bǔ)充有益脂肪酸;5.護(hù)眼食物：枸杞、菊花，對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問(wèn)題都有很大幫助。

【四種水果煮熟吃更營(yíng)養(yǎng)】①蘋(píng)果：煮過(guò)的蘋(píng)果具有吸收細(xì)菌和毒素的作用。②梨：蒸熟了的梨有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用，推薦川貝冰糖梨。③山楂：蒸熟的山楂健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰。④棗：棗有很好的補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神作用。

【“五多”飲食讓你長(zhǎng)壽】①多喝茶：有助控制體重、保護(hù)眼睛、防衰老、降血壓。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，富含維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開(kāi)胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。③多吃魚(yú)。④多喝湯。⑤多喝水。