百科新知

【養(yǎng)生十條】1.晨起喝水;2.午時喝湯吃粗糧小菜;3.飯后小憩，以養(yǎng)精神;4.小憩之后喝果汁以滋養(yǎng)血脈;5.申時動（15點到17點）而汗出;6.空腹而眠去肥氣養(yǎng)胃氣;7.臨睡泡腳溫經(jīng)絡(luò)以升清氣;8.亥時睡寅時起食補不如睡補;9.節(jié)房事而養(yǎng)精氣，精氣足而長壽;10.人欲長生腸欲常清。

【如何正確睡覺】晚上9點-11點，也就是在晚上11點前睡下，早晨6點起床。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，使人一生身無大疾。“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇?，“少陽不升，天下不明”。講究睡覺時一定關(guān)好門窗，否則循環(huán)往復(fù)流失陽氣，引起衰老和疾病。

【英國美容專家稱常玩手機臉蛋下垂】英國整形外科學(xué)會主席馬爾科姆·羅斯博士表明，“下巴和下頜輪廓是人體最先表現(xiàn)出老化的部位?！辈划?dāng)?shù)淖藙?，如長期低頭垂肩等，容易引起面頰松弛、雙下巴及嘴角紋（從嘴角延伸到下巴的皺紋）的出現(xiàn)，讓衰老提前到來?！叭绻粋€人長時間坐著，腦袋輕微前探，眼睛緊盯著手機或電腦，他的頸部肌肉就會縮短，因此對雙頰的拉動力增強，導(dǎo)致臉和下巴下垂。”專家建議，使用手機或iPad等時，應(yīng)每隔幾分鐘變換下姿勢，或前后左右扭動脖子、上下聳肩等，來放松身體。

【42℃溫水淋浴可有效消除視疲勞】日本千葉大學(xué)與某研究所聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，視力疲勞可通過淋浴的方法來緩解。用42℃的水沖洗眼睛及其周圍部分皮膚，淋浴水壓帶來的按摩效果和42℃溫水的溫?zé)嵝Ч瑢ο暺谀酥粱謴?fù)提高視力的確是有效的，而且沐浴沖刷時間以6分鐘最佳。但是這個方法的缺點是費勁又費水。于是研究人員提出替代方案，即用微波爐把一塊濕毛巾加熱到40℃左右，用這種“蒸汽毛巾”覆蓋在眼睛上用手輕輕按壓6分鐘左右，也可達到類似效果。

【飲食“黃金搭配”】1.魚+豆腐：增鮮補鈣;2.豬肝+菠菜：防治貧血;3.羊肉+生姜：冬令補虛佳品;4.雞肉+栗子：補血養(yǎng)身;5.鴨肉+山藥：補陰養(yǎng)肺;6.瘦肉+大蒜：促進血液循環(huán);7.雞蛋+百合：滋陰潤燥;8.芝麻+海帶：美容;9.豆腐+蘿卜：有利消化;10.紅葡萄酒+花生：有益心臟。

【如何緩解眼疲勞】1.眼珠運動法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動;2.眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2～3次即可;3.熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘;4.看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1～2分鐘，再看遠方。

【生活中的冷知識】1.打嗝的時候捏著鼻子喝水就好了，或用大拇指用力掐中指指腹也能止嗝;2.每天用上海藥皂洗腳洗襪子鞋墊可以去腳臭;3.芒果在煤氣上轉(zhuǎn)幾秒，皮就很好剝了;4.番茄怕有農(nóng)藥，用開水燙下，皮就剝下來了;5.家里很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來啦！

【遠離癌癥的好習(xí)慣】1.曬點太陽;2.吃橙子;3.蒸蔬菜;4.多放大蒜;5.保持房屋清潔;6.丟掉香腸;7.減肥;8.多吃香蕉和根類蔬菜;9.看皮膚科醫(yī)生;10.關(guān)注疼痛;11.每天都補鈣;12.每天出汗30分鐘;13.遠離香煙;14.遠離白面包;15.喝無咖啡因咖啡;16.少吃燒烤。

【15個傷腎的不良習(xí)慣】1.濫用鎮(zhèn)痛藥;2.過量服用某些中草藥;3.過度喝飲料;4.吃過于松軟的面包;5.暴飲暴食;6.酒后喝濃茶;7.愛吃肥肉或油炸食品;8.飲食太咸;9.經(jīng)常憋尿;10.飲水過少;11.吃含鉀高的果蔬;12.蛋白質(zhì)吃得過多;13.壓力過大;14.長期熬夜或愛喝濃茶和咖啡;15.久坐。

【脂肪肝愛找6類人】北京天壇醫(yī)院普外科主任醫(yī)師袁輝生提醒，以下六類人群是脂肪肝最愛“光顧”的人群。1.太胖的人;2.愛喝酒的人;3.快速減肥的人。禁食、過度節(jié)食會加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響其脂蛋白合成能力;4.營養(yǎng)不良的人;5.糖尿病患者。調(diào)查顯示，約有50%的糖尿病患者合并脂肪肝;6.藥物濫用者。

【喝多了，睡覺要側(cè)躺】醉酒后的人多為飽食，胃內(nèi)有大量的食物，且過量飲酒的人常會有惡心、嘔吐等不適，由于呼吸道和消化道共同連接口咽部，若平躺，嘔吐物不容易嘔出，容易進入呼吸道。若不能及時將嘔吐物排出氣道，將造成非常嚴(yán)重的后果，給醉酒者帶來生命危險。建議喝醉了，最好選擇側(cè)躺。

【早起光腳易腹瀉】腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時、匆忙中常光著腳在地板上走路。二炮總醫(yī)院消化科主任王瑞玲指出，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉等，長期如此，腸胃會很受傷。建議大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子哦。

【祖宗十八代的稱謂】是指自己上下九代的宗族成員。上序依次為：父母，祖，曾祖，高祖，天祖，烈祖，太祖，遠祖，鼻祖。下序依次為：子，孫，曾孫，玄孫，來孫，晜（kūn）孫，仍孫，云孫，耳孫。從小至大：耳、云、仍、晜、來、玄、曾、孫、子、（自己）、父、祖、曾、高、天、烈、太、遠、鼻。

【早晨最忌四件事】1.起床太猛：可能造成血壓突然升高而引起腦血管破裂;2.不愛喝水：清晨血液較黏稠，易形成血栓，起床后應(yīng)喝一杯溫開水;3.解便太用力：晨起時血壓高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快升高;4.早餐吃太油太咸：不少高血壓患者合并有高脂血癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。