董天恩

據(jù)美國性學專家統(tǒng)計，50歲以上的婦女，約有60%發(fā)生性交疼痛；60歲以上的婦女，約有70%發(fā)生性交疼痛；70歲以上的婦女，約有80%發(fā)生性交疼痛。性交疼痛是困擾老年婦女的難言之隱。青壯年時代的愉快感覺到老年后變成痛苦，而埋在內(nèi)心的痛苦又不好言講，于是，老年婦女在生理和心理上形成沉重的負擔，往往影響家庭和睦。那么，老年婦女如何在日常生活中實現(xiàn)性和諧呢？

正確認識性與健康的關(guān)系 老年婦女受傳統(tǒng)思想影響較深，對性生活的好處認識不足。只認為性生活是繁衍后代，而忽視了它的快樂性與享受性，不知道性也有助于身體健康。美國性學研究機構(gòu)的專家指出，每周能過1-2次性生活的老年婦女，其衰老的速度比不過性生活的老年婦女推遲5-8年。高質(zhì)量的性生活，是防止卵巢萎縮退化、補充雌激素的最好方法之一。另外，男性精液中的胞漿素能阻止細菌核糖核酸合成，抑制細菌的生長繁殖，對陰道和子宮能起到消毒殺菌作用。

堅持規(guī)律的性生活 性器官和身體的其他器官一樣，也有“用進廢退”的規(guī)律。陰道長期不用，便會很快萎縮退化。所以，堅持規(guī)律的性生活對老年婦女來說非常重要。

認真做好“性前戲” 性生活前要做好準備活動，給予一定的性刺激。性生活前要洗洗溫水澡，促進全身的血液循環(huán)，提高大腦皮層的興奮性。通過撫摸、擁抱、情話、接吻等一系列刺激，調(diào)動老年婦女的積極性，使她們更快地進入“性角色”。

適當使用陰道潤滑劑 老年婦女由于卵巢萎縮退化，雌激素分泌減少，陰道及前庭大腺分泌減少或幾乎不分泌黏液，陰道經(jīng)常處于干澀狀態(tài)，性生活時往往發(fā)生摩擦痛。如果外用一些潤滑劑，如甘油、醫(yī)用凡士林、液狀石蠟、避孕藥膏、含雌激素的軟膏等，便能減輕性交疼痛，并有助于提高性快感。

積極治療全身及陰部疼痛 有高血壓、糖尿病的老年婦女，陰道常有腫脹及瘙癢癥狀；有外陰炎、陰道炎、宮頸炎、尿道炎的老年婦女，陰道更是經(jīng)常不適，不能接受一點兒刺激，甚至使性欲喪失或性功能低下。所以，患婦科病的老年婦女，要積極到醫(yī)院檢查治療。這不僅能避免性交疼痛，還能使身體處于最佳狀態(tài)，有利于健康長壽。

動作要緩慢輕柔 老年婦女性器官的黏膜已萎縮變薄，比較脆弱，容易產(chǎn)生疼痛和破裂出血。所以，老年婦女過性生活時動作要緩慢輕柔，不要魯莽粗暴。這樣，不僅能避免發(fā)生性交疼痛，而且能防止在性生活中出現(xiàn)心腦血管疾病，如心絞痛、腦溢血等。

保持良好的心態(tài) 有些老年婦女常被家務事所纏，身體比較勞累。再加上人多事雜，精神容易抑制，甚至憂愁煩惱、郁郁寡歡。這對性功能常有不良的影響，也是引起性冷淡、性交疼痛的原因之一。所以，老年婦女要注意心理衛(wèi)生，排除家務瑣事的干擾，避免憂愁煩惱，保持良好的心態(tài)和愉快的精神，使性激素正常分泌。這樣，性功能就能保持良好的狀態(tài)。

多吃增強性功能的食物 有些食物中含有類似雌激素的物質(zhì)，能保持卵巢的正常功能、刺激性腺分泌雌激素，增強婦女的性功能。如豆類食品，含有大量的大豆異黃酮，對增強女性的性功能很有幫助。除此之外，雞蛋、魚蝦、花生、芝麻、桂圓、枸杞子、花粉、蜂蜜等，老年婦女應多吃一些。

小貼士 老年婦女發(fā)生性交疼痛后，要立即停止性生活，以防癥狀加重。用溫開水洗陰道或熱毛巾熱敷，每日三四次，每次20分鐘，洗后涂上利多卡因軟膏，便能很快止痛。在醫(yī)生指導下，服用天然雌激素制劑乙特文，每日2次，每次1粒。也可服用延更寧，每日3次，每次2片，對防治老年婦女性交疼痛有一定作用。如果性交疼痛很嚴重，使用熱敷、涂藥、服藥不見效時，可能是陰道黏膜發(fā)生了外傷，應到醫(yī)院婦產(chǎn)科請醫(yī)生檢查治療。堅持做到以上這些，老年婦女性生活的春天就不遠了。