瘦身，就在舉手投足間

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千萬(wàn)別把瘦身當(dāng)作是一項(xiàng)大的工程，事實(shí)上，在日常生活行為的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中注意，只要方法得當(dāng)，堅(jiān)持不懈，你總會(huì)達(dá)到那個(gè)美麗的目標(biāo)。

1.會(huì)吃，就會(huì)瘦

瘦下來(lái)的愿望，一定要靠“管住嘴”的支撐。但絕對(duì)不是不吃，而是“會(huì)”吃。

不可不吃主食

減少體內(nèi)碳水化合物的飲食方式是有效的瘦身法，所以可以把米飯改成豆類及燕麥，或在湯中加入薏仁來(lái)控制碳水化合物的產(chǎn)生。但是也不要一點(diǎn)主食都不吃，那會(huì)讓你情緒低落，疲乏嗜睡。特別想吃米飯時(shí)，可少量吃一點(diǎn)糙米，而且要仔細(xì)地咀嚼，細(xì)嚼慢咽的過(guò)程不僅給人以填飽肚子的感覺，而且有助消化，能消除便秘等癥狀。

別忽略飲品的作用

高蛋白、低熱量的豆?jié){，含有延遲脂肪吸收的成分以及促進(jìn)脂肪燃燒的成分，是很好的瘦身飲品。把早餐從原來(lái)的面包+牛奶，改為蜂蜜豆?jié){+燕麥吧，既美味又健康，還非常耐餓。

水果能促進(jìn)新陳代謝

水果中含有的大量的酶，可以幫助人體消化吸收、促進(jìn)新陳代謝，對(duì)美容、瘦身起著積極的作用。在現(xiàn)代生活中，加工食品充斥了人們的餐桌，特別容易引起體內(nèi)酶和維生素的缺乏，所以要經(jīng)常有意識(shí)地多吃含有酶的水果，補(bǔ)充體內(nèi)酶的不足。而且水果所含的豐富的維生素C和食物纖維也很有美容、抗衰老及排毒瘦身的功效。如果確實(shí)不喜歡直接吃水果，也可以把新鮮水果榨成果汁喝。不過(guò)，果汁很快就容易被氧化而變色，所以一定要榨好后馬上喝掉。

2.沐浴按摩，排毒瘦身

在浴缸里放熱水，滴幾滴精油或浴鹽等，開始沐浴。被熏衣草、玫瑰、檸檬香等圍繞的沐浴時(shí)光，真是最高級(jí)的享受。緩緩地浸泡在浴缸中，待全身心放松后，我們就可以使用適合自己肌膚的植物系按摩油，輕柔而緩慢地按摩身體了。不同的精油有著不同的功能，我們可以選擇那些能調(diào)整荷爾蒙分泌的，促進(jìn)淋巴排毒的或能緩解壓力、放松身心的以及能保持肌膚彈性的幾種。

精油按摩是為了促進(jìn)淋巴液的循環(huán)。當(dāng)淋巴液循環(huán)出現(xiàn)障礙時(shí)，體內(nèi)廢物就不能及時(shí)排除，會(huì)疲乏、肩膀酸疼，而且身體也會(huì)浮腫。使用精油進(jìn)行了淋巴按摩之后，淋巴循環(huán)順暢了，疲勞也就緩解了，浮腫也會(huì)消除，整個(gè)身體就會(huì)變得苗條秀美，楚楚動(dòng)人。

3.美腿塑型大挑戰(zhàn)

現(xiàn)在大部分職業(yè)女性都是整日保持坐姿，伏案工作，一到下午鞋子就發(fā)緊。這通常是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)，體內(nèi)沉積的水分因?yàn)橹亓﹃P(guān)系而沉積在了腿部。放任這種“浮腫”而不加注意的話，最終就真的會(huì)發(fā)展為“象腿”，所以還是要重視起這個(gè)問題，及早把我們的腿“變”瘦下來(lái)。

首先要避免穿過(guò)于緊小的鞋子和內(nèi)衣，因?yàn)椴焕隗w內(nèi)水分的循環(huán)。其次，每工作一段時(shí)間，我們應(yīng)該采取走動(dòng)、將足部抬高等方法休息10分鐘左右，再坐下工作。還有，夏天我們基本是在有空調(diào)的房間里工作，如果你感覺穿著涼鞋腳冷，最好帶上一雙舒適的布鞋換下涼鞋，因?yàn)樽悴孔兝湟矔?huì)影響體液循環(huán)。

到了晚上，最好在沐浴之后取適量的按摩油，從腳踝的后側(cè)至膝蓋內(nèi)側(cè)進(jìn)行數(shù)次揉搓，再將膝蓋的內(nèi)側(cè)進(jìn)行按壓式按摩。如果偶爾能去做半個(gè)小時(shí)的足部按摩，也會(huì)有非常好的塑腿效果。

4.運(yùn)動(dòng)不一定要去健身房

上下樓的時(shí)候不乘電梯而選擇爬樓梯；上下班的路上提前一站下車，走到單位或走回家；在做家務(wù)時(shí)，盡量手腳并用、伸展開身體去做掃除；一邊給孩子講故事一邊做一些抬腿的動(dòng)作等等。這些運(yùn)動(dòng)都是不用選擇特殊場(chǎng)所，不需要花錢，馬上就可以立即開始的，也是最簡(jiǎn)單可行的減肥瘦身法。

另外，在家里也可以做一些真正的運(yùn)動(dòng)。比如買一塊瑜伽墊和一套瑜伽教程，騰出家里的一小塊空間，你就隨時(shí)可以開始練瑜伽了，不用特意去健身房鍛煉。