結(jié)伴保健，你好我也好

呂慶

美國是現(xiàn)代健康管理的發(fā)源地，在幫助老百姓管理健康方面有不少好辦法。近些年，“結(jié)伴保健”的理念很受大眾歡迎。這一理念認(rèn)為，要想堅(jiān)持健康飲食、戒煙戒酒、堅(jiān)持鍛煉、減輕體重等生活方式，最好找?guī)讉€(gè)志同道合的伙伴一起努力。鄰居、社區(qū)中的同齡人或者同事都是很好的“健康合伙人”。

美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院希里基·庫曼伊卡教授和同事研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)伴在體重管理方面十分有效。里基·庫曼伊卡教授對(duì)344名志愿者進(jìn)行了長達(dá)兩年的跟蹤研究。這期間要求志愿者保持健康飲食，同時(shí)發(fā)給每人一個(gè)計(jì)步器，并為他們報(bào)名參加減肥課程，目標(biāo)是讓志愿者減少5%至10%的體重并保持下去。其中63名志愿者單獨(dú)參加減肥課程，另外281人則結(jié)伴參加。兩年過后，發(fā)現(xiàn)結(jié)伴減肥的參與者減肥效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過單獨(dú)減肥者。庫曼伊卡指出，結(jié)伴減肥可以對(duì)自己起到督促作用，對(duì)比減肥效果，激發(fā)好勝心理，從而讓自己堅(jiān)持下去。此后，美國一些社區(qū)開始推行“結(jié)伴減肥”運(yùn)動(dòng)，這一行為幫助上萬人成功減肥。

結(jié)伴保健的方式逐漸被推廣到更多的領(lǐng)域，例如高血壓、心理問題等。在慢性病管理方面，社區(qū)結(jié)伴正在發(fā)揮著越來越重要的作用。美國多個(gè)醫(yī)療部門都在嘗試幫助人們制定“結(jié)伴計(jì)劃”。密歇根大學(xué)內(nèi)科醫(yī)學(xué)副教授邁克·海森還專門制作小冊(cè)子，指導(dǎo)人們?nèi)绾握业较嗤幕锇?，一起加入健康?xùn)練。