餐后半小時(shí)是養(yǎng)生好時(shí)機(jī)

首先，早餐后半小時(shí)可吃點(diǎn)水果、按摩膝蓋。水果的最佳選擇是獼猴桃和草莓，因?yàn)槠渚S生素含量豐富，可提神醒腦，保證一上午的工作效率，而且水果可促進(jìn)消化，有利于營養(yǎng)吸收。同時(shí)，按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)，可使胃經(jīng)通暢，還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)；午餐后半小時(shí)最好喝杯酸奶、打個(gè)盹兒。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，能抑制有害微生物的繁殖，并使腸道的酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，酸奶中的酪氨酸則可緩解緊張和焦慮感。中午打盹兒可緩解壓力、提高記憶力；晚餐后半小時(shí)宜做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。利用這段時(shí)間打掃一下房間、整理一下衣柜，都可以起到消耗熱量的作用。