肖雪，“活法兒網(wǎng)”母嬰專家，國(guó)家級(jí)認(rèn)證育兒講師。從事線上與線下母嬰教育、咨詢多年?！盎罘▋骸背銎返摹吨嗅t(yī)體質(zhì)測(cè)試》曾被網(wǎng)友評(píng)價(jià)為“準(zhǔn)確率最高的互聯(lián)網(wǎng)健康測(cè)試”；旗下產(chǎn)品“過(guò)日子” App以中醫(yī)理論作基礎(chǔ)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)為補(bǔ)充，結(jié)合時(shí)尚生活方式，為用戶量身定制全家健康生活。

白露（9月8日～9月22日）

每年公歷約9月7日～9日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165度，“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露?！边@是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，氣溫下降，地面的水汽凝結(jié)成露，一天比一天凝重，露濃色白，所以叫白露。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“寒風(fēng)曉暮，蒸熱相薄，草木凝煙，濕化不流，則白露陰布，以成秋令?！卑茁稌r(shí)節(jié)氣溫明顯下降，能感到秋季真正的涼意。北方氣候干燥，南方暑期余存，有些地區(qū)仍然處于暑濕之中，但降雨量比之前減少了。鳥(niǎo)兒也要開(kāi)始做過(guò)冬的準(zhǔn)備了。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講“肺主皮毛”，即肺氣的清濁、虛實(shí)、寒熱在身體的反映上，就體現(xiàn)為皮毛的榮華。秋天正是涵養(yǎng)肺金之季，養(yǎng)肺即是養(yǎng)皮毛，養(yǎng)皮毛即是養(yǎng)肺。

1. 注意給孩子涂潤(rùn)膚霜。選擇品質(zhì)好的孩子專用的品牌；對(duì)于小嬰兒，可以選澤食用的椰子油，一油多用還保證安全。而滋潤(rùn)亦是由內(nèi)而外的，多食用滋陰潤(rùn)燥的食物也是需要的。

2. 洗澡水不要太熱，否則皮膚更容易干燥。但大汗之后，又切忌用涼水清洗，痱子會(huì)被激發(fā)出來(lái)。

3. 理發(fā)最好不要“剃禿”，更不建議用刮刀把頭刮得亮亮的。理發(fā)本身并不能刺激頭發(fā)生長(zhǎng)，刮禿了更可能適得其反——一方面有毛發(fā)的地方才更易排汗，刮禿了反而不利于汗液排出而容易生痱子或者皮炎；另一方面，刮頭皮很容易傷到毛囊，一旦毛囊被破壞，反而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。

4. 皮膚最好的藥——空氣。任何的皮疹、潰破、傷口都不要捂著一有時(shí)候的確需要紗布遮蓋或創(chuàng)可貼，但一定要勤換藥，結(jié)痂后就要常常暴露于空氣才有助于痊愈。

5. “擦皮養(yǎng)肺”：用柔軟的干毛巾，摩擦孩子全身的皮膚，輕柔但也要有一定的摩擦力，皮膚微微泛紅即可，可養(yǎng)肺補(bǔ)腎。

秋分（9月23日～10月7日）

太陽(yáng)處于黃經(jīng)180度，《春秋繁露》上說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均、寒暑平?！迸c春分相對(duì)應(yīng)的，這一天也是晝夜平分。秋分之后，白晝，一日比一日短；天氣，一天比一天寒。

《史記·太史公自序》記載：“夫春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也?！睆那锓珠_(kāi)始，我國(guó)大部分地區(qū)開(kāi)始了秋收、秋耕和秋種的“三秋”工作。

中秋這個(gè)重要的傳統(tǒng)節(jié)日也在秋分之中。團(tuán)聚、賞月、出游，無(wú)論如何都是一個(gè)值得好好珍惜的金秋啊。

【適宜吃的食物】

海米，百合，板栗，蓮子，扁豆，河蟹，鴨蛋

【牛肉豆角餡餃子】

材料：牛肉餡半斤，豆角一斤，蔥姜末、鹽、面粉。

制作方法：

1.豆角洗凈，水煮至變軟。剁碎。放入紗布攥水，擠出來(lái)的扁豆水留好待用。

2.肉餡加上蔥姜末和濾出來(lái)的扁豆水，攪拌，加入適量鹽。

3.和面，醒面，制皮兒。

4.包餃子。孩子小，可以包得小一點(diǎn)，多包一些生餃子直接放冷凍室，隨時(shí)都可以拿出來(lái)煮了吃。

【蛋奶布丁】

【蛋奶布丁】

by：七姑娘@活法兒特供小朋友

雞蛋甘平，牛奶甘微寒，二者都能滋陰潤(rùn)燥、益肺胃。做成布丁，滑嫩可口，更易消化吸收。在布丁上點(diǎn)綴一些誘人的水果，小朋友們就更喜歡了！

材料：雞蛋兩個(gè)，芒果半個(gè)，奶150克，白糖5克。

制作方法：

1.雞蛋打散，與牛奶和白糖混合，順同一方向攪拌勻。

2.蛋液過(guò)篩兩次，倒入蒸碗，芒果去皮切小丁。

3.冷水上鍋，將蒸碗覆上保鮮膜（可以使雞蛋羹嫩滑平滑），蒸10分鐘。放涼后，擺上芒果?。ㄈ绻浅赡耆耸秤茫€可參考“過(guò)日子”App查看適宜自己體質(zhì)的水果）。

秋分之際，剛好趕上“十一”小長(zhǎng)假。出行游玩、吃吃喝喝自是題中應(yīng)有之義。要提醒大家的是，早晚注意給孩子添衣，不要貪涼，避免大汗直吹涼風(fēng)；腸胃或消化問(wèn)題是這一季節(jié)的常見(jiàn)病，最重要的預(yù)防方式就是勤洗手。孩子腹瀉有多種可能的病因，細(xì)菌病毒感染、寒涼積食不調(diào)均可致瀉，切忌擅自亂服藥、切忌隨意使用抗生素。