李俊穎

摘要：本文研究運用文獻資料法、視頻觀察法、訪談法、對比分析法等研究方法對三分球命中率的影響因素進行歸納總結主要的影響因素及產生原因，對各個籃球隊的教學和訓練也有一定的意義。

關鍵詞：三分球；命中率；影響因素

前言

當今的籃球比賽是在高速度、高強度對抗中進行的激烈的攻防對抗使運動員的每時每刻都處在高度緊張狀態(tài)，對抗的激烈，勢必也增加了投球的次數，隊員之間身體素質、技術的對抗，教練員之間的戰(zhàn)術運用比拼。三分球命中率成為各支隊伍之間比拼的重要數據，對于運動員來說盡量減少比賽時三分球命中率的影響因素就是影響能比賽勝負的重要因素之一。在投球時，運動員表現出不同特點的心理狀況，身體素質，技術動作特別是要以三分球得分來決定勝負時，所承受和消耗的心理能量和身體能量是很大的。因此分析影響三分球命中率的主要因素并對癥下藥是直接影響運動員的投籃技能是否能得到正常的發(fā)揮關鍵。

1. 國內外研究現狀

1.1國內三分球技術的研究現狀

隨著比賽競爭的白熱化，教練員們對比賽中三分球命中率有了更多的認識，研究者也開始從理論上重視三分球命中率的在日常訓練及戰(zhàn)術演變并實踐到比賽中。以中國男籃的現狀為例，目前優(yōu)秀的三分投手少，其位置分布也不合理，實力也不均衡，缺少優(yōu)秀的三分投手和關鍵時刻的三分投手。

國內籃球運動的訓練始終堅持“三從一大”的主要訓練原則。但在三分球日常訓練這一方面就相對缺乏針對性，也沒有科學化的三分球訓練計劃。在日常訓練中，過多的遵從大運動量的原則，用時間堆積出來的命中率，缺少科學技術的支持，合理化的訓練，導致運動員在實際比賽中缺乏應變能力、命中率降低。

1.2 國外三分球技術的研究現狀

NBA有一句古諺：“三分可以改變比賽，但是僅僅靠三分永遠贏不了比賽”，這個概念就是三分的命中率方面不可能長久的凌駕兩分球之上，對于每一支隊伍來說，內線配合與三分相結合才是長久的制勝之道。在NBA或是EL，正確對待三分球命中率的重要性已經是在聯盟中每個教練員都必備的基礎知識。從以前的籃下肉搏到三分球配合籃下進攻，再到現在的三分球是進攻的一個主要選擇方式，三分球的已經發(fā)展到一個新階段。每一支隊伍，針對三分球命中率的訓練都達到了比較系統(tǒng)化和科學化，針對運動員的個體特點，身體各部位訓練都比較細致，再加上科學化的儀器督促和激勵運動員，挖掘出了運動員更多的潛能。正確看待三分球在比賽中所起的作用，國外的教練員們看得比國內的更通透，科學化的針對性訓練更為系統(tǒng)。

2. 結果與分析

三分球命中率的影響因素及其產生原因。賽前穩(wěn)定的狀態(tài)是運動員發(fā)揮運動技能的前提。在高強度、高對抗下的比賽中，對運動員的要求是相當高的，要求運動員大運動量的折返跑動，和移動中投籃的高命中率，特別是三分球，遠距離的投籃不僅是考驗運動員的身體素質，同時也考驗運動員的心理素質。不良的狀態(tài)會嚴重影響運動員的技術動作，或扭曲了平常應有的正確動作，導致動作變形，不僅失去得分的機會，還失去了取勝的機會。從文獻資料和一些調查中，概括出影響三分球命中率的主要因素。

2.1影響三分球命中率的主要因素之一環(huán)境因素

環(huán)境因素是指一個組織的活動、產品或服務中能與環(huán)境發(fā)生相互作用的要素。包括籃球比賽時的規(guī)模，場館的大小，比賽條件，觀眾的多少，拉拉隊的傾向，球場的氣氛，領導、教練、家庭成員的期望都不同程度的影響隊員技術水平的發(fā)揮。作為影響三分球命中率的外部因素，這些都是能自己克服和解決的，主要看個人動機和個體對比賽勝利的渴望。

2.2影響三分球命中率的主要因素之一心理因素

心理因素是運動、變化著的心理過程，包括人的感覺、知覺和情緒等，往往被稱為事物發(fā)展變化的“內因”。心理因素包括個體投籃時的自信心，個體在投籃時的注意力，個人動機，個體投籃時的情緒，和投籃時的心理狀態(tài)，個體投籃時的壓力。

2.3影響三分球命中率的主要因素之一訓練因素

訓練因素是通過運動訓練，決定事物發(fā)展的原因、條件，使其達到結果和目的。訓練因素包括個體身體素質，技術動作、戰(zhàn)術意識、訓練手段。

2.4影響三分球命中率的主要因素之一時間、空間因素

良好的投籃時機是提高投籃命中率的關鍵。要得到一次好的得分機會，就要善于捕捉投籃時機。在比賽中要得到良好的投籃時機就要把握好時間差。這個時間差是投籃隊員在防守隊員即將封蓋的時候所尋找到的出手機會；也是投籃隊員面對防守隊員封蓋時利用假動作制造出手機會的時間，通常就是1、2秒的時間。把握時間因素，就需要加快投籃動作的出手速度，提升動作的靈活性，提高投籃的流暢性，縮短投籃動作的準備時間，搶在防守干擾前完成投籃。當球員投籃時的投射角越大，球飛行的弧度就越高，入射角增大，入射截面就會越大，所允許的誤差范圍就會越大，投籃的命中率就越高。所以球員在比賽時所爭奪了還有投籃的空間，投籃空間越大，得分的機會就會越高。

3. 結論與建議

3.1發(fā)展提高運動員的高三分球命中率的重要性，改進三分球技術動作。

3.2培養(yǎng)大批的三分球投手，組織研究三分球戰(zhàn)術并在演練中得到升華。

3.3由于影響三分球命中率的因素眾多，建議教練員或運動員多觀察和記錄個體在比賽狀態(tài)下和比賽不同階段三分球的表現，根據個體的差異進行針對性的改進或提高訓練。（作者單位：重慶工商大學派斯學院）

參考文獻：

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