Heidi Grant Halvorson

新興的研究機(jī)構(gòu)，包括伯克利的Berkeley Juliana Breines與Serena Chen所作的研究表明，真正能挖掘你偉大潛能的關(guān)鍵要素也許不是你的自尊，而是你的自我同情。

自我同情（self-compassion）是一種意愿，指用善意和理解的心態(tài)去看待你自己的錯(cuò)誤與缺點(diǎn)，它包括這樣一種事實(shí)，即犯錯(cuò)是人的本質(zhì)（即是人都會(huì)犯錯(cuò)）。面臨困難時(shí)給自己以同情，這樣你就不會(huì)嚴(yán)厲批判你自己，也不會(huì)為了保護(hù)自尊而感到必須防御性地去凸顯你的所有強(qiáng)勢(shì)品質(zhì)。正如許多研究所示，自我同情不僅能為一個(gè)人帶來更高水準(zhǔn)的健康、樂觀以及快樂，而且還能為一個(gè)人減少憂慮與抑郁。

但結(jié)果怎樣呢？自我同情也許感覺良好，但是不是那些嚴(yán)于律己、力爭(zhēng)最優(yōu)的的人就不屬于那些最終更有可能取得成功的人呢？

要回答這一問題，重要的一點(diǎn)是要了解自我同情不是什么。自我同情的精神是指在一定程度上寬恕自己、饒恕自己。它的關(guān)鍵在于你在追求結(jié)果的過程中如何看待挫折。事實(shí)上，新的研究表明如果你具有自我同情心，那么你更有可能實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

具有自我同情心的人更有可能認(rèn)為他們的弱點(diǎn)是可以改變的?？此婆c擺脫困境相去甚遠(yuǎn)的自我同情，它實(shí)際上增加了這些人自我提升和避免犯同樣錯(cuò)誤的動(dòng)力。

動(dòng)力的增加帶來了無可置疑的優(yōu)異成效。例如，在研究中，首次試驗(yàn)失敗的人都可獲得第二次機(jī)會(huì)來提高他們的成績(jī)。其中，那些帶著同情心去看待他們第一次失敗的人，他們?nèi)〉玫某煽?jī)不僅比第一次要高，而且比那些仍然堅(jiān)持自尊觀的人所取得的成績(jī)也要高。

為什么自我同情會(huì)有如此大的力量？因?yàn)樽宰饘?shí)際上是對(duì)實(shí)際情形缺乏正確的認(rèn)識(shí)，你可能因此將自己的缺點(diǎn)和瑕疵放在第一位。但有了自我同情，你可以對(duì)自己的能力和行為有一個(gè)切合實(shí)際的理解，從而琢磨出下一次該采取什么樣的不同方案。

相反，當(dāng)你將重心放在保護(hù)你的自尊時(shí)，你就不能夠真實(shí)、誠(chéng)懇地去看待自己。你不能承認(rèn)自己還有待提高，因?yàn)檫@樣就等于承認(rèn)自己的弱點(diǎn)和缺陷。

這是一個(gè)不可避免的事實(shí)：你會(huì)犯錯(cuò)誤，任何人包括任何一個(gè)成功人士都會(huì)犯很多的錯(cuò)誤。眾所周知，成功的關(guān)鍵是從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)并不斷提升。但并不是所有人都明白這個(gè)道理。為此，你一直在尋找的就是自我同情。所以，務(wù)必要寬待自己、饒恕自己。

（轉(zhuǎn)自譯言網(wǎng)，原文來自《哈佛商業(yè)評(píng)論》）