王祖遠(yuǎn)

人到老年，記憶力衰退是很常見(jiàn)的事情。除了一些疾病因素外，大多是與腦部退化息息相關(guān)。想要預(yù)防腦部的退化，首先就必須了解是哪些原因?qū)δX部造成了傷害，引起記憶力減退。以下是一些造成腦部退化的原因，如果您有這些問(wèn)題的話，趕緊對(duì)癥下藥，積極糾正吧。

1.不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致記憶力減退。

2.失眠、睡眠不足

出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的人，記憶力也會(huì)有所減退。睡眠是休息的保證，如果得不到充足的休息，就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

4.年齡

當(dāng)我們的年齡增長(zhǎng)時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，記憶力也隨之下降。對(duì)于隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過(guò)各種方式加以彌補(bǔ)，如反復(fù)強(qiáng)調(diào)，反復(fù)記憶，生活規(guī)律化，以及通過(guò)不斷學(xué)習(xí)來(lái)開(kāi)發(fā)自己新的知識(shí)領(lǐng)域，這些都可以促進(jìn)記憶力更長(zhǎng)時(shí)間的保留，避免快速衰退。善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法，是增強(qiáng)記憶力的捷徑。

5.用腦過(guò)度

用腦過(guò)度會(huì)讓一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶力。

6.壓力

適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽鰪?qiáng)我們的記憶力，但是過(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。

7.不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除壓力。但是，飲酒過(guò)量、尼古丁會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

長(zhǎng)期使用中樞抑制藥物，如抗焦慮藥物，也會(huì)使大腦皮層受損，影響腦部功能。

如何預(yù)防腦功能退化

預(yù)防腦部功能退化，除了飲食之外，健康的生活習(xí)慣也非常重要。

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，使腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)與氧氣，保持活力，對(duì)預(yù)防腦部退化有很大的幫助。

有學(xué)者指出，約20%的腦退化老人，年輕時(shí)是飽食的美食家。研究發(fā)現(xiàn)，飽食后胃腸道的血液循環(huán)加快，腦部的血流量相對(duì)減少，使腦細(xì)胞的代謝受到影響。而且吃太多會(huì)造成一些心臟、血管問(wèn)題，促使腦動(dòng)脈硬化。當(dāng)腦部長(zhǎng)期處于血流量不足狀態(tài)，就會(huì)缺氧，造成腦細(xì)胞退化。所以人到中年以后，應(yīng)該保持七分飽的進(jìn)食方式。

除此之外，勤用大腦是減緩記憶力下降的最簡(jiǎn)單方法。打麻將、閱讀、寫(xiě)作，以及學(xué)習(xí)新事物，玩一些智力游戲，等，可以促進(jìn)大腦的運(yùn)作，維持良好的記憶力。充足的睡眠、情緒愉快、避免抑郁，也可維持腦部的活力。情緒不良會(huì)導(dǎo)致腦部處于疲勞狀態(tài)，如果能及時(shí)調(diào)整情緒，使大腦得到休息，就會(huì)使腦部活動(dòng)處于最佳狀態(tài)。

過(guò)度飲用酒精、尼古丁或攝入重金屬會(huì)傷害到腦部的細(xì)胞、神經(jīng)與功能。少喝酒、戒煙，避免使用含有鋁的炊具，少吃加工食物，這些都可避免我們的腦細(xì)胞受到傷害，維持腦部的健康功能。