吃得太撐，人們會(huì)下意識(shí)地揉揉肚子，以緩解腹部不適。實(shí)際上，揉肚子在中醫(yī)上也是一種按摩手法。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)沈雁英介紹：日常按摩時(shí)，可以左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，先順時(shí)針?lè)较蛉?，然后再逆時(shí)針?lè)较蛉?。也可以用一只手，輕觸腹部，以肚臍為原點(diǎn)由小到大地往外畫(huà)圈。中醫(yī)常有按摩36、72下之說(shuō)，實(shí)際按摩中不必拘泥，但時(shí)間最好保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺(jué)腹部發(fā)熱為宜。

中醫(yī)有順時(shí)針按摩為瀉，逆時(shí)針按摩為補(bǔ)的說(shuō)法，這樣的區(qū)分只針對(duì)便秘、肥胖等病癥。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉表示：順著腸蠕動(dòng)的方向，也就是順時(shí)針按摩可以緩解便秘。需要注意的是，不宜飯后馬上進(jìn)行按摩，飯后半小時(shí)再做為宜。剛做完手術(shù)或月經(jīng)期的婦女、孕婦以及腹部突然疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。（小李）