梁嘉迪

（山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾 041000）

近些年，籃球運動發(fā)展十分迅速，作為全隊進攻配合的樞紐，中鋒不僅是主要的攻擊點，而且也是攻守的重點，在高?；@球隊中的地位舉足輕重。一般情況下，判斷一支籃球隊?wèi)?zhàn)斗力的強弱，主要是觀察球隊中中鋒水平的高低。中鋒水平不高，那么籃球隊基本上不可能躋身于世界強隊之林，籃球界人士普遍這么認(rèn)為。在球隊建設(shè)中，中鋒運動員技術(shù)培養(yǎng)極為重要。進攻技術(shù)是中鋒的基本技術(shù)，中鋒進攻技術(shù)可謂中鋒運動員發(fā)揮作用的關(guān)鍵。本文通過探究高?；@球隊中鋒進攻技術(shù)的基本特征，總結(jié)中鋒運動員的訓(xùn)練措施，以期促進高校籃球運動隊的發(fā)展。

1 高?；@球隊中鋒進攻技術(shù)特征分析

1.1 進攻點多、面廣

進攻點，具體是指中鋒運動員進攻時所處的位置；進攻面，指的是中鋒運動員進攻移動的范圍。在高?；@球隊中，中鋒運動員的運球技術(shù)基本上已經(jīng)達到了后衛(wèi)運動員與前鋒運動員的水準(zhǔn)，這種優(yōu)勢使中鋒運動員在無球的情況下可以自由移動，有球時也能夠從容運球，進一步擴展了進攻面積。

1.2 進攻技術(shù)均衡性較強

縱觀高校籃球運動的整體發(fā)展，中鋒運動員進攻技術(shù)全面均衡是籃球技術(shù)發(fā)展的趨勢。中鋒運動員如果能夠全面均衡進攻技術(shù)，那么就會為前鋒和后衛(wèi)進攻得分創(chuàng)造更多的機會。若中鋒運動員技術(shù)比較全面，而且不乏比較敏捷，那么就能勝任大前鋒。

1.3 進攻技術(shù)變化多端

中鋒進攻技術(shù)需要在不斷變化的比賽中進行完善，進而演變出變化多端的進攻技巧，若中鋒運動員的進攻模式比較單一，那么就會在很短時間內(nèi)被對手攻破。高校籃球隊隨著比賽規(guī)則的不斷變化，在非法防守方面放寬了限制，所以中鋒運動員在進攻過程中必須通過不斷變化進攻模式，才有可能為隊友創(chuàng)造更多的機會。

1.4 進攻技術(shù)具有不可預(yù)見性

在學(xué)校舉行的籃球比賽中，中鋒的進攻技術(shù)發(fā)揮水平不可預(yù)見，即使在訓(xùn)練過程中估算到了防守情況，但在比賽過程中隨時都可能發(fā)生變化。所以，中鋒運動員必須結(jié)合實際情況來處理進攻中遇到的各項問題，中鋒運動員必須具備較高的應(yīng)變能力才能正確地應(yīng)付防守。

2 高?；@球中鋒運動員主要的訓(xùn)練內(nèi)容

2.1 心理訓(xùn)練

為了全面提高中鋒的籃球進攻意識，高校教練員應(yīng)對中鋒進行嚴(yán)格的心理訓(xùn)練，利用心理訓(xùn)練逐步培養(yǎng)中鋒運動員頑強、拼搏的意志，提高心理穩(wěn)定性。心理訓(xùn)練能夠讓擔(dān)任中鋒的運動員在關(guān)鍵時刻做出正確的判斷，不斷增強中鋒運動員的籃球意識。教練員可以不斷增加比賽場 次，讓中鋒運動員在競賽中磨練意志，使其能夠在逆境中不斷學(xué)習(xí)、不斷進步。教練員應(yīng)該對賽場上能夠影響中鋒運動員心理的情境進行模仿，對擔(dān)任中鋒運動員加強這方面的訓(xùn)練。此外，教練員還應(yīng)該邀請心理專家對中鋒運動員進行心理指導(dǎo)，消除中鋒運動員的心理問題，增強中鋒運動員的信心。

2.2 籃球理論知識訓(xùn)練

籃球理論知識學(xué)習(xí)與智力訓(xùn)練是高?；@球訓(xùn)練中的一項基本項目，具有較強的應(yīng)變性和對抗性，教練員應(yīng)該增強籃球理論知識訓(xùn)練，提高運動員的專業(yè)素養(yǎng)。擔(dān)任中鋒的運動員若是想要形成正確的籃球意識，首先就需要全面深刻了解籃球運動。教練員可以在訓(xùn)練過程中向中鋒運動員補充籃球理論知識，在籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中對中鋒運動員進行智力訓(xùn)練，不斷提升中鋒運動員的專業(yè)水平。

2.3 觀察能力訓(xùn)練

運動員若是想要形成強烈的籃球意識，就必須具備敏銳的觀察能力。在高校籃球比賽中，中鋒運動員任一技術(shù)動作的應(yīng)用，都是建立在中鋒運動員的瞬間觀察上。高校教練員應(yīng)該增強中鋒運動員的視野訓(xùn)練，進一步提升運動員眼睛余光的觀察能力。中鋒運動員應(yīng)時刻關(guān)注隊友及對手的移動情況及籃球所在的位置，保證自己能在最短時間內(nèi)做出正確的判斷，并付諸行動。高校教練員應(yīng)將籃球意識培養(yǎng)滲透在日常技術(shù)訓(xùn)練中，使運動員在潛移默化中熏陶籃球意識。在對抗性訓(xùn)練過程 中，教練員應(yīng)向運動員講解各項技術(shù)的運用因素，尤其是在技術(shù)動作個性訓(xùn)練中必須要高度重視中鋒運動員的對抗意識培養(yǎng)，不斷提升中鋒運動員的洞察力和分析判斷力，將想與練結(jié)合在一起，不斷積累技術(shù)應(yīng)用經(jīng)驗。

2.4 腳步移動訓(xùn)練

中鋒運動員移動距離短，活動范圍較小。高校教練員應(yīng)結(jié)合中鋒運動員這一特點，對其進行專項素質(zhì)練習(xí)，即腳步移動訓(xùn)練。其中，腳步移動訓(xùn)練內(nèi)容主要包括左右跨步、上步、撤步、前后轉(zhuǎn)身、左右跨步跳起、橫滑步、轉(zhuǎn)胯、行進間跳起轉(zhuǎn)身。運動員在進行左右跨步、滑步、轉(zhuǎn)身練習(xí)時，應(yīng)注意平衡身體重心，雙臂平舉或上舉，需要注意的是身體重心不能過低，最好采用半蹲歩移步。中鋒運動員移動距離較遠，所以在練習(xí)過程中，搶位、上步撤步等動作必須要迅速，移動頻率必須要高。運動員只有熟練掌握移動技術(shù)后，才有可能提升進攻技術(shù)。

2.5 接球訓(xùn)練

“搶位”是中鋒運動員接球技術(shù)的核心，即占據(jù)有利的投籃位置，搶位的目的是展開投籃攻擊。中鋒運動員接球水平的高低直接決定了投籃效果，會對投籃命中率帶來較大的影響。所以，運動員必須熟練掌握接球技術(shù)，為投籃創(chuàng)造條件。而中鋒運動員搶位能力的高低直接決定了接球技術(shù)水平的高低。所以，教練員在對運動員進行接球訓(xùn)練時，可以將接球動作分為3 個部分，即搶位接球、接球搶位和控球搶位。

2.6 策應(yīng)傳球訓(xùn)練

中鋒策應(yīng)主要是將中鋒當(dāng)作樞紐進而形成進攻戰(zhàn)術(shù)。中鋒運動員位于限制區(qū)附近，能夠和其他運動員進行聯(lián)系。所 以，中鋒運動員要利用傳接球?qū)⒆笥?、?nèi)外的運動員聯(lián)系起來，組織所有運動員配合進攻。策應(yīng)動作應(yīng)是兩膝彎曲，兩腳平行，兩肘微曲，上體稍向前傾，兩手將球持于胸前，用身體和兩肘保護籃球。運動員保持這樣的策應(yīng)動作，能夠保持平衡，而且在保護球的同時還能銜接下一動作。

2.7 投籃訓(xùn)練

中鋒投籃其實是一種進攻組合技術(shù)，分為搶位接球動作和投籃動作。在高?；@球競賽中，中鋒運動員常用的投籃動作主要有貼身投籃、勾手投籃、時空差投籃、中距離投籃。運動員不但要掌握上述基本的投籃方法，還應(yīng)適時進行特殊變化，如變節(jié)奏、高出手、變弧度。貼身投籃通常都在身體和對手接觸時使用的，在使用的時候，身體部分緊張用力，保持穩(wěn)定，以免出現(xiàn)進攻犯規(guī)的現(xiàn)象。如果沒有身體接觸，那么運動員就應(yīng)該放松協(xié)調(diào)，提高投籃準(zhǔn)確度。

2.8 籃板球訓(xùn)練

中鋒運動員還應(yīng)掌握一項特殊技能—搶籃板球技術(shù)。為了能夠成功搶到籃板球，運動員必須要掌握基本腳步動作，保證在第一時間占據(jù)優(yōu)勢位置。運動員的速度必須快，彈跳力要好，而且還必須具備一定的攻擊力。搶籃板球動作的組成部分分為：搶位、起跳、搶球、落地。中鋒運動員在籃下要敢碰、敢撞，逐步養(yǎng)成外投內(nèi)搶，有投必?fù)尩牧?xí)慣。教練員在訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意培養(yǎng)中鋒運動員的搶籃板球意識，通過不斷練習(xí)掌握沖搶和擋人動作。搶籃板球的關(guān)鍵就是占據(jù)良好的位置，中鋒運動員應(yīng)力爭搶占對手側(cè)面的位置。

2.9 戰(zhàn)術(shù)配合意識訓(xùn)練

當(dāng)中鋒接到隊友傳來的籃球后，不能光顧著強打籃下，必須要保持清醒的頭 腦，冷靜進攻。中鋒運動員應(yīng)以整體為主，在遇到包夾的情況能正確處理球，外線運動員一旦有空位時，中鋒就應(yīng)抓住時機，迅速將球傳到位，為外線運動員創(chuàng)造進攻機會。所以，擔(dān)任中鋒的運動員必須要在頭腦中形成時機概念，而且還必須具備責(zé)任感和合作意識。

3 對高校籃球隊中鋒進攻技術(shù)訓(xùn)練的幾點建議

在高?；@球中，中鋒運動員進攻的特征較多，主要包含：進攻點多、面廣，技術(shù)均衡性強，技術(shù)變化多端，新技術(shù)不斷涌進等。而運動員若想擁有高超的中鋒進攻技術(shù)，就必須具備過硬的思想作風(fēng)。中鋒運動員思想作風(fēng)過硬，才有提升進攻技術(shù)的決心。中鋒技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容包含腳步移動訓(xùn)練、接球訓(xùn)練、投籃訓(xùn)練、籃板球訓(xùn)練等。中鋒運動員必須全面掌握這些基本技術(shù)，才能進一步提升自己的特長技術(shù)。深化和發(fā)展全面技術(shù)才可能形成特長技術(shù)。教練員在開展中鋒進攻技術(shù)教學(xué)時，應(yīng)強化運動員移動、接球、投籃等基本技術(shù)的訓(xùn)練，不僅要增強接球基本功訓(xùn)練的重視程度，而且還需重視運動員在對抗訓(xùn)練中搶位接球能力的培養(yǎng)。尤其是腳步動作與投籃技術(shù)的銜接及假動作的運用方面，教練員應(yīng)對運動員進行重點指導(dǎo)。

4 結(jié) 語

在高?；@球競賽中，中鋒運動員進攻技術(shù)水平高低是影響比賽結(jié)果的重要因素，其直接決定了比賽的勝負(fù)。筆者通過對進攻技術(shù)進行分析，認(rèn)為：第一，教練員應(yīng)明確中鋒進攻技術(shù)的作用，應(yīng)對運動員的基本功訓(xùn)練進行強化，通過對運動員進行心理訓(xùn)練，不斷提升中鋒運動員的心理素質(zhì)；第二，教練員應(yīng)重視中鋒運動員團結(jié)意識的培養(yǎng)，指導(dǎo)運動員將個人技術(shù)與隊友協(xié)助融合在一起，通過培養(yǎng)中鋒運動員的觀察力，提升中鋒運動員的籃球意識，借助集體力量和智慧，共同打一場勝仗；第三，中鋒運動員進攻技術(shù)發(fā)揮的好壞對其他運動員的比賽情緒和技能發(fā)揮帶來較大的影響，所以運動員不但需要具備良好的心理素質(zhì)，還必須提升自己的身體素質(zhì)，為籃球比賽增強保障。

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