先撥響心弦,不愁遇知音
專欄 心如明鏡臺
欄主 馬志國MA ZHIGUO
又是一個周六晚,我的心理咨詢專線照常開通。一陣鈴聲響過,一個年輕人這樣講述著他的困惑:
“馬老師,您好!真幸運今天能和您通話。我是一名年輕教師,今年24歲,畢業(yè)后剛剛參加工作。怎么說呢?我是個性格內(nèi)向的人,生活中習(xí)慣封閉自己,不愿意在別人面前坦露自己的心思。因而,在交際方面特別不行,工作中也給我?guī)聿涣加绊?,別人也有些議論。我與人交往,特別是和陌生人、領(lǐng)導(dǎo)或年輕的女性交往時,總是說話緊張,很不自然,就連和學(xué)生說話都有點緊張……雖然沒有其他表現(xiàn),但我擔(dān)心自己是不是得了社交恐懼癥?您說我該怎么辦?”
不是人際交往中出現(xiàn)緊張狀態(tài),就是得了社交恐懼癥。社交恐懼癥有特定的臨床癥狀,主要表現(xiàn)為如下一些方面:怕被別人注視;怕自己會做出丟臉的言談舉止或表情尷尬;怕自己在別人面前張口結(jié)舌;怕吃飯時有人注視而丑態(tài)百出;由于害怕而手發(fā)抖以致無法寫字;怕在公共場所嘔吐;怕見人;怕到所有公眾場合;在公共廁所里解不出小便,等等。還會出現(xiàn)焦慮、面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急等身心反應(yīng)。
這位年輕教師與我是第一次通話,雖然開始有些緊張,但總體感覺交流很好,而且他明確表明沒有其他癥狀。所以,可以肯定,年輕教師的問題不屬于社交恐懼癥。
解釋了上面的意思后,我問:“你現(xiàn)在和我通話感覺怎么樣?緊張嗎?”我試圖讓他體驗到,他的交流很正常。
“這是我第一次撥打心理咨詢電話,也有些緊張……”
“在我聽來挺好的,即使有點緊張也很正常啊?!蔽冶磉_著自己的感受,“馬老師感覺,你根本不是什么社交恐懼癥。二十多歲的年輕人,剛剛走向社會,走上工作崗位,在人際交往中有些不自然,一點也不奇怪。其實,別的年輕人都會或多或少地有過和你一樣的感覺。只是人們看到的多是別人外在的東西,內(nèi)心的東西彼此不了解。于是,人就常常以為是自己出了問題。不知道我的意思說清了沒有?”
年輕教師的語氣輕松了許多:“我聽清了。那您說我的問題是怎么回事?”
我又用一些具體事例說明了上面的看法,而后明確告訴他:“你的問題關(guān)鍵,就是一個自我封閉人格特征。就是說,你的困擾,都是自我封閉人格特征惹的禍。”
年輕教師表示理解,不再為社交恐懼癥擔(dān)憂,轉(zhuǎn)而又問:“我也知道封閉自己不好,封閉給我?guī)砹撕芏嗤纯?,從上大學(xué)到現(xiàn)在,我?guī)缀鯖]有交心的朋友。都說要開放自己,我也希望有彼此能夠敞開心扉的朋友。那次,在外地上學(xué)時我遇到了一個朋友,我們談話敞開的比較多,我談到了從來沒和人談過的一些心事,當(dāng)時感覺挺好??墒沁^后,我總有一種被他看穿了的感覺,見到他就有些緊張,后來就不再交往了。您說,和朋友交往是不是需要開放自己?應(yīng)該開放到什么程度?”
“你嘗到了自我封閉的滋味不好受,于是,你想改變自己,嘗試開放自己,這很好?。 蔽冶硎举澰S。
在社會心理學(xué)中,有人把生活分為兩部分:能被別人知道的公開的生活;不能被別人知道的隱藏的生活。用形象的說法,前者叫“前臺生活”,后者叫“后臺生活”。
心理學(xué)家勒溫把人際交往生活,分為外部空間和內(nèi)部空間。他用兩個同心圓來表示,外圓表示外部空間,是和一般人交往的領(lǐng)域,相當(dāng)于“前臺生活”;內(nèi)圓表示內(nèi)部空間,是和個別人交往的領(lǐng)域,相當(dāng)于“后臺生活”。不錯,在和一般人交往的領(lǐng)域,人們很容易“演戲”,不愿拉開帷幕開放自己的“后臺”。但是,在和個別人交往的領(lǐng)域,人們則會自然地適度開放自己的“后臺”。就是說,不同的人際交往領(lǐng)域,有不同的交往模式。
勒溫還發(fā)現(xiàn),人的外部空間與內(nèi)部空間的大小,也因人而異。屬于自我開放型的人,相對來講內(nèi)部空間小,隱藏的東西少,“后臺生活”較多或較容易向他人開放;屬于自我封閉型的人,相對來說內(nèi)部空間大,隱藏的東西多,“后臺生活”較少或較難向他人開放。這又說明,不同個性的人,又有各自不同的交往模式。
溝通了上面的意思,我具體解釋說:
看來,你過去在生活中,就扮演了一個自我封閉型的人。自我封閉型的人,對別人開放得少一些,這本來無可厚非。但是,如果一個自我封閉型的人,在和個別人交往的領(lǐng)域即內(nèi)部空間,也運用在一般人交往的領(lǐng)域即外部空間的交往模式,就走進了自我封閉過度的交往誤區(qū)。你現(xiàn)在痛苦的根源正在于此。
你不用擔(dān)心開放了自己,別人會“看穿了”你。別人對你有所了解,就容易產(chǎn)生一種親近感,就愿意與你有較深的交往。這無疑是你渴望的一份幸福。反之,你一點也不讓別人了解你,別人對你一點把握也沒有,你就像一個深深的黑洞讓人難測。你說,誰還敢去靠近半步?
生活是個大舞臺,但生活又不該是演戲,因為人際之間如果僅僅是演員和觀眾,如果彼此只看到各自的“前臺”,那生活就真是苦海無邊了。在蕓蕓眾生、茫茫人海中,你與那么多人要進行交往,如果從來沒有或很少有人對你開放他的“后臺”,你也從來沒有或很少對別人開放自己的“后臺”,那這種不幸真是苦不堪言的。正是這種不堪的痛苦,讓你撥通了今天的電話。你看是嗎?
“您說得太透徹了!”年輕教師深有領(lǐng)悟地說,“可是,您說怎樣可以找到自己可以交心的朋友呢?”
“人際交往有自身的規(guī)律,一是人際交往的互動性,二是人際交往的主動性?!蔽医榻B說,“這給我們的啟示是:只有撥響自己心中的琴弦,你才能有知音。你希望有交心的朋友,你就先向別人開放自己的生活‘后臺’。自然,開放自己,要有合適的對象和場合,這無需多說。
“想強調(diào)的是,就具體的對象和場合而言,開放自己不應(yīng)僅是‘是否’的選擇,還有個‘深淺’的選擇。由于互動規(guī)律,這種開放的深淺程度,幾乎是可以自行調(diào)節(jié)的,就是說,你會很自然地調(diào)節(jié)與不同的朋友的不同開放程度。由于人際交往是互動的,你對別人開放了自己,對方也會對你開放自己。這樣,你就會發(fā)現(xiàn)自己有了更多的知心朋友?!薄翱墒?,由于習(xí)慣,我與別人交往總是有點怕,就更難說成為知心朋友?!?/p>
我建議說:“這很簡單,人的性格改變不是單靠想象,重要的是行動,一個小小的行動堅持下去,常常就會改變了人生。你只需要一個小小的行動:命令自己,每天面帶微笑地對人多說一句話。由此,你就會一步步地走過人際交往障礙,開放了自己,就迎來了你的真心朋友。”說到這里,我頓了頓說:“就這么簡單,怎么樣,年輕的教師朋友,你有勇氣去行動起來嗎?”
只因“叩問自我,找到方向”,所以渴望人人都可以過一種幸福完整的教育生活;只因“身向明亮,心向希望”,所以努力“已立立人,已達達人”,不敢奢求“惠澤天下”,唯愿能以一點螢螢之光,照亮身邊的方寸天地。