查向紅

對于老師的批評，有的同學(xué)會立刻起來爭辯、對抗，即使做錯了也死不認(rèn)賬；有的同學(xué)會默默接受，即使自己沒錯也不跟老師溝通，生好幾天悶氣；有的同學(xué)則嬉皮笑臉，完全不當(dāng)回事。你有過類似的經(jīng)歷嗎？當(dāng)老師批評我們的時(shí)候，我們應(yīng)該如何面對呢？

小朱最近悶悶不樂，上課時(shí)都有些心不在焉。最近幾天連續(xù)被班主任批評了兩次，讓小朱覺得班主任是不是看自己不順眼了，這事兒在腦海里揮之不去。一次是被批評沒收拾課桌，一次是被批評作業(yè)字跡潦草，不認(rèn)真。

小朱覺得這都是些雞毛蒜皮的小事情，大家都有這毛病，但班主任不批評別人，只批評自己，就是在專門針對自己，和自己過不去。越想小朱越覺得班主任不喜歡自己，對自己不公平，后來看到班主任就避得老遠(yuǎn)，甚至不想交班主任這科的作業(yè)了。

認(rèn)知療法認(rèn)為，人的情緒、行為、感受來自他對所遭遇的事情的信念、評價(jià)和解釋，而非來自事情本身，不合理的認(rèn)知和信念會引起不良的情緒和行為反應(yīng)。

作為一名學(xué)生，在學(xué)校里受到老師批評是很常見的事。有的同學(xué)在受到老師批評的當(dāng)時(shí)會不開心，但沒多久就回歸正常了。有的同學(xué)則像小朱一樣接受不了，想不通，長時(shí)間陷入負(fù)面情緒中，甚至影響到了自己正常的學(xué)習(xí)和生活。

這種區(qū)別的原因是前者和后者對老師的批評有了不同的解讀。也就是說，小朱的負(fù)面情緒，來自于他對老師批評自己這件事的不合理解讀，而非老師批評自己這件事本身。如果能正確解讀老師對自己的批評，他就能遠(yuǎn)離那些負(fù)面情緒。

我們每個人的行為出現(xiàn)差錯是很正常的事情，被別人指出來也很正常，如果不進(jìn)行錯誤地引申、聯(lián)想，就不會有太多的情緒。班主任對小朱的批評并非無中生有，指出小朱行為的問題并沒有錯。但小朱對班主任的行為進(jìn)行了錯誤地引申，認(rèn)為老師不喜歡自己，對自己不好，如果沒有這些錯誤地引申，就事論事、平心靜氣地?fù)Q一種角度思考，其實(shí)老師提醒他收拾好課桌，認(rèn)真寫字，只是出于對他的關(guān)心和嚴(yán)格要求，那些負(fù)面情緒就自然不會出現(xiàn)了。

為什么有的同學(xué)比較容易接受老師的批評，而像小朱一樣的同學(xué)就比較難接受老師的批評呢？這跟小朱本身的自卑心理有關(guān)。

小朱的內(nèi)心里一直有一個聲音：別人不喜歡我，別人認(rèn)為我不好，別人不認(rèn)同我。因?yàn)槿绱丝謶植槐徽J(rèn)同，所以外界一有風(fēng)吹草動，就會觸動他那根敏感的神經(jīng)，內(nèi)心那個聲音就會跳出來，對來自別人的批評的反應(yīng)就會很激烈。他會對別人的批評進(jìn)行扭曲加工，從而印證自己內(nèi)心的那個聲音。

通常，出現(xiàn)自卑、對批評很敏感這種現(xiàn)象是因?yàn)樵诔砷L過程中遭受過大量的批評、指責(zé)和否定，很少得到表揚(yáng)和認(rèn)同，所以很容易把別人善意的指點(diǎn)引申為惡意的嫌棄。當(dāng)你認(rèn)識到這一點(diǎn)，下次再面對批評，就是一個很好的練習(xí)機(jī)會：向內(nèi)看，往深層次上去剖析自己，學(xué)會處理自己的情緒。

再遇到老師的批評怎么辦？當(dāng)受到老師的批評后，最好靜下來細(xì)細(xì)回想整個過程，理性分析老師的話，想想老師為什么會批評你。其實(shí)老師或者父母的批評，多數(shù)是出于善意。比如班主任批評小朱作業(yè)不認(rèn)真，正面的動機(jī)是對小朱期望值比較高，希望小朱認(rèn)真寫作業(yè)，認(rèn)真學(xué)習(xí)、這恰恰是對小朱的關(guān)注。

受到批評，應(yīng)該冷靜下來思考。如果老師的話對自己有幫助，就接納老師的批評，改善自己的行為，使自己成為一個更好的人。如果老師的批評不符合事實(shí)，那就想象自己身邊有一個垃圾桶，把這些不符合事實(shí)的批評扔到垃圾桶里。因?yàn)槔蠋熞膊皇峭耆?，他的批評未必完全正確。你要學(xué)會判斷，接納正確的部分，理解他正面的動機(jī)，忘記他做得不對的地方。

你可以告訴自己：“留下對自己有幫助的部分，扔掉對自己沒有幫助的部分。過去了就過去了，沒必要再想。”

（責(zé)任編輯/鄒婧）