1.坐下不想動 上班一坐一天，回家陷在沙發(fā)里不想動。人體免疫細胞數(shù)量隨活動量增加而增加，久坐會讓體內(nèi)免疫細胞減少，大大增加患癌概率；胃癌患者大多是因為平時吃得太飽和久坐不動。

2.蔬果吃得少 大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少。由著性子吃會造成肥胖，乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥和肥胖有關。蔬菜水果富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)，防止患結(jié)腸癌。專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上蔬菜，吃肉不超過75克，粗茶淡飯是遠離癌癥的最好辦法。

3.憋大便 有便意而走不開，或一時找不到衛(wèi)生間，只能憋著。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝物等多種致癌物質(zhì)。這些物質(zhì)在腸道里積存久了，會刺激腸黏膜，還會被重新吸收。調(diào)查顯示，不及時排便已成為年輕人患上大腸癌的主要原因。

4.夜晚不睡覺 熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而缺少褪黑素容易患上白血病、乳腺癌、前列腺癌等。如果加班到凌晨，最好找有遮光窗簾的房間睡覺，漆黑環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。

5.喝滾燙水 滾燙的飯或水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，久而久之可能引發(fā)癌變。

（劉光）