文瑪莎貝克 譯幾秒

“我想知道你的評(píng)價(jià)”，小祺交給我一份她的小說(shuō)手稿?！澳阋欢ㄒ嬖V我你的真實(shí)想法哦！”我當(dāng)然會(huì)告訴她我的真實(shí)想法，不過(guò)我有點(diǎn)擔(dān)憂。其實(shí)小祺很有天分，但是她總是太在意別人的批評(píng)。慶幸的是我確實(shí)很喜歡她的小說(shuō)。一看完，我就發(fā)郵件給她：“你太棒了！太令人驚訝了！如果你能夠加入更多的個(gè)人體驗(yàn)話，這本書就不只是偉大了，而是崇高！” 但是小祺一個(gè)多月后都沒有回我郵件。后來(lái)她告訴我，說(shuō)我的“攻擊”讓她很“受傷”?？墒俏颐髅魇强渌?！我才意識(shí)到，我犯了一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤：我忽略了小祺是一個(gè)防御性極強(qiáng)的人。

幾乎在每個(gè)家庭、每個(gè)工作場(chǎng)所和每一類人群中，都有小祺這樣的人。面對(duì)一個(gè)防御型的人，需要一些特殊技巧。

防御——敏感的陰暗面

小祺認(rèn)為自己只是敏感。確實(shí)防御型的人都很敏感，但是敏感和防御不一樣。敏感是一種細(xì)致的探查和深入的理解，它不會(huì)造成傷害。而防御就像一個(gè)帶著羞愧感的私生子，他在刺耳的評(píng)價(jià)聲中長(zhǎng)大，羞愧感支配了他的整個(gè)心理活動(dòng)。他就像一輛滿載炸藥的卡車，一觸即發(fā)，常常還會(huì)傷及他人。

防御型人物的破壞行為常常是出于羞愧，這并不是為防御型的人開脫。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，可以幫助我們理解，為什么一個(gè)來(lái)訪者會(huì)覺得男友接吻時(shí)閉上眼睛是在“暗示她很丑”。也可以幫助我理解，為什么一個(gè)客人在party上被問(wèn)到“你想要一些酒嗎”的時(shí)候，他會(huì)煩躁地回答：“為什么問(wèn)我要不要酒，在你看來(lái)，我就是個(gè)酒鬼嗎？”在普通人看來(lái)這些反應(yīng)都有點(diǎn)匪夷所思，但是在防御型的人自己看來(lái)，這些行為是合理的——不，是必要的！因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)，防御行為是一種自我保護(hù)。

我們可以建立起完美的關(guān)系嗎？

不可能。我們不能指望與一個(gè)防御型的人建立美滿的關(guān)系。因?yàn)榉烙偷娜嗽谌穗H關(guān)系中，并不像人類那樣思考，而是像爬行動(dòng)物那樣思考。其實(shí)，每個(gè)人都有防御的一面，因?yàn)槿祟惖拇竽X中有一部分是科學(xué)家所說(shuō)的爬蟲腦，它不能感受人際關(guān)系中出現(xiàn)的微妙情緒，也不能進(jìn)行邏輯思考。它起源于兩種擔(dān)憂。

所有爬蟲腦都擔(dān)憂“我沒有足夠的……”：沒有足夠的愛，沒有足夠的錢，沒有足夠的聲望，沒有足夠的光芒——總是不夠！而且爬行動(dòng)物的耳朵只能聽到一種聲音：“有人想找我的茬！”他們總能夠捕捉到很多蛛絲馬跡的威脅：這個(gè)同事有些不懷好意，這個(gè)親戚有點(diǎn)兒可疑，那些辦事機(jī)構(gòu)的工作人員都在針對(duì)我。

當(dāng)然，這會(huì)讓我們的感官靈敏度提高，讓我們?cè)谠级窢?zhēng)中存活下來(lái)。就像典型的爬行動(dòng)物——蜥蜴，它們老想著更多的食物、更好的住所、更佳的配偶，還隨時(shí)隨地提防著捕食者，所以它們會(huì)活很久。但是付出的代價(jià)是：對(duì)于那些非防御性的情感，它們總是置若罔聞，它們無(wú)法感受到愛意、輕松和愉悅。它們滿腦子的匱乏和攻擊。普通人只有在面對(duì)原始的恐懼時(shí)，他們像蜥蜴的那一面才會(huì)暴露出來(lái)。然而，防御型的人總是感受到一種原始恐懼，他們的大腦也被爬蟲腦占據(jù)了。

曾經(jīng)有人試圖去親自己養(yǎng)的響尾蛇，結(jié)果被咬了。醫(yī)生跟他解釋說(shuō)，你不要指望跟一只爬行動(dòng)物建立親密關(guān)系，即使你從小把它養(yǎng)大。對(duì)防御性的人也是如此。記住這一點(diǎn)很關(guān)鍵。

如何避免陷入防御模式

防御是具有傳染性的。當(dāng)小祺說(shuō)我的“批評(píng)”讓她很受傷時(shí)（其實(shí)我覺得我是在贊美她），我感覺到自己也有一點(diǎn)防御情緒。如果任由這種情緒滋長(zhǎng)，也許我會(huì)當(dāng)場(chǎng)指責(zé)小祺是一個(gè)偏執(zhí)狂。這會(huì)讓我們的關(guān)系進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)：我指責(zé)她，她攻擊我，激起我更強(qiáng)烈的防御，最后導(dǎo)致我們的關(guān)系崩潰。

要避免爬蟲模式說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)卻很難。當(dāng)發(fā)動(dòng)進(jìn)攻的人是你父母、老板、或者領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候，尤其困難。因?yàn)檫@些人擁有權(quán)力，面對(duì)他們讓你容易忐忑不安，不由自主地陷入防御模式。但是，如果你不得不做一只爬行動(dòng)物，你也不用非得成為一只蜥蜴，你可以選擇成為一只烏龜。

龜殼戰(zhàn)術(shù)

羅馬帝國(guó)之所以可以征服歐洲的大片土地，其中一個(gè)原因就是他們有一種軍事策略叫做“烏龜”。在戰(zhàn)斗中，士兵聚到一起，在中間的士兵舉起盾放在頭頂，周圍的士兵將盾擋在胸前。他們以這樣的方式行軍，就像一只堅(jiān)不可摧的大烏龜。

你也可以將自己武裝成一只“行進(jìn)中的烏龜”，建造起一層情緒硬殼。這并不容易，因?yàn)槿说拇竽X鏡像神經(jīng)元傾向于與周圍人產(chǎn)生共鳴。比如，你和我在交談，你的部分大腦會(huì)自動(dòng)配合我，反之亦然。當(dāng)你跟一個(gè)愉快的人在一起時(shí)，這肯定是很棒的。但是當(dāng)你和一個(gè)防御型的人在一起時(shí)，你的大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)。為了避免沖突，你必須將敏感的鏡像神經(jīng)元縮回殼中。

如何做到這一點(diǎn)呢？我有一個(gè)辦法：想象一個(gè)防御型的人對(duì)你發(fā)飆的場(chǎng)景，你感到震驚、憤怒和有一種想要回?fù)舻臎_動(dòng)。然后看看你起居室里的金桔樹，再思考一下類似“713能否被整除”這樣的數(shù)學(xué)問(wèn)題。你有沒有注意到，當(dāng)你進(jìn)行視覺活動(dòng)和邏輯分析時(shí)，你的防御情緒就消失。這就是為什么藝術(shù)家和科學(xué)家在普通人看來(lái)總是顯得行為怪異，因?yàn)樗麄兇竽X能量都用在了視覺和邏輯上，而社會(huì)關(guān)系常常不在他們的關(guān)注之中。

鱷魚捕手

還有一種比縮回龜殼更高級(jí)的方式，可以讓你毫無(wú)畏懼地對(duì)抗抵御。在這一方面，我的偶像是已經(jīng)去世的鱷魚捕手史蒂夫·埃爾文。他很喜歡鱷魚，雖然他時(shí)時(shí)要躲避鱷魚的進(jìn)攻。在我的生活中有很多防御型的人（比如小祺，她是我的好朋友，也是一個(gè)出色的作家），我也想像埃爾文享受鱷魚那樣，享受跟這些人相處。埃爾文捕鱷魚的時(shí)候，總是柔聲但是堅(jiān)定地對(duì)著鱷魚呢喃：“親愛的，你是對(duì)的，你最棒！”我想，防御型的人看到埃爾文輕松地解除鱷魚的武裝，應(yīng)該會(huì)感受到一種奇怪的快樂(lè)吧。

如果你覺得自己足夠勇敢，你也可以試試鱷魚獵人的方法。去發(fā)現(xiàn)抵御型的人身上的優(yōu)點(diǎn)，告訴他們，消除他們的抵御。我把埃爾文對(duì)鱷魚的呢喃簡(jiǎn)化為四個(gè)字：一切都好！這句話聽起來(lái)毫無(wú)意義，但是確實(shí)最有效的，因?yàn)楹芏喾烙袨橐彩菬o(wú)意義的，與其去糾纏他們的防御行為，還不如告訴他們一切都好。當(dāng)我讓小祺確信“一切都好”時(shí)，她馬上就放松了。這就是消除防御的“四字真言”。